Cinco Razões para parar de beber Soda - Nutrição

?

Uma das coisas que eu tenho que tentam realizar nos últimos tempos é. (Ou coca-cola, pop, cola, etc, o que você chamá-lo, dependendo de qual parte do país você é!) Um par de anos atrás, eu completamentecortar refrigerante da minha dieta, e eu me senti muito mais saudável e melhor comigo mesmo. que eu não beber refrigerante há mais de um ano, mas nos últimos seis meses, tenho ido de volta para beber refrigerante com mais freqüência, e agora estou prontopara cortar completamente para fora da minha dieta para o bem! Eu compilei uma lista de razões sobre o porquê pop é ruim para você, e por que eu deveria parar de beber para o bem. Espero ser capaz de ouvir o meu próprio conselho e chutar estahábito! E se este post ajude alguém, que faz com que seja ainda melhor!

?

1.??? Soda faz você ganhar peso. Este é definitivamente um dos principais motivos que eu gostaria de parar de beber refrigerante. A média lata de refrigerante (12 onças), contém 150 calorias. Esse valor sobese você beber refrigerantes, mesmo com mais açúcar, como Cream Soda (infelizmente, um dos meus favoritos pessoais), que contém 190 calorias por lata. Se você bebe apenas uma lata de refrigerante por dia, você estará consumindo um extra de 150 calorias, o que podeigual para mais de £ 15 ganhou em um ano! Obviamente, se você beber duas latas esse número seria o dobro, e assim por diante, quanto mais você continuar a beber. Agora não começar a pensar que o refrigerante diet é melhor do que regular! Atéquanto eu estou preocupado, refrigerante diet é tão ruim para você como soda regular, se não pior. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que mudam para beber refrigerantes diet não perder peso, mas pode realmente ganhar peso! Existem muitas teorias diferentessobre por que isso ocorre. Uma das teorias mais populares sugere que, embora os adoçantes artificiais em refrigerantes diet sabor doce, o corpo reconhece que você não é o consumo de açúcar real e faz você desejar a coisa real ainda mais. Outra idéia popular é que quandovocê bebe refrigerante diet, você sente que pode justificar a consumir mais alimentos, pois você está bebendo um refrigerante diet. Não importa qual é a razão para isso, certamente há provas suficientes para me manter longe de refrigerante diet! não só refrigerante dietNÃO impedi-lo de ganhar peso, ele também contém o adoçante artificial aspartame. que, apesar de (infelizmente) é aprovado pela FDA, houve muitas controvérsias sobre o uso do mesmo em alimentos e bebidas que as pessoas consomem. Algumas pessoas acreditam que ele pode causar câncer, tumores cerebrais, fibromialgia, e muitos outros males que afetam as pessoas diferentes. Embora eu tenho certeza que nem todas as alegações são verdadeiras, não há muita evidência contra ele para mim, pessoalmente, acredito que é aceitável para mim consumir qualquer bebidaque contenham aspartame refrigerantes. Dietéticos também contêm altos níveis de sódio, o que pode deixar você se sentindo inchada. não um sentimento agradável a todos!

2.??? Ele não tem absolutamente nenhum valor nutricional. Zero. Nada. Zilch. Beber uma lata de refrigerante é como derramar retas produtos químicos açúcar atado em seu corpo. Ele nem sequer mantê-lo hidratado! Na verdade, porque ele contém cafeína, que pode fazer você tem que usar o banheiro com mais freqüência, e há o risco de tornar-se desidratado se você beber muito refrigerante e água não o suficiente.

3.??? É ruim para seus dentes. The açúcar e produtos químicos em refrigerantes pode corroer o esmalte dos seus dentes, fazendo com que você se tornam mais propensos a cáries e outros problemas dentários. Os refrigerantes de cores mais escuras podemtambém manchar os dentes, tornando-os um amarelo desagradável em vez do branco bonito que eles deveriam ser. Nunca uma coisa boa!

4.??? Soda regular é cheio de açúcar. E eu quero dizer incrivelmente completo. A média lata de refrigerante contém quarenta gramas de açúcar. Isso pode não parecer muito, mas quatro gramas é aproximadamente igual a uma colher de chá.Isso é dez colheres de chá de açúcar em uma 12 oz lata de refrigerante! E se você está bebendo dois, três ou quatro latas por dia? Se você está bebendo cinco latas de refrigerante por dia (equivalente a 60 onças) que você está consumindo mais de umchávena de açúcar? apenas no refrigerante sozinho. Essa quantidade de açúcar não é simplesmente saudável para quem a consumir em quantidades tão grandes? e também pode levar à diabetes.?

5.??? Por último, refrigerante contém cafeína. Claro, a cafeína pode mantê-lo acordado, ocasionalmente, quando você realmente precisa dele, mas em geral não é saudável para consumir muito cafeína se for o caso, numa base diária. Alguma experiência lado indivíduosefeitos do uso de cafeína, tais como dores de cabeça, diarréia, constipação e mau humor. Outras pessoas podem tornar-se viciado em cafeína e ter um tempo extremamente difícil quando decidem parar de consumi-la. Embora eu, pessoalmente, não considerar a cafeína ser um dos piores ingredientesno pop, ele definitivamente não é exatamente saudável também.

Embora eu tenho certeza que vai, pessoalmente, tenho um momento difícil na minha busca para parar de beber refrigerante, eu fiz isso uma das minhas novas metas e eu pensando em parar imediatamente. Espero ser bem sucedida e viver uma vida mais saudável a partir deagora em diante. Boa sorte a ninguém tentando fazer o mesmo!

?