Como 7 Alimentos e Bebidas Faça seu coração mais forte? - Nutrição

O direito a alimentos estão disponíveis para ajudá-lo a manter o coração em condições tip-top.

1 - Chocolate irá reduzir a inflamação -Apenas 2 gramas de chocolate escuro irá fornecer flavonóides suficientes para reduzir os níveis de proteína C-reativa - um marcador de inflamação que prejudica o coração - e reduzir o risco de doenças cardíacas em até 33% Escolha um chocolate saudável que tem.pelo menos 70% de cacau e é baixo teor de açúcar.

2 - O alho vai controlar a pressão arterial -Os compostos de enxofre no alho é o que vai ajudar o seu fluxo sanguíneo livremente e baixar a pressão arterial sistólica em até 8%. Um dente por dia é o suficiente para colher os benefícios. Posta, purê, ou pressione o alho e deixe descansar10 minutos antes de comer. Gosto dele cru, mas cozinhar rapidamente também é benéfico.

3 - pistácios irá controlar trigylcerides -Os nutrientes nestes nozes irá manter essas gorduras prejudiciais coração em cheque. Um estudo mostrou que um punhado de pistache por dia diminuiu os níveis de trigylcerides em pessoas que comemos estas porcas, ao contrário de pessoas que comemos pretzels, em 33%, de acordo compesquisa UCLA.

4 - Tomates vai diminuir o colesterol ruim -Os tomates podem baixar o colesterol mau (LDL), de 13% em menos de três semanas. Isto é devido ao licopeno no tomate que pára a LDLs de transformar em placa e entupimento das artérias. Os benefícios de tomate podem ser encontrados em duas TBS. Deketchup orgânico, 1/2 xícara de molho de tomate ou um tomate.

1 - Suco de Cranberry -Consumir até 8 oz - de 1 a 3 vezes por dia vai ajudar a aumentar o bom colesterol (HDL) Isto é devido aos polifenóis no suco de cranberry (Veja os quatro benefícios de saúde surpreendentes de cranberries no link abaixo)...

2 - Chá Preto -Consumir 8 onças de chá preto por dia vai ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Isto é devido aos flavonóides encontrados no chá. (Veja o link abaixo para os benefícios de muitos chás de ervas).

3 - Vinho Tinto -O consumo de uma onça por dia de vidro 4 de vinho tinto ajudará a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Isto é devido ao antioxidante conhecido como resveratrol.