Alimentos ricos em colesterol para evitar - Nutrição

Uma das ironias mais cruéis da vida é o fato de que as coisas que saborear o melhor muitas vezes são o pior para a nossa saúde. Muitos desses deliciosos pratos são considerados alimentos com alto teor de colesterol para evitar, até pensei que eles estão cheios de sabor. Houve provavelmentemomentos em que você queria jogar todas as regras alimentares novos e desnecessários para fora da janela e só consumir o que quiser ser. Infelizmente, os médicos que estudam estes assuntos sabe o que eles estão falando e ver os riscos do colesterol elevado de umperspectiva mais abrangente. É importante manter um olho em seus níveis de colesterol, pois pode ter um impacto tão importante na sua saúde em geral. É muito melhor prevenir complicações por cuidar de sua dieta ao invés de tentar resolver um problema que temjá desenvolvido. Com um pouco de restrição, é perfeitamente possível obter uma alça sobre problemas de colesterol através da dieta.

É sempre melhor para visitar o seu médico para uma avaliação, mas existem maneiras de verificar em seu próprio bem. Ou talvez você já sabe o seu nível de colesterol e quero ser capaz de mantê-lo. O medidor de colesterol CardioChek oferece uma forma acessível demanter o controle do impacto dos alimentos elevados de colesterol em sua dieta. Estes vêm a calhar para ter certeza que seu plano de colesterol está tendo efeito. há nenhum ponto em comer alimentos que reduzem o colesterol, mas não ter idéia do que seus níveis são. Isso vai ajudarque você fique bem longe de alimentos ricos em colesterol, controlando sua dieta.

As gorduras saturadas e óleosO melhor exemplo disso é a manteiga. Butter vai com quase tudo e gosto muito, que é o que torna tão difícil de eliminar de uma dieta completamente. Às vezes manteiga é um componente de nossas receitas favoritas, sem nós, mesmo sabendo sobre isso.Se você sair para comer em restaurantes onde a saúde não é uma grande preocupação, você pode estar certo de que a manteiga é um componente principal de alguns de seus pratos favoritos. Mas deve ser consumido em níveis moderados ou melhor ainda, substituída por margarina ou umsubstituto baseado em sabor. Uma boa regra de ouro quando se trata de gorduras saturadas e óleos é que se torna-se sólida na geladeira, então ele se enquadra na categoria de alimentos com alto teor de colesterol para evitar .

Carnes gordasUma das coisas que faz com que um grande bife tem um gosto tão bom é o marmoreio da carne em si. Infelizmente, isso basicamente significa um maior teor de gordura. Quando se trata de carnes gordurosas, como assados ​​e reforços que vêm de carne de vaca ou de porco,os níveis de colesterol pode ficar muito alta, especialmente quando você considera que os acompanhamentos comuns que vão junto com estes alimentos também são muito gordurosos. carnes processadas contêm uma elevada quantidade de colesterol, bem como, e você nunca deve esquecer que você não sabe exatamente o quevai para eles. Muitas vezes você está recebendo as peças que são nada mais do que pura gordura misturado com outros elementos que estão tão longe de carne magra como você pode começar. Basicamente, existem muitos produtos que vêm de animais que entram na categoria de alimentosricos em colesterol para a moderação é essencial.

Às vezes isso ajuda a manter as coisas tão organizado quanto possível. Comer pode ser um jogo de números e que ajuda a manter o controle do que você consome. Lifesign O DietMate é um computador que irá guiá-lo, juntamente com a redução do colesterol e da pressão arterial.

O EatSmart Precision Pro é uma balança digital acessível que irá ajudá-lo a medir a quantidade exata de alimentos ricos em colesterol que você consome.

Esses dois dispositivos são amplamente disponíveis on-line e oferecer um valioso recurso para manter o controle de alimentos ricos em colesterol.

Aqui está uma lista rápida de alguns deliciosos alimentos que reduzem o colesterol

Carnes de órgãosAlgumas delas podem ser um gosto adquirido, e outros podem ser uma parte regular da dieta de algumas pessoas. Qualquer que seja o caso, carnes de órgãos pode ser muito ruim para os níveis de colesterol e nunca deve ser consumido em uma base regular.

Pele de galinhaFrango é considerado uma boa carne magra que é perfeito para dietas saudáveis. Mas há uma coisa que sempre tenta as pessoas, e essa é a deliciosa da pele que vem com ele. A chave para desfrutar de frango é a moderação o que significa permitir-secomer a pele em ocasiões especiais, mas ficar longe de a maioria do tempo .

GemasVocê pode comer clara de ovo para o conteúdo do seu coração, mas as gemas são uma questão diferente. Gema do ovo é famoso por ser um dos alimentos elevados de colesterol para evitar que muitas pessoas não percebem é ruim para eles. Se você estiver emo hábito de comer gemas de ovos no café da manhã, você pode estar em risco de consumir outros alimentos ricos em colesterol também. Vamos enfrentá-lo, as pessoas que comem ovos tendem a sócio-los com presunto, salsichas ou bacon? todos os alimentos colesterol alto, para evitar.

