Como manter um diário alimentar - Nutrição

Comece com um notebook simples ou fantasia, ou baixar um dos modelos gratuitos prestados em alguns dos links abaixo. Alguns desses links também acompanha aplicativos para iPhone e Android telefones, assim você pode facilmente manter o controle de sua ingestão de alimentos eexercer, sem ter de anotá-la. Isto é especialmente útil para quem viaja muito, ou que não quer ter que carregar um notebook por todos os lugares que vão. Além disso, estas aplicações incluem cálculos completos de suas entradas diárias, bemcomo gráficos detalhados para a perda de peso bem sucedida. Handy!

Sem dúvida, manter um diário alimentar vai ajudá-lo a fazer escolhas mais inteligentes de alimentos, e talvez ajudá-lo a que nunca. Esta é uma excelente maneira de aprender sobre o alimento, e realmente começar a pensar sobre o que você está colocando em seu corpo.Adquira o hábito de verificar porções nos rótulos, e aprender a contagem de calorias para o maior número de alimentos possível. Novamente, os links acima têm gordura / calorias cartas para vários tipos de alimentos, e muitos deles permitem que você faça as entradas para alimentosque ainda não foram listados. cadeias de fast food Mesmo populares são listados com os itens de menu populares para fácil de calcular .

Como com qualquer coisa, levar um dia de cada vez, eles dizem que leva apenas duas semanas para que algo se torne um hábito. Esse é um período muito curto de tempo para ganhar um monte de conhecimento sobre o seu atual e os alimentos todos os dias você 'está comendo. diário feliz!