Como substituir os nove alimentos não saudáveis ​​com alternativas saudáveis - Nutrição

Existem alimentos saudáveis, menos saudáveis ​​e definitivamente saudável. Se você preferir as saudáveis ​​e comer os menos saudáveis ​​só de vez em quando, então você está no caminho certo. Você deve, no entanto, evitar os alimentos definitivamente insalubres.Cortar esses nove alimentos não saudáveis ​​de sua dieta agora. Você não só vai se sentir melhor, mas também perderá automaticamente o peso desnecessário.

Hoje, este alimento deve ser considerado insalubre e amanhã aquele. E muitas vezes algo que era insalubre ontem de repente a ser reivindicado extremamente saudável, ou vice-versa.

Não se deixe confundir! E acima de tudo, não acredito que você deve comer alimentos não saudáveis ​​para desfrutar de delícias culinárias. Um verdadeiro prazer só é possível com alimentos que dão o seu poder de corpo e de energia, e não com alimentos industriais que a tensãoe enfraquecer o seu corpo.

O suposto prazer que você parece gostar quando comer alguns dos alimentos não saudáveis ​​é apenas uma satisfação do vício? Como o vício de álcool ou fumo.

Mas há também alimentos que ainda não bom gosto. Pessoas só comê-los, porque a indústria da publicidade diz que eles são, por exemplo, barras de proteína saudáveis. Ao olhá-los mais de perto, eles não são saudáveis. Que você começa a partir destes tipos dealimentos não é uma forte saúde ou de beleza impressionante, mas justamente o contrário ...

Embora existam alimentos que definitivamente pode ter vantagens, além de suas desvantagens, como ovos, carnes, produtos integrais, existem alimentos que apenas trazem consigo desvantagens? Exceto para o fabricante. Eles, é claro, dar-lhe algumas vantagens quenão tem o que falar.

Você deve memorizar a seguinte lista de 9 dos alimentos mais saudáveis ​​e, se você quiser manter a forma, então a melhor coisa que você pode fazer é não comê-los novamente:.

Farinha branca, pão branco, macarrão feito de farinha branca, biscoitos feitos de farinha branca, etc, são completamente livres de vitaminas e quase livre de minerais. Ao mesmo tempo, eles são ricos em energia, assim ricos em calorias. Nesterespeito, você está falando de calorias vazias. Eles enchem a barriga, sem fornecer os micronutrientes vitalmente necessários. Além dela, seu corpo precisa de vitaminas e minerais para ser capaz de digerir e metabolizar produtos de farinha branca. À medida que a farinha branca produtos don 't fornecê-los, os micronutrientes necessários devem ser tirados de fontes do próprio corpo. No longo prazo, este, dependendo da nutrição restante, vai levar a uma deficiência. Farinha branca é derivada principalmente de tipos de grãos que contêm glúten, de preferência de trigo. glúten, embora tem muitos efeitos negativos sobre a sua salubridade, especialmente no intestino, mas também sobre o seu desempenho mental.

Finalmente, a farinha branca é um carboidrato concentrado que será convertido em mais nada, mas puro açúcar em seu corpo. Isso coloca o pâncreas sob pressão, pois tem para liberar enormes quantidades de insulina e outra vez para colocar o açúcar para dentro das células, a fimpara baixar os níveis de açúcar no sangue. diabetes podem ser uma consequência. Além disso, haverá altos e baixos frequente dos níveis de açúcar no sangue com níveis elevados, por um lado, e com as fases de hipoglicemia, por outro lado. flutuações de açúcar no sangue são, no entanto, consideradauma causa contribuinte de compulsões alimentares, distúrbios endócrinos, com excesso de peso, acne e muito mais .

Escolha farinha de grão inteiro, basicamente, em vez de farinha branca, de preferência moída na hora. Prefere escrito em vez de trigo e experimentar pratos laterais sem glúten ao longo do tempo.

Arroz branco é um hidrato de carbono quase puro, assim isolada e concentrada, que teve uma grande parte dos nutrientes importantes removidos durante o processo de moagem e polimento do grão de arroz. Daí a metabolização do arroz branco vem juntamente com os mesmos problemas que têmcom farinha branca.

Arroz integral ou arroz integral é a escolha mais inteligente de qualquer maneira. Arroz integral fornece seu corpo com minerais, vitaminas e níveis de açúcar no sangue equilibrado.

A maioria das refeições instantâneas contêm uma grande quantidade de aditivos e ingredientes do prato equivalente nem sequer precisa de alguma forma, se você fez isso recentemente. Isso é normal. Refeições instantâneas tem que olhar unchangedly bom por um longo período e ter uma vida útil longa.

Além disso, as refeições instantâneas muitas vezes não são feitos de ingredientes de alta qualidade, você provavelmente usaria se você fez o mesmo prato na hora. Você certamente comprar batatas para um prato de batata e não de farinha de batata, e para sobremesas você levaria frescoovos e não os ovos líquidos. Você nem aplicar processados ​​e óleos e gorduras que você certamente gostaria de evitar as gorduras trans hidrogenada. Ao invés de tomar azeite de alta qualidade e prensado a frio, óleo de linhaça ou óleo de coco da produção orgânica. Óleos egorduras deste tipo não podem ser encontrados em refeições instantâneas. Está certamente sabem que pré-cozimento e aquecimento durante as refeições não são necessariamente ideal para o seu potencial de substância vital. Mas refeições instantâneas são normalmente pré-cozidos de modo a que eles só podem ser reaquecido rapidamente .

