Benefícios para a saúde de nabos crus - Nutrição

Nabos são os vegetais de raiz. Isso significa que a parte comestível do nabo é suas raízes. As raízes são geralmente de forma redonda e geralmente é esbranquiçada, com pouca cor roxa jogado em lugares. Nabos são comidos crus em saladas e também pode ser usadocomo vegetais. os nabos são facilmente disponíveis durante todo o ano, mas são na sua maioria disponíveis nos meses de verão, quando eles vêm fresco. nabos são fonte rica de amido como batatas, mas eles não são tão ricos como batatas. Eles têm cerca de um terço das calorias comoem batatas por peso. Tanto a raiz, bem como as folhas são comidos. folha é verde na cor e é muito mais rica em vitaminas e anti-oxidantes que as raízes.

  1. Uma vez que eles contêm cerca de 1/3 de calorias como que em batatas, para que eles são bons para aqueles que estão tentando perder peso.
  2. Os nabos são da família dos vegetais crucíferos. Assim, eles são uma fonte rica em anti-oxidantes e nutrientes de fotos. Estes dois estão associados com a luta contra o câncer e os radicais livres no corpo. Os nabos são também muito rica fonte de glucosinolatos. Os glucosinolatos sãoconhecido por ajudar o fígado a limpar as toxinas, inibir o crescimento de tumores e lutar contra o desenvolvimento de câncer.
  3. Nabos são fonte rica de foliates que é uma parte do complexo da vitamina B. Os foliates são conhecidos agentes anti-inflamatórios e conhecido útil para doenças do coração e prevenir ataques cardíacos. Eles também reduzem os níveis de maus cholesterols. Portanto, eles são muito bons parado coração e sistema vascular.
  4. Nabos não são apenas fonte rica de antioxidantes, mas também uma fonte rica em vitamina C, A e E. Agora vitamina C é muito importante para a saúde do tecido conjuntivo e de reparação. Assim nabo ajudar a combater doenças como o escorbuto, gengivite e é útil paraa reparação da pele e dos músculos. vitamina A é muito útil no combate a cegueira nocturna, enquanto a vitamina E é necessária para a pele e dar à pele a sua brilho .
  5. Nabos são grande fonte de vitamina K, que é essencial na coagulação no bloog. Vitamina K também é excelente anti-inflamatório. Então vitamina K ajuda a controlar a perda de sangue do corpo em caso de pequenos ferimentos ou cortes, ajudando na coagulação do sangue no ferimentolocal.
  6. Nabos são muito rica fonte de fibra e, assim, também ajudar no sistema digestivo do corpo. Como a fibra é muito importante para combater a indigestão e prisão de ventre, portanto, é muito bom para o sistema digestivo.
  7. Desde nabos são boa fonte de cálcio e potássio, que são essenciais para a saúde e formação dos ossos. Isso mantém os ossos saudáveis ​​e combate a osteoporose.
  8. Nabos não só são ricos em fibra, mas também muito baixa em calorias. Assim, eles podem ser úteis para a program eficaz de perda de peso. O alto teor de fibras, nas nabos também promove o metabolismo saudável.

Nabos pode ser facilmente consumido em saladas ou preparados com outros legumes. Eles também podem ser feitos em a picles e, assim, podem ser consumidos em grande variedade de formas.

Renúncia:Eu não sou um médico ou nutricionista certificada .. Então, por favor, verifique com seu médico sobre seu uso medicinal e os efeitos colaterais. Só tenho escrito o que pode ser vantagem deste humilde comida, se incluídos na dieta. Graças