Como melhorar o Digestivo Sistema Único de Saúde - Nutrição

Mais e mais pessoas parecem estar sofrendo de problemas digestivos. Azia, dor de estômago, diarréia e prisão de ventre pode ser irritante e chato viver com a constante.

Abaixo estão algumas maneiras de obter o seu sistema digestivo em melhor saúde e para melhorar a forma como você se sente. Maioria destes são auxiliares naturais e não necessitam de tomar produtos químicos com uma longa lista de efeitos colaterais.

A água é essencial para o sistema digestivo de várias maneiras. Nossos órgãos precisa de água para ajudá-los a funcionar. Por exemplo, o ácido do estômago é produzido com água.

O fluxo sanguíneo também é necessário para a função do órgão apropriado. Permanecer hidratante mantém um bom suprimento de sangue movendo-se por todo o corpo.

A água ajuda alimentar nivelada através de seu aparelho digestivo. Ele também ajuda na quebra dos alimentos e absorção de minerais.

Não ter água suficiente em uma base regular pode levar à desidratação crônica. Alguns dos sintomas são prisão de ventre e problemas de estômago.

Então, mantendo seu sistema digestivo funcionando corretamente significa recebendo água suficiente. Maioria dos médicos recomendam ter cerca de 8 copos (64 onças) de água por dia.

O exercício é um outro componente importante da saúde digestivo. É benéfico para um certo número de razões.

O exercício ajuda a eliminar o inchaço porque ele recebe o gás movendo-se através do trato digestivo. Também acelera a digestão, pois estimula o corpo e os intestinos.

Ele pode até mesmo ajudar a aumentar o metabolismo. Exercício e movimento também melhora o fluxo sanguíneo, que por sua vez melhora a função do órgão. E o exercício também ajuda a manter um peso saudável, diminuindo assim a pressão sobre o sistema digestivo.

Os probióticos são bactérias boas que são encontradas em seu aparelho digestivo. Precisamos de um equilíbrio das bactérias no corpo para ficar em boas condições de saúde. Antibióticos, estresse e outros hábitos de vida modernos podem causar um crescimento excessivo de bactérias ruins e tambémpoucos do tipo bom .

As bactérias no corpo ajuda a quebrar e digerir a comida e eles também ajudam a impulsionar o sistema imunológico.Sem o equilíbrio bacteriano adequado, problemas digestivos como diarréia e infecções podem começar a surgir. Falta de bactérias boas também pode levar a uma sensação de fadiga, sintomas alérgicos elevados, e outros problemas de saúde.

Tomar uma dose diária de probióticos pode ajudar a aliviar muitos problemas de saúde.

Aumentar a digestão do seu corpo, tomando enzimas, juntamente com as refeições. Eles auxiliam o estômago a quebrar a comida. Eles vêm em forma de cápsula e pode realmente fazer a diferença com um monte de barriga problemas.

Frutas e legumes crus também têm enzimas naturais, então você pode tentar comer mais desses.

Uma nota de cautela, se você tem doença de Crohn ou obter regularmente diarréia, você não pode querer tentar enzimas ou amostra uma quantidade muito pequena, porque às vezes eles podem causar um aumento da diarréia.

A fibra pode ajudar a manter o intestino funcionando corretamente e fazer seus movimentos intestinais mais regular.

Fibra funciona porque adicionam volume ao que está se movendo através de seus intestinos. Caso não haja substância suficiente para que o seu organismo está digerindo, os músculos têm de se esforçar para empurrar o alimento junto. Fiber dá os músculos do intestino algo a aderênciae empurre. Isso acelera a digestão e ajuda a controlar o inchaço, gases e prisão de ventre.

Uma vez que os alimentos ricos em fibras não são rapidamente absorvidos, também pode ser benéfico para manter níveis de açúcar no sangue equilibrado.

Certifique-se de mastigar bem os alimentos. Quanto mais o alimento é dividido antes de engolir, menos o seu estômago e intestinos têm que trabalhar para digeri-lo.

Mastigar mais vai quebrar a comida melhor. Sua saliva também auxilia na digestão.

Comer devagar e mastigar pequenas mordidas pode ajuda-lo a evitar o excesso de comer. Ele também irá ajudá-lo a relaxar, o que é bom para a digestão também.

Certos alimentos podem ser o culpado em problemas digestivos, para algumas pessoas. Alergias alimentares e intolerâncias alimentares poderia ser o que está perturbando seu sistema digestivo. Ou pode ser apenas o alimento que não concorda com você.

Sentindo-se melhor poderia ser tão fácil como evitar alimentos que lhe causam problemas. Lácteos e glúten alergias são muito comuns. Se você suspeitar que você pode ter uma alergia alimentar, você pode tentar uma dieta de eliminação para ver como você se sente quando você não fazcomer certos alimentos. Ou você pode conversar com seu médico sobre como fazer um teste de alergia.

Se você tem refluxo ácido ou azia, eliminando certos alimentos pode ajudar a aliviar os sintomas. Café, chá, refrigerantes, frutas cítricas, tomate, alho, cebola e leite são alguns dos alimentos associados ao aumento do refluxo.

O estresse toma um pedágio no corpo. Ele pode afetar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, causar dores musculares, e pode levar a problemas digestivos.

Diarréia e prisão de ventre freqüente, azia e refluxo ácido, e até mesmo uma barriga rumbly tudo pode ser causada por estresse.

Encontrar maneiras de reduzir o estresse e relaxar pode ajudar seu corpo inteiro se sentir melhor.

Algumas pessoas podem precisar de medicamentos e cuidados de um médico para combater problemas digestivos.

Você deve procurar aconselhamento médico se você tem problemas persistentes por mais de algumas semanas e se tiver diarreia grave, prisão de ventre, azia, dores de estômago e cólicas ou dores agudas.

Entre outros problemas, problemas digestivos freqüente pode ser um sinal dos problemas comuns que podem exigir atenção médica:

Inibidores da bomba de protões como Prilosec, Zegerid, Prevacid e Nexium não são recomendados para o uso a longo prazo. Converse com seu médico se você estiver usando medicamentos OTC estômago com freqüência.