Benefícios para a saúde e efeitos colaterais dos Tamarind - Nutrição

Há alguns dias atrás, eu estava conversando com meu amigo sobre algumas das preparações alimentícias no sul da Índia e começamos a conversar sobre o uso de tamarindo na preparação de alimentos. Ela me disse algo sobre os efeitos colaterais de tamarindo que me surpreendeu, poisEu nunca tinha ouvido falar deste efeito colateral mais cedo. Como tal, decidi fazer mais algumas pesquisas sobre oEfeitos colaterais de tamarindoBem como os seus benefícios para a saúde. Este post naturalmente vem aquela pequena pesquisa que eu fiz.

Antes de falar sobre os efeitos colaterais de tamarindo, vamos primeiro ver o que os benefícios desta fruta são, uma vez que esta fruta é saudável de muitas maneiras.

Os benefícios de saúde de tamarindo

Tamarind tem vários nutrientes que são absolutamente necessários para o nosso corpo. Na verdade, tamarindo é rico em vitamina C e B, bem como carotenos. Também é rica em antioxidantes e minerais como magnésio e potássio. Suco de tamarindo é uma rica fonte detiamina, niacina, riboflavina e ferro. Todos esses nutrientes fornecem os seguintes benefícios para a saúde.

Desde tamarindo é rico em vitamina C, que ajuda a melhorar o seuImunidade do corpoContra infecções virais, tais como frio e febre.

Tamarind tem uma polpa pegajosa, que é rica em fibras dietéticas. G A porção da polpa de tamarindo 100 dá-lhe cerca de 13% de fibra alimentar. Esta fibra na sua alimentação aumenta o movimento do intestino, evitando prisão de ventre, portanto. Ele também se liga as toxinasa comida e assim protege a membrana mucosa do cólon câncer.

A fibra dietética liga-se também os sais biliares, que são produzidos a partir do colesterol, e diminui a sua re-absorção no cólon. Isto reduz os níveis de colesterol LDL no corpo através da remoção do colesterol mau.

Tamarind contém ricos depósitos de vitamina C, vitamina A, eÁcido tartáricoVitamina E, o número E334), que são poderosos antioxidantes. Estes lutar contra o câncer causando radicais livres no corpo.

Tem boas depósitos de minerais, tais como ferro, potássio e magnésio. Ferro é necessário para a produção de células vermelhas do sangue no corpo. Potássio é necessário na regulação do ritmo cardíaco e da pressão arterial. Magnésio aumenta a capacidade do corpo de absorver o cálcio, e sidano fortalecimento de ossos e dentes.

Os efeitos colaterais do tamarindo

Tamarind é uma fruta saudável. Contudo, qualquer coisa em excesso pode ser ruim. Ele também pode causar alguns efeitos adversos, se você já está sofrendo de certas condições de saúde.

A ingestão diária recomendada de tamarindo é de cerca de 0,8% da ingestão dietética. Uma ingestão excessiva de que podem conduzir a uma deficiência de glucose no corpo.

Tamarind mostra os piores efeitos colaterais se estiver a tomar certos tipos de medicamentos, como a aspirina., Por exemplo, a interação de tamarindo com aspirina piora aRisco de sangramento.

Ingestão de polpa de tamarindo excessiva pode causar alergia ao tamarindo, quando a pessoa torna-se hipersensível a tamarindo. Alguns dos sintomas da alergia incluem vômitos, tontura, dificuldade para respirar, prurido e, raramente, formigamento e desmaios.

Pode-se facilmente a minimizar os efeitos colaterais de tamarindo através da limitação da ingestão de tamarindo, numa base diária. Para os adultos, é recomendável que a dose não exceda 10 g por dia.

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