Alimentos fritosIsso inclui frango, camarão, batata frita ou qualquer número de alimentos que são fritos profundamente estes dias. Você sabia que existem frito barras de chocolate? Como cerca de queijo? Eles ainda têm manteiga frito! É verdade que fritar podeser aplicado a quase todos os alimentos, mas também é uma maneira infalível para aumentar o colesterol também. E, claro, fast food, que pode ou não ser frito nunca deve ser uma parte consistente da sua dieta. Estes tipos de pratosdeve estar no topo de sua lista de alimentos ricos em colesterol para evitar.

Gordos Produtos LácteosIsso pode incluir sorvete, queijo ou leite em si, se não é desnatado ou 1%. Alguma coisa? Creme? Também é ruim para você e isso inclui uma grande variedade de sopas com bases graxos que não são tão saudáveis ​​quanto eles poderiam, inicialmente,aparecer.

Bolos, doces, donutsVocê provavelmente já sabe que estes são alimentos ricos em colesterol para evitar, mas vale a pena mesmo assim repetindo a sobremesas e lanches que gostam de mastigar também pode conter uma grande quantidade de calorias desnecessárias que fará com que você embalar nas libras também.. Também os lanches que amamos, como batatas fritas e biscoitos conter os piores tipos de gorduras trans que são extremamente pobres para a sua saúde .

Muitas pessoas ouvem a palavra? Colesterol? E assumir que é algo que eles precisam se livrar. Mas, na verdade, o seu corpo produz naturalmente o colesterol e será em torno, não importa o que você faz. Problemas surgem quando seus níveis de colesterol seelevado, e mais frequentemente do que não é devido ao consumo constante de alimentos gordurosos e colesterol alto .

Por que o colesterol é um problema?

Quando o colesterol exceder os níveis normais, em seguida, que é quando você pode encontrar problemas relacionados à obstrução das artérias e complicações potencialmente mais graves com ataques cardíacos ou derrames. Basicamente, se você tem colesterol gordo em seu sistema torna-se mais difícil para o sangue a bombear todo o seu corpo. Quando as coisas ficam entupidos coloca uma maior pressão sobre o coração e, geralmente, cada parte do seu corpo.

Onde fica complicado

Você quer evitar comer, mas você não pode privar o seu corpo de uma nutrição adequada, ao mesmo tempo. É por isso que nunca é tão simples como cortar toda a carne vermelha de sua dieta, porque há outros benefícios para comer carne bem. É preciso um equilíbrio cuidadoso onde você olha para o que perder e ganhar, eliminando certos alimentos e que você escolhe para substituí-los. Muitas pessoas que optam por? livres de gordura? alimentos realmente acabam privando o corpo de nutrientes essenciaise componentes. Seu corpo vai naturalmente respondeu aumentando seus desejos para estas coisas, e isso fará com que você procurá-los de uma forma ou de outra. Ao invés de tentar lutar contra as tentativas do seu corpo para corrigir a si mesmo (o que é praticamente impossível) é muito melhorpara chegar a uma dieta abrangente onde não faltam em qualquer grupo de alimento ou nutriente essencial .

Olhando para a sua dieta e evitar alimentos ricos em colesterol é um bom primeiro passo, mas é importante ser tão ativo quanto possível em descobrir maneiras de diminuir o colesterol que se encaixam com a sua própria personalidade e estilo de vida. Você pode ter que aceitar que as coisas precisamalterar de forma permanente e haverá algumas coisas que você tem que desistir. Mas, no esquema geral das coisas, não ser capaz de comer o maior número de hambúrgueres e batatas fritas como você quer não é realmente um enorme sacrifício. Lembre-se que melhorar o seuos níveis de colesterol também anda de mãos dadas com a tomada de seu corpo mais saudável também. Isso significa que você terá os benefícios de mais energia durante o dia, a capacidade de ficar mais ativo e, provavelmente, um corpo trimmer que você pode se orgulhar.

Outras coisas que podem ajudar na luta contra o colesterol incluem beber muita água, fazer exercícios, tanto quanto possível, em uma variedade de maneiras diferentes (para que você não se cansar), reduzindo os níveis de estresse e começar a abundância do sono, e manterem contacto regular com o seu médico para que possa estar em cima da situação. Em certos casos, o seu médico poderá prescrever medicamentos ou suplementos que também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol total.

Quando se trata de controlar os níveis de colesterol, nunca é demais falar com o seu médico para chegar a escolhas alimentares inteligentes. Há uma abundância de alimentos que o colesterol mais baixo que você pode adicionar à sua dieta. Você tem que ter cuidado para não simplesmenteir para? livres de gordura? itens, porque eles podem não fornecer muito benefício. E você nunca deve colocar-se em risco, eliminando um determinado grupo de alimentos completamente. Lembre-se que o colesterol é uma coisa normal que existe em seu corpo? é só quando chegaum nível elevado que se torna um problema. melhor de tudo, há uma abundância de alimentos que reduzem o colesterol, que também são deliciosos.