Como tratar a fadiga adrenal: Magnésio e mais - Nutrição

Estima-se que cerca de 80% dos adultos serão afetados pela fadiga adrenal em algum momento da vida. Normalmente, quando alguém com essa condição vai ao médico são informados de que nada está errado. Então, eles acabam indo de médico em médico tentandopara descobrir por que o sinto tão doente e cansado.

A glândula adrenal fica acima do rim. Sua função é regular o estresse com vários hormônios que incluem adrenalina e cortisol. Quando é saudável, pode immedialely aumentar a freqüência cardíaca, pressão arterial, liberação de energia armazenada, digestão lenta, e aguçar os sentidos.

Fadiga adrenal começa quando as glândulas adrenais não produzem hormônios suficientes. Cortisol, o hormônio é essencial para uma boa saúde. Excesso pode levar a graves problemas de saúde e não o suficiente causará fadiga adrenal. Recebendo a quantidade certa de cortisol ajuda o corpo a lidar comestresse e combater a infecção. Ele afeta todos os tecidos, órgãos e glândulas do corpo.

Se você tiver qualquer um dos seguintes sintomas, você pode ter Fadiga Adrenal:

Fadiga, letargia, falta de energia no período da manhã e da tarde, entre 3 e 5 da tarde, sentindo-se cansado entre 9 e 10 horas, mas resistindo a ir para a cama, dificuldades de sono, dificuldade de concentração ou de lembrar, vertigens, tonturas e desmaio quando se levantaa partir de uma posição de sentado ou deitado para baixo, desejo alimentos salgados ou açucarados, de forma consistente sentindo doente ou lutando para se recuperar de infecções, diminuição da pressão arterial e açúcar no sangue, náuseas, dor misteriosa na parte superior das costas ou no pescoço, aumento dos sintomas da TPM em mulheres, levedepressão, diminuição da libido, ganho de peso (especialmente em torno da cintura), muitas vezes recebendo as doenças respiratórias, gripe e outras com tendência para eles para durar mais tempo do que o habitual .

Os testes que irão ajudá-lo a descobrir se você tem fadiga adrenal:

O teste de salivaA melhor maneira de testar a sua saúde adrenal é medir o seu nível de livres hormônios adrenais chave, como cortisol e DHEA teste de saliva é a melhor escolha porque ele mede a quantidade de hormônios circulantes e livres, em vez de hormônios binded medido em exames de sangue..

Teste da função adrenal (AFT)DHEA e cortisol são medidos em quatro momentos diferentes do dia para descobrir se existe um desequilíbrio hormonal Este teste é recomendado para pessoas com estresse excessivo, alergias, fadiga crônica e problemas de sono, que são indicadores de disfunção imunológica..

AM / PM Cortisol -Muito ou pouco cortisol pode causar um desequilíbrio hormonal. Se houver um nível notável de estresse ou fadiga na parte da manhã, este teste pode indicar problemas com os níveis de cortisol.

SugarEm vez disso: Use todos os stevia natural - que não vai alimentar candida, elevar o açúcar no sangue, porque o ganho de peso ou roubar seu corpo de minerais.

CaféEm vez disso: beber chás de ervas.

A proteína animalÉ preciso uma grande quantidade de ácido do estômago para digerir proteína animal adequadamente, a maioria das pessoas esgotar durante a digestão criando uma condição de acidez no sangue - Em vez:. Comer 80% de vegetais e 20% de proteína.

Os alimentos processadosEm vez disso: comer frutas e legumes alimentos processados ​​tira minerais do seu corpo matéria orgânica (de preferência certificada), fazendo com que o sangue ácido que leva à supra-renais enfraquecidas.

Refrigerantes -Eles são carregados com açúcar em vez disso:. Frutas e produtos hortícolas de bebida (de preferência orgânicos) O consumo de sucos e vegetais frescos são os mais benéficos..

EstresseO stress físico da doença, ou infecção ou stress emocional faz com que as glândulas supra-renais produzem mais cortisol Se a glândula adrenal já não pode satisfazer a necessidade de aumento das infecções de cortisol, náuseas e alterações na pressão arterial e açúcar no sangue pode ocorrer.resultando em fadiga adrenal.

A enfraquecidaReforçar o sistema imunológico vai ajudar a diminuir os corpos precisam de cortisol e aumentar a sua capacidade de combater infecções Você pode combater a fadiga, completando sua dieta com nutrientes que fornecem seu corpo com mais energia para combater essa condição..

Os medicamentos de prescrição e prescriçãoEles fazem o sangue muito ácido.

ExercícioO exercício regular ajuda a aliviar o estresse, tensão e ansiedade Se você tem Síndrome de Fadiga Adrenal, você pode sentir como se você não tem a energia para o exercício, mas a pesquisa mostrou que até mesmo apenas a 20 minutos, 3 a 4 vezes por semana., pode ajudar significativamente a recuperar e manter a saúde em geral, bem como promover a produção de energia. apenas evitar o exercício tipo competitivo que pode causar estresse .

A maioria dos americanos não recebem o suficiente suplementação com magnésio é importante para aqueles com fadiga adrenal, porque ajuda a manter a pressão arterial adequada, manter os níveis de açúcar / glicose de sangue saudáveis, a produção de energia de apoio não de magnésio, sem energia, incentivar calma e.?diminuir o stress, relaxar os músculos e aliviar a lesão atlética.

Ácidos gordos ómega 3Uma dieta saudável combina estas gorduras com proteínas e hidratos de carbono (carboidratos não refinados baixo índice glicêmico (arroz integral, grãos germinados, etc) em cada refeição e lanche para uma fonte constante de energia ao longo do dia As melhores fontes são os peixes e linhaça.sementes .

Complexo multivitamínico e mineralAlém de uma dieta bem equilibrada, saudável, suplementos podem fornecer suporte adicional suplementos com pelo menos 100 mg por dia vai aumentar a produção de energia, suportar um sistema hormonal saudável, promover um sistema nervoso saudável, aumentar a função do sistema imunológico, manter mental e emocional.bem-estar, incentivar a calma ea diminuir o stress, aumentar a agilidade mental, manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Fadiga adrenal é comumente causada por estresse emocional, físico, mental ou ambiental, que coloca muito grande a demanda nas glândulas supra-renais, resultando em fadiga adrenal. Adequado de dieta e de suplementos, juntamente com o exercício regular pode ajudar a restaurar o equilíbrio e energia.

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