A verdade sobre nossos alimentos e dicas para um prato saudável. - Nutrição

Você nunca entrar no supermercado em transe completo? Seus olhos estão vidrados e você está no piloto automático? Você caminha pelo corredor e apenas pegar o que você fez na semana anterior, com a esperança de sair de lá em um tempo decenteantes as pessoas loucas entrar? Mas quando você chegar em casa e olhar para as suas compras, você é surpreendido com a forma como alguns deles não têm qualquer valor nutritivo. Você sequer olhou para os ingredientes e têm muito pouca idéia do que é embalado com o produto emfrente? Você come isso? Será que você alimentá-lo para seus filhos? Espero que não!

Como comecei a pesquisar nutrição em 2009, tornei-me absorto (e nojo) por todas as mudanças que têm ocorrido em nossos alimentos a partir do momento que eu era criança (estamos falando de 30 alguns anos .....por isso não há muito tempo .... Eu sou jovem, eu digo!). Enfim, comecei descobrindo algumas verdades sujas (sem trocadilhos) sobre nossos alimentos, tanto os pacotes os mais crescidos a partir da Terra. Ele me assustouum pouco .... bem, muito! Na época, eu imediatamente fiz uma limpeza da minha dieta, assim como a minha família . que eu só comia as escolhas de alimentos orgânicos. que eu não compre nada que tinha maisde cinco ingredientes. produtos animais foram muito reduzidas e só comprado através de um fazendeiro local. comecei a assustar todo mundo ao meu redor com as verdades sobre os produtos químicos, tanto em alimentos e em torno de nós que foram tóxica. Além disso, eu me consumido comtodos os outros perigos da radiação invisível a agentes cancerígenos. estava oficialmente a porca da família. estava mais informado, definitivamente! Algumas pessoas dizem que a ignorância é felicidade, e eu estava realmente entender seu ponto de vista! Tanto conhecimento sobre oindústria de alimentos e saúde ao nosso redor me colocar em uma névoa do cérebro ..... mal. Minha ansiedade disparou. Fomos condenados!

Mas como o tempo passou, e eu comecei a aprender o que eu posso viver e com o que eu não posso, eu comecei a ter uma visão mais realista sobre os nossos alimentos e maneiras de manter meu diário come as saudáveis. Como consultor de nutrição para os outros,Eu sinto que este é um avanço Aqui estão algumas dicas importantes para lembrar: .

1).O mais importante, você não pode ser 100% perfeito.Eu estou falando tanto com os alimentos que comemos eo que estamos expostos. Que tipo de vida você estaria vivendo se estivesse vivendo em uma bolha só comer cenouras orgânicas e maçãs de todos os tempos? Em algum ponto, cadadia em nossas vidas, ainda estão expostos a algum tipo de toxina, seja ele microscópico ou em uma escala muito maior. Devemos aceitar este fato e lembre-se de se concentrar no que estamos no controle de. partir daqui, pegue o que você pudercontrole e Editar. Em outras palavras, ser saudável e rigoroso com suas regras de saúde cerca de 85-90% do seu tempo. Os outros 10-15%, deverá permitir-lhe alguma flexibilidade para que você pode comer uma salada quenão é orgânico ao longo do tempo. Você pode usar esse 10-15% para também deixar-se entrar em uma barra de chocolate escuro ocasional como um deleite. Você me entende. Você vê, quando consumimos a nós mesmos com a tentativa de ser perfeitocom a nossa saúde, nós nos tornamos tão absorto, que nós realmente tornar-se muito distraído e perder o foco no que é realmente importante na vida, como desfrutar de um dia despreocupado com seus filhos ou seu cônjuge. que eu estive lá, e não é felizlugar.

2.)Lembre-se, que quando estiver na loja, temos de olhar para os realmente bons alimentos.A maioria dos alimentos que saem-nos ao nível dos olhos são os que não deve ficar! Evite alimentos embalados, tanto quanto possível. Estes alimentos contêm mais mal do que bem, a maioria deles tem uma lista de ingredientes de um quilômetro de comprimento. Você vaiacham que esses alimentos são preservados com produtos químicos que foram também utilizados como retardadores de chama, ou removedores de ferrugem (eu não estou inventando isso .... eca!) Ocasionalmente, você pode permitir-se massas em caixa, arroz e feijão ensacado ecereais integrais que não contenham algum tipo de conservante impronunciável (BHT por exemplo). Você vê, o que acontece quando consumir esses tipos de alimentos de forma consistente é que nossos corpos ver os ingredientes falsos como toxinas. Nossos corpos, em seguida, começar a trabalhar duro extrana tentativa de remover estas toxinas, gastando sua energia fazê-lo. Você pode notar um sistema digestivo lento ou se sentindo cansado. Isto porque o seu corpo está usando a sua energia tentando tão duro para ficar saudável! Além disso, muitos desses conservantes extrasnos alimentos são armazenados em seu corpo, tanto em seus tecidos e células de gordura. Sim, você adivinhou-lo, eles são armazenados como gordura. Então, quando você ver uma versão low fat de cookies, não acho que é uma saudávelversão .... é apenas algumas doses extras de açúcar e conservantes mais para ajudar você a manter o peso ON! Não é o que nós queremos. Tenha certeza, porém, temos alimentos saudáveis ​​na loja! Às vezes, eles estão no especial Naturalalimentos seções. Às vezes, eles estão localizados nas principais prateleiras das lojas. Dê a si mesmo alguns minutos extras na loja para fazer alguns olhando. Confie em mim, você vai se sentir como Dora the Explorer, mas vai valer a pena!

3).Cuidado com a loja comprou produtos de origem animalEu normalmente não gosto de ser tão brusco sobre este tema, porque muitas pessoas acham que eu estou empurrando o veganismo sobre eles. Estou apenas educar, porém, eo tópico de produtos de origem animal nos dias de hoje é quente! Se você está fazendo uma escolha para comprarprodutos de origem animal (sim, até mesmo leite e ovos), ter cuidado com as palavras naturais e alimentados com grãos. Muitas vezes, a palavra natural é tão vaga que é realmente não significa nada! Claro que o animal que você está comendo énatural! Ele não é um robô, certo? Este é um passo de vendas. Quanto a alimentados com grãos, isso geralmente é feito com milho ou soja geneticamente modificada. Quando se trata de vacas, milho comer perturba o seu sistema digestivo, criando infecções.Estas infecções, em seguida, exigir antibióticos. Pessoas, por sua vez, comer a carne de uma vaca alimentada com antibióticos. E sim, você está digerindo os antibióticos também. Eles não apenas ir embora. (E muitos antibióticos não são uma coisa boa,pelo caminho. Isso é um assunto para outro artigo!) Além disso, os animais alimentados com grãos geralmente contêm uma maior quantidade de Omega 6 gorduras em sua carne. Muitos Omega 6 gorduras contribuem para a inflamação em nossos corpos. carne que é pasto levantada e alimentados com capimé o melhor. ovos e frango, que também são alimentados com capim e alimentados alimentos biológicos são as escolhas mais sábias. Quanto ao leite, o leite orgânico ou leite rotulados sem antibióticos ou hormônios é o que escolher. que se passa nos corpos destes animais vai paranossa. Quando os nossos corpos. ingerem essas substâncias brutas, desequilíbrios hormonais pura e simples e perturbações digestivas ocorrer. Nossos hormônios são tão sensíveis, que mesmo a menor perturbação cria problemas. Nosso sistema digestivo é o nosso principal líder para a nossa imunidade, por isso precisamospara mantê-lo na ponta superior forma. maneiras de encontrar animais criados localmente onde agricultor é geralmente seguem um procedimento de alimentação mais saudável, visite .

4.)Conheça o seu produto sujo!Não, isso não é obscenidade você está lendo também! Para crescer produzir em um bom ritmo, sem ter que lidar com os insetos e doenças que as plantas recebem naturalmente, as grandes empresas dependem fortemente de pesticidas e herbicidas. É tudo sobre odinheiro! Então, o que isso significa para nós, bem, em suma, comer as coisas também! Yuck! Muitas pessoas acreditam que se lavar os vegetais, então eles se livrar de todo o veneno. Bem, a verdadeé, ele é absorvido Existem apenas três soluções aqui:. comprar orgânicos, cresça seus próprios, ou saber a lista Dirty Dozen A lista Dirty Dozen pode ser encontrada na página Notas de meus Facebooks:. Top. infratores incluem morangos, espinafree aipo! copiar a lista e estudá-la!

Se você mantiver essas quatro dicas em mente, você deve acabar com alimentos mais saudáveis ​​em seu carrinho de supermercado Quando você chegar em casa para desfrutar de seu estoque de guloseimas, você deve se lembrar o seguinte ao preparar uma refeição:

Aprecie a sua comida e comer para uma boa saúde. Lembre-se essas dicas e manter uma boa perspectiva sobre a forma como você se aproxima desse conhecimento. Não ficar sobrecarregado por toda a corrupção comida lá fora. Seja proativo em relação à sua saúde e os alimentos que você come.Seu corpo vai agradecer!

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