Alimentos que aumentam a sua inteligência! - Nutrição

Coma inteligente, pense inteligente, seja inteligente!

Certos alimentos podem afetar nossos humores, comportamentos.

Alimentos com alta de concentrados de vitamina D são muito importantes para manter o cérebro funcionando e em desenvolvimento em um nível superior. Não só isso, a vitamina D também ajuda a estrutura óssea, estimula o sistema imunológico, reduz o risco de asma, arhritis artrite, câncer

Água, oh yes bom, simples água!

Estudos mostram que, quando você ficar desidratado, seu cérebro também funciona em níveis muito baixos, a fim de manter níveis elevados de função cerebral e pensei processamento, manter-se hidratado. Solte todos os tipos de refrigerantes, as horas extras que podem ser perigosos para a saúde. Você está mais propenso a diabetes e como de refrigerantes. Só água pode, e irá mantê-lo funcionando em níveis ideais, em comparação com pessoas que não bebem água tanto. Tente consumir pelo menos 8-16 copos de água pormínimo dia! .

Nozes para o seu nut.

Estas porcas simples são ricos em níveis de B6, ácidos graxos ômega 3 e vitamina E. Um certo tipo de Omega 3 ácido graxo chamado ácido alfa-linolênico (ALA), que é muito importante para as habilidades cognitivas e motoras. Incluindo a redução no cérebrodeterioração. proteína que vem junto com as nozes fornecem muitos aminoácidos que são essenciais para o corpo eo funcionamento do cérebro inteligente. Nozes também são muito bons para reverter os efeitos do envelhecimento. mantê-lo mais jovem e olhar mais jovens também!. Além de avelãs, amendoins e amêndoas,nozes (forma bruta) é composto dos mais altos níveis de antioxidantes. Parece esquilos, ratos e hamsters conhecer os segredos para continuarmos jovens, altamente inteligente e super ativo!. recomendada em uma base diária, um punhado é bom o suficiente!. Se você 'está mais interessado, leia sobre

Alimentos de grãos integrais, para toda a nutrição do cérebro.

Os alimentos de grãos integrais pode consistir de pães de trigo integral, trigo, milho de, arroz selvagem de trigo e outros tais grãos de cereais. Há muitos benefícios para grãos inteiros. Top mais lidar com o seu coração e cérebro. Ele reduz o risco de doenças cardiovasculares relacionadas e promovesuavizar o fluxo de sangue para o cérebro. Ele também supervisiona o fornecimento de glicose em seu sistema. Pense nisso desta maneira. Se o seu cérebro é um motor, então a glicose é o combustível. glicose desempenha um papel importante na estrutura celular do corpo e, especialmente,seu cérebro. É importante adquirir a glicose em seu sistema para mantê-lo funcionando em níveis máximos. recomendada em uma base diária.

Brassicaceae Vegetais.

Também conhecido como vegetais crucíferos. Uma lista desses tipos de vegetais seria.

São alguns dos poucos que você pode encontrar, que são essencialmente importantes, pois contêm quantidades significativas de vitamina C e rica em antioxidantes. Estes vegetais podem ajudar com a deterioração da atividade do cérebro e estender ainda mais o seu período de vida, resultando em um cérebro mais jovem e saudável. Fazendo o cérebro menos propensos a sucumbir à doença mental ou instabilidade, o mais velho cresce. O cérebro trabalha horas extras e quase não descansa, se você força sabe, inclusive quando você dorme. Na verdade, é mais ativo durante o sono. Lembre-se de que eles também sãoconhecido por ter propriedades anti-câncer. para ajudar a sua função cerebral em níveis ideais, estes tipos de vegetais são mais recomendado um mínimo de 20 vezes por mês, ou 3 vezes por semana atleast .

Salmão, (ácidos graxos ômega 3)

Se grelhado, cozido, defumado ou com uma fatia de presunto. Salmão é considerada como tendo a maior quantidade de ômega 3 e outras proteínas. Este é altamente recomendado para o poder do cérebro, estrutura e desenvolvimento. Que eu não posso começar a salientar o quão maravilhosoum salmão alimento para o cérebro é. Embora se você é um frutos do mar, especialmente um fanático peixe, certifique-se sempre de prestar atenção para metil-mercúrio, que é um composto altamente tóxico por si mercúrio. Só pode ser perigoso se você não assistir a este nível emo consumo de peixe ou marisco para ser específico. no entanto, salmão como um alimento para o cérebro é loucamente procurado, puramente por seu sabor e valor nutritivo!. recomendados 3-4 vezes por semana.

Especiarias para a super-saúde.