Refeições instantâneas têm, portanto, não há lugar em uma cozinha saudável. Você deve sim preparar as suas próprias refeições com ingredientes frescos. Escolha refeições instantâneas de alta qualidade ou refeições semi-preparados a partir de lojas de alimentos orgânicos se você não tem tempo para preparar uma refeição fresca.

Este produto fast food é considerado um dos lanches mais populares entre os fãs de cinema e pessoas que gostam de doces e ainda pipoca de microondas é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você poderia comer quase cada componente de pipoca de microondas -. Possivelmente a partir domilho geneticamente modificado e seu alto teor de carboidratos, o sal processado (com pipoca salgada), o alto teor de açúcar ou adoçante (com pipoca doce) de conservantes? é ruim para a saúde e aumenta o risco de doença. Além disso, este tipode pipoca contém uma substância química com sabor chamado diacetil, que pode atacar os pulmões. Se você gosta de comer pipoca de vez em quando, em seguida, tomar o milho orgânico para fazer a sua própria pipoca na panela em casa. Defina a sua pipoca caseira com ingredientes saudáveis ​​como o óleo de coco, manteiga orgânica e sal natural.

Frios, salsicha seca, cachorros-quentes, bacon e muitos outros tipos de carnes e salsichas que você pode comprar no supermercado, muitas vezes contêm grandes quantidades de nitrito de sódio e outros conservantes químicos que podem causar doenças cardíacas e câncer. Se você gosta de comercarne, em seguida, comprar carne não curado que é livre de nitritos. melhor seria carne orgânica .

Seitan é outra palavra para glúten. Seitan nada mais é do glúten puro feito de farinha branca pela remoção do amido. No final, apenas o glúten permanece. Seitan é frequentemente usado em substitutos da carne, como goulash vegetariano vegetarianos, frios, salsichas vegetarianas, etc As desvantagens de seitan já estão definidas no parágrafo primeiro. Se você comprar substitutos da carne do vegetariano, então é melhor escolher um feito de proteínas de tremoço, legumes ou tofu orgânico .

Energia e proteína bares são muitas vezes promovidos como excelentes suplementos para uma alimentação saudável. Infelizmente, esses bares não têm todos os ingredientes naturais para a maior parte. Eles consistem principalmente de soja processada ou proteína do leite, açúcar refinado, adoçantes, gorduras hidrogenadas (gorduras trans), sabores artificiais e outros aditivos prejudiciais que todas elas podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas. Portanto, melhor mudar para barras energéticas ou bolas de energia a partir de supermercados orgânicos. Na maioria dos casos, eles consistem de preferência de nozes, sementes, frutas secase nada mais. Você também pode fazer esses tipos de barras de si mesmo. E se você acha que precisa de uma porção extra de proteína em seguida, adicione um pouco de arroz de ervas biológicas e puro ou proteína de cânhamo ou proteína mesmo tremoço para suas barras caseiras. Então você é fornecido comproteína de alta qualidade por toda parte.

Doces são semelhantes às barras de proteínas mencionadas anteriormente. Há nada, além de uma ou duas nozes, nos doces que não é em qualquer lugar perto saudável ou benéfico para nós.

Esta pode ser a lista de ingredientes de uma barra de chocolate convencional:

Açúcar, amendoim, xarope de glicose, o leite em pó desnatado, manteiga de cacau, massa de cacau, óleo de girassol, de lactose, de manteiga, gordura vegetal, soro de leite em pó, o sal, emulgente lecitina de soja, proteína em pó, a baunilha, a proteína de leite hidrolisada.

Então você tem carboidratos isolados (açúcar, xarope, lactose), proteínas, lecitina processados ​​provavelmente feitos a partir de grãos de soja geneticamente modificados e gorduras que foram altamente processados, devido a razões productional. Quem gostaria de comer isso?

Você sabia que a barra de chocolate de 60 gramas tem apenas 500 calorias, portanto, tanto quanto um pequeno-almoço, mas saudável? Embora pequeno-almoço irá satisfazê-lo para as próximas horas e fornecê-lo com tudo que você precisa para o meio dia, o bar vai darnada exceto substâncias ruins e exigente fisicamente, bem como os desejos de comida dentro de uma hora .

Doces convencionais são, portanto, extremamente insalubre. Isso não significa que você não deve comer doces mais a partir de agora. Definitivamente não! Basta escolher os seus doces com cuidado (a partir de supermercados orgânicos) ou fazê-los se com ingredientes de alta qualidade., Por exemplo, chocolate saudável pode ser feito a partir de manteiga de cacau, óleo de coco orgânico, cacau em pó, mel (ou outro adoçante inofensivos), alguns de baunilha e porcas se desejar dentro de meia hora.

Refrigerantes contêm tanto açúcar, adoçantes artificiais e substitutos de açúcar ou frutose xarope de glicose. Além disso, eles são, dependendo da marca, cheio de sabores artificiais e estimulante cafeína. Se o ácido fosfórico que contém irá danificar os dentes primeiro e afetarseu equilíbrio ácido-base e com ela todo o seu organismo depois.

Mesmo se você substituir sua quantidade diária de refrigerante por água parada, você vai ver uma melhora notável de sua saúde, seu corpo não vai ter um monte de substâncias nocivas, mas a abundância de água que pode ser usada para eliminar toxinas e escórias. Ese gradualmente cortar os restantes oito alimentos, você ficará surpreso como sua vida vai mudar.