Café é ruim para você ou bom para você? - Nutrição

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, e beber café é um passatempo favorito para muitas pessoas. Mas o que é a bebida escura realmente fazer por você? Ou para você? Muitas pessoas acreditam que o café é prejudicial à sua saúde.Mas isso é realmente verdade? é o café ruim para você, ou pode de fato ser bom para você? Bem, a resposta a essa pergunta é? AMBOS! Portanto, neste hub vou descrever os prós e os contras de beber café.

Café é rica em antioxidantes e também contém um número de vitaminas e minerais, incluindo várias das vitaminas do complexo B, e minerais, o magnésio, o potássio, o crómio e manganésio.

E, embora estes só estão presentes em quantidades relativamente pequenas, se você beber três xícaras por dia ele se somam a uma quantidade que vale a pena.

No entanto, para obter o benefício nutricional máximo que você precisa beber acabado de fazer, de boa qualidade café filtrado orgânica As marcas mais baratas vêm muitas vezes a partir de grãos degradadas e pode conter óleos rançosos café deve ter um cheiro agradável e gosto;.. Se o gosto é obsoleto outem uma forte mordida você poderia ter um café que é rançoso. Também o café é uma das culturas mais pulverizadas no mundo, por isso é importante escolher orgânica.

Alguns dos aspectos negativos do café inclui?O café aumenta a pressão arterial.Isto é especialmente verdade para as pessoas que não estão acostumadas a beber;. E para os bebedores moderados regulares, o efeito é apenas ligeira

Isso aumenta os riscos de gravidez.Beber grandes quantidades de café pode aumentar o risco de aborto espontâneo, e pode também comprometer o crescimento fetal. Entanto, beber uma pequena quantidade de café não parece ter qualquer efeito.

Ele reduz a densidade óssea.Isso pode contribuir para a osteoporose e dar um maior risco de fratura óssea. No entanto, nem todos os estudos mostram que esse efeito e, novamente, ele só está associada com a ingestão de grandes quantidades.

Pode aumentar o risco de doença arterial coronariana.A evidência para esta, porém, é muito pequena, e a maioria dos estudos mostram nenhum efeito significativo sobre a doença cardiovascular. Assim se faz aumentar o risco de doença cardíaca que é apenas por uma muito pequena quantidade.

É viciante.Café de dependência e sintomas de abstinência são muito reais, e alguns bebedores pesados ​​podem sofrer deste mal, se parar de beber.

O café contém também ácidos que podem fazer azia pior.

Assim, em face do exposto, se você tem, se está grávida ou pós-menopausa, pode ser uma boa idéia para limitar o seu consumo de café para não mais do que 1 ou 2 chávenas por dia.

No lado positivo, o café tem sido demonstrado ser benéfico nas seguintes áreas?

Café reduz o risco de.Aqui existe uma redução de risco muito maior para os bebedores pesados, mas mesmo um consumo moderado oferece um benefício significativo.

Ele melhora a função cognitiva.O café ajuda a melhorar a clareza mental, foco e concentração.

Isso pode melhorar o desempenho físico.A cafeína estimula o sistema nervoso central, causando fortes contrações musculares, e café é particularmente bom para aumentar a resistência. Portanto, beber uma xícara de café forte antes de um treino pode ser uma boa idéia.

Ele aumenta a taxa metabólica.Uma xícara de café forte pode aumentar temporariamente o seu metabolismo em até 20%. E isso também faz com que o corpo libere mais ácidos graxos livres de depósitos de gordura. Isso ajuda a melhorar a queima de gordura durante o exercício, e assim ajuda na perda de peso.

Ela tem um efeito protector contra a demência, a doença de Alzheimer e doença de Parkinson.Doença de Alzheimer é a doença neurodegenerativa mais comum em todo o mundo, e na doença de Parkinson é a segunda mais comum. Beber café regular tem sido mostrado para reduzir substancialmente o risco de desenvolver estas doenças. Aqui descafeinado não tem qualquer efeito, pelo que pareceser a cafeína, que é responsável neste caso.

É bom para o fígado.Café parece exercer um efeito protector contra a cirrose e também reduz o risco de cancro do fígado.

Para além do referido, o consumo de café também foi associado com uma ligeira redução do risco de cancro colo-rectal e acidente vascular cerebral.

Então, se você acha que pode estar predisposto a qualquer uma dessas condições, pode ser uma boa idéia para beber um café a cada dia. E para as pessoas normalmente saudáveis, beber duas ou três xícaras por dia pode fornecer alguns benefícios para a saúde úteis.

Então, se alguém pedir-me? É o café ruim para você, ou é o café bom para você? Eu teria que dizer que ele tem efeitos negativos, bem como benefícios de saúde. Entretanto, os benefícios que parecem superar os negativos. Então, se você já tenha se preocupado que o café pode ser prejudicial para a sua saúde, talvez você não precisa se preocupar tanto, afinal.