Alguns temperos podem ajudar o fluxo sanguíneo para o cérebro melhor, mais rápido e mais suave. Aumento da produtividade e função do cérebro em geral. Além disso, esses temperos que estou prestes a lista são bastante ricos em antioxidantes, ajudando a combater os radicais livresno corpo também. Que por sua vez ajuda a reduzir o risco de câncer de coração, diabetes e doenças crônicas.

  1. Orégano
  2. Paprika
  3. Gengibre
  4. Rosmaninho
  5. Tomilho
  6. Canela
  7. Açafrão

Essas especiarias como canela para ser específico pode ajudar muito com a pressão arterial e ajuda com o fluxo de insulina e de açúcar no sangue regulando-lo corretamente. Se você está mais interessado, leia meu outro hub no I explicar mais sobre temperos e seus benefícios para as pessoas que sofremcom diabetes ou pressão arterial .

Bagas sortidas.

Berries são amplamente conhecidos por suas propriedades curativas e mais importante para a função cerebral ea saúde. Antocianina que é um elemento presente em vários frutos, não só é o pigmento berry que lhe confere a cor azulada ou avermelhada, mas também ajuda os fatores de risco mais baixos eajudar a proteger o cérebro de doenças como a demência, a doença de Parkinson e comprometimento cognitivo. mirtilos pode ajudar muito com a pressão arterial elevada, reduzindo a possibilidade de acidentes vasculares cerebrais e hipertensão. Morangos por outro lado, são consideradas segundo a nenhum, quando se trata de melhorar a memória,função motora e tempo de reação. Não só isso, antioxidantes sendo a palavra-chave, são muito presentes em todos os tipos de frutas. Recomendado um punhado em um consumo diário .

Nutrientes de carne.

Gema de ovo.

Há alguns nutrientes que o corpo não produz ou não fazer o suficiente. Como a colina, a qual pode ser encontrada na gema de ovo. Colina promove memória e funções musculares. Uma diminuição na ingestão de colina pode resultar em doenças do fígado e, especialmente, eminstabilidade mental à medida que envelhecem. É importante incluir colina de ovos em sua dieta. Outras fontes de colina pode ser encontrada em peixes de bacalhau, amendoim, espinafre, couve-flor e feijão para citar alguns. Apesar de ter um ovo cozido queser mais do que suficiente. Colina também decorre da família da vitamina B, que podem ser divididos em três categorias, que são, de distribuição de energia, as funções corporais, crescimento e desenvolvimento. Novamente muito importante para o cérebro. altamente recomendado uma vez que o corpo não pode produzir este,colina deve ser atingido em uma dieta.

Picar como uma abelha, flutuar como uma borboleta, Viva como um gênio!.

De vez em quando, o que você come é o que você é, a maioria das pessoas não percebem que o que você faz na sua vida diária pode afetá-lo tanto física quanto mentalmente em algum lugar abaixo da linha. É importante viver saudável e evitar doenças futurasa partir de agora. Mas às vezes isso não pode ser ajudado. Há maneiras de curar, reparar e manter naturalmente. Em algum momento, tudo começa com o que você come. Quanto mais velho você ficar mais propenso você é a deterioração mental e física. Embora eu'povo ve visto na idade de 70 anos ainda se encaixam, de forma muito ativa e mais sábio além gerações vindouras. Eles sabem que tudo está em seu estilo de vida. Coma os alimentos certos e evitar os tipos ruins, você pode levar uma vida maravilhosa. Ensineseus filhos de tenra idade, e vê-los crescer em Einsteins com níveis de desempenho extremas. Abaixo estão alguns dos maus tipos de alimentos para o consumo. Sim, eles fazem uma enorme diferença entre sérios riscos de saúde e vida saudável.

Alimentos não saudáveis ​​/ ruim para o cérebro.

  1. Os adoçantes artificiais
  2. High concentrados bebidas açucaradas / bebidas / coques etc gasosas
  3. Alcohol
  4. Nicotina
  5. Bebidas energéticas
  6. Alimentos gordurosos
  7. Doces (açúcares elevados)
  8. Gorduras hidrogenadas
  9. Alimentos de índice glicêmico alto (bolos de arroz, weetabix, donuts, waffles, pão branco)
  10. Alimentos processados

Tudo o que precede, em algum momento, o desgaste se não deteriorar sua prorrogação cérebro. É importante saber que com os maus alimentos mencionados acima, pode matar células cerebrais, reduzir o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, o entupimento das artérias, a desestabilização dos níveis de açúcar no sangue. Acostume-se a comer e viver saudável durante o dia. suas as pequenas coisas que contam, e lembre-se a moderação é fundamental. Mesmo excessos é muito saudável!