Alimentos que mantê-lo ativo todo dia - Nutrição

Nosso corpo funciona de acordo com o que comemos e bebemos. Nossa saúde é muito influenciada em uma variedade de formas e nossa dieta é o fator mais importante entre eles. Nossa dieta também afeta os nossos níveis de energia e quer permanecer ativo e enérgico ao longo dodias. Certos alimentos que comemos se transforma em energia instantaneamente pelo corpo por causa da presença de hidratos de carbono, para que eles nos fazem sentir energizado durante todo o dia. hidratos de carbono que estão queimando lentamente são melhores quanto a energia que dar o nosso corpo é constante e não muda. Precisamos de muitas vitaminas e minerais, para fazer o nosso corpo se sentir energizado durante todo o dia. Portanto, é importante para nós, para comer alimentos saudáveis, de modo a manter o nosso peso e também para afastar quaisquer futuras doenças, para manter a nossa mente saudável eatentos também. alimentos que são ricos em fibras manter-nos sentir satisfeitos por um longo período de tempo. carboidratos simples são digeridos facilmente pelo corpo enquanto alimentos ricos em fibras e alimentos ricos em proteínas levar muito mais tempo para digerir pelo nosso corpo. Segue-se umalista de alimentos que atendam às necessidades acima para o nosso corpo e que devem ser incluídos em nossa dieta diária.

A aveia são os alimentos mais importantes que fornecem energia para o nosso corpo. Eles consistem de carboidratos que queimam lentamente e, assim, dar o nosso corpo um fornecimento contínuo de energia ao longo do dia. Oats estão cheios de vitamina B que faz com que a nossa mente e corpo alerta e vocênunca mais vai faltar energia para fazer suas atividades diárias. Você também pode perder peso e controlar os níveis de colesterol por comer aveia para o seu café da manhã. isso, é considerado como o melhor alimento de pequeno almoço que podemos comer .

As bananas são cheios de energia e, portanto, são conhecidos como alimentos energéticos. Eles contêm potássio, que nos fornece energia e bananas estão cheios de potássio. Bananas também contêm açúcares que são facilmente digeridos e são converte instantaneamente o seu corpo em uma usina de energia. Assim, você vai ficar ativo e enérgico sentir durante todo o dia depois de consumi-los.

As amêndoas não são apreciados por muitas pessoas ao contrário de outros tipos de nozes. Eles são embalados com Omega-3 e Omega-6 ácidos graxos. Ambos esses ácidos graxos são necessários para manter a nossa mente e corpo alerta. É melhor comer amêndoas cruas, masno caso de acontecer de você comer as amêndoas cozidas, eles também vão fazer uma grande diferença nos níveis de energia do seu corpo. Assim, é aconselhável comer algumas amêndoas todos os dias e torná-la uma parte importante da nossa dieta diária, em vez de lanches em alimentos que deixamvocê sem energia para continuar suas atividades diárias.

Os ovos são os melhores alimentos para satisfazer a nossa fome. Eles são baixos em calorias e contêm muitas proteínas. Eles deixá-lo totalmente satisfeito apesar de seu alto teor de colesterol. Caso você queira evitar o colesterol, você pode pular as gemas e comer abrancos de apenas ovos. Portanto, se você comer apenas 2 ou 3 claras de ovo no café da manhã, ele vai mantê-lo sentir enérgico e alerta o dia inteiro.

As sopas são excelentes fontes de vitaminas, nutrientes e rica em fibras. Ele contém muito menos calorias e mais de água. Portanto, comer uma sopa antes de iniciar suas refeições vai deixá-lo sentir-se cheio e você acaba comendo menos calorias em suas refeições.

Nuts como amêndoas, nozes e amendoim são considerados ricos em proteína, gordura e fibra. Assim, eles nos fornecem muita energia e eles também consistem de hormônios que controlam nossas fome. Esta é a razão pela qual nos sentimos cheio e satisfeitodepois de comê-los. É sempre melhor para fazer um lanche nozes e mantê-los conosco onde quer que vamos e comê-los sempre que sentir fome.

Todos os tipos de frutas e legumes são embalados com antioxidantes e fibras. Eles são baixos em calorias e, assim, ajudar a dar uma sensação de satisfação, diminuindo o desejo por comida.

O chá verde é um dos favoritos entre os asiáticos, como eles afirmam que este chá é cheio de polifenóis que mantêm o nosso corpo ativo e forte durante todo o dia. Acredita-se que o chá verde também previne o câncer de mama e esta teoria é provada por muitos pesquisadores.

O queijo contém germes láctico e cálcio, que fortalece o estômago para funcionar corretamente. Muitos cientistas acreditam que o corpo permanece saudável se o estômago está saudável e, portanto, é melhor que comer queijo para manter-nos livres de todas as doenças.

Beber suco de laranja fresco nos dá muita energia, juntamente com vitaminas completas também. Este suco também ajuda o corpo a evitar resfriados e infecções dor de garganta. Laranjas ajuda a anticorpos vaias e manipulação do nosso corpo de temperaturas mais baixas que acontecem durante a temporada de inverno.Laranjas também proteger contra o câncer de estômago e garganta.