Como prevenir o gás se acumulam no estômago: Sintomas parar definitivamente - Nutrição

No estilo de vida passeado rápido de hoje, muitas pessoas adquiriram o hábito de comer sua comida de forma rápida. Isso resulta em alimento a ser ingerido, que foi mal mastigados. Completamente mastigar seu alimento, não só lhe permite experimentar mais plenamente o gosto, mas ele quebrao alimento para baixo de forma adequada para uma boa digestão e absorção. Cada bocado de comida deve ser mastigado 20 a 30 vezes. Isso permite que o tempo ao cérebro para desencadear a liberação dos sucos gástricos adequados, hormônios e enzimas digestivas necessárias para o alimento específico que está sendo mastigada .

Alimentar corretamente mastigação também permite saliva para misturar corretamente com os alimentos que se prepara para o transporte até o estômago para a digestão. Se a comida é seco quando ele está sendo transportado para o estômago tende a ficar preso na forma de passagem. Enquanto isso, os sucos digestivos altamente ácidosnão têm nada a trabalhar, mas o estômago. Quando a comida finalmente faz-lo ao estômago tende a sentar-se fazendo com que a fermentação e gás. Mastigar alimentos assim acelera a absorção e aumenta a quantidade de alimentação que é fornecido para as células .

Problemas digestivos levando a gases no estômago são muitas vezes o resultado de um estilo de vida saudável. Muitos problemas digestivos pode ser resolvido através de uma mudança na dieta. Evite alimentos que tornam a sua ácida do sistema, como pop, café e chocolate. Eliminar os alimentos fritos irá diminuir consideravelmente a carga de trabalhopara o seu estômago. Evite beber água durante as refeições porque dilui os ácidos do estômago. Outras causas para problemas digestivos, levando a gases no estômago são a falta de exercício, excesso de comida, uma dieta pobre em fibras e desidratação devido à ingestão de água inadequada .

Uma dieta saudável vai levar ao envelhecimento prematuro do sistema digestivo, o que provoca uma diminuição na produção de enzimas necessárias para dividir o alimento. O resultado é parcialmente quebrada alimentos a serem transportados através de um tracto digestivo lento. Como as idades estômago, clorídricoácido começa a diminuir, aumentando a chance de crescimento excessivo de bactérias. Para defender o estômago do envelhecimento prematuro limitar a ingestão de medicamentos AINE, álcool e cafeína. alcaçuz DGL é um suplemento eficaz em aumentar o número de células de proteção ao longo do trato digestivo. enzimas pancreáticas,as quais estão envolvidas na digestão de gorduras, amidos e proteínas, também diminuem com a idade. O resultado é muitas vezes gás e inchaço. Uma solução eficaz é complementar com as enzimas pancreáticas. O suplemento deve incluir todos os três tipos de enzimas pancreáticas que são protease,lipase e amilase. Outras enzimas que podem ser úteis são a bromelaína e a papaína. intestinos saudáveis ​​contêm bactérias benéficas que são essenciais para a saúde do sistema digestivo. Eles inibem o crescimento de bactérias e reduz as substâncias que podem levar a prisão de ventre e diarreia. Infelizmente,muitas pessoas são deficientes nessas bactérias amigáveis, devido à má alimentação e uso excessivo de antibióticos. alimentos que são ricos em probióticos, como iogurte devem ser consumidos regularmente. Muitas vezes as pessoas vão tomar suplementos probióticos como um meio rápido e eficaz para restaurar as bactérias saudáveis. Olhapara os suplementos que contêm Lactobacillus acidophilus e / ou Bifidobacterium bifidum. Uma dieta saudável, que inclua alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, legumes, grãos integrais e sementes de linho vai ajudar a digestão de operar em níveis ótimos. Ervas que são eficazes em ajudar a digestão e eliminandogás são chá de sementes de erva-doce, chá de camomila, chá Pepperment (evitar este se você tem doença do refluxo ácido) e gengibre. Beba pelo menos oito copos de água por dia para garantir que todos os aspectos da digestão estão funcionando corretamente e permitir a ingestão de fibra a sereficaz na promoção da regularidade e efetiva eliminação. Finalmente, fazer exercício físico regular para promover a saúde por todo o corpo.