Como Aumentar a ingestão de zinco - Nutrição

O zinco é usado para um monte de seus corpos funções de cura, o sistema imunológico, função cerebral, para o crescimento do corpo. Quase todas as células do seu corpo carrega algum zinco nele, seja de transporte ou usá-lo para executar alguma função dentro do corpo.

No topo de tudo o que a maioria das pessoas sofre de zinco? Deficiência. Isto pode conduzir a uma série de problemas variando de falha de crescimento a uma falha do sistema imunitário, ou mesmo incapacidade de atingir a maturidade sexual. Há uma infinidade de outros problemas que os baixos níveis de zincopode causar, por isso é melhor apenas evitar isso .

Alguns alimentos podem inibir a ingestão de zinco, mas geralmente é pequeno e não é tão importante. Que é um problema para muitas pessoas é a medicação que tomam e como ela reduz os níveis de zinco corpos. Uma das primeiras etapas para a obtenção deo zinco sob controle é consultar com seu médico e veja quais os medicamentos que você pode ir sem a ajudar. entanto, a melhor coisa que você pode fazer é simplesmente aumentar a ingestão de seu zinco para combater este ao invés de reduzir sua medicação .

Lembre-se de conversar com seu médico antes de interromper qualquer medicação, apenas para ficar no lado seguro. Como eu disse, porém, é melhor e mais fácil do que simplesmente aumentar a ingestão de combater a perda.

Há muito poucos alimentos com zinco neles, mas eu tenho aqui uma lista dos alimentos mais ricos em zinco que você pode experimentar. Estes são os 10 melhores alimentos que você deve comer para aumentar seus níveis de zinco.

  1. Ostras
  2. Germe de Trigo
  3. Fígado de vitela
  4. Sesame? Farinha
  5. Carne assada
  6. Abóbora assada ou sementes de abóbora
  7. Secas Sementes da melancia
  8. Cacau? Pó? Ou Chocolate
  9. Cordeiro
  10. Peanuts

Há também uma tonelada de suplementos de zinco por aí que vai aumentar seus níveis de zinco em um tablet pequeno e fácil. Claro que se a maioria dos seus suplementos de comida nem sempre é a melhor coisa a fazer, no entanto, sempre que possível. Então, se você precisapara obter mais zinco e quero fazê-lo da maneira mais fácil, comer alguns amendoins ou algum outro alimento de petisco da lista e começar a tomar um suplemento de zinco, porque eles são baratos e fáceis.

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