A Verdade Sobre a Semente de Chia: Aumento da Endurance e Mais - Nutrição

A semente de chia vem do deserto planta Salvia hispanica, que cresce no sul do México. Quinhentos anos atrás, era uma parte importante da dieta asteca. Sabe-se que os astecas se refere à semente como a execução de alimentos, porque um punhado fornecido suficientede energia para funcionar durante todo o dia. sementes de Chia também foram utilizados medicinalmente para tratar e dor nas articulações.

Hoje, a semente de chia ganhou muita atenção por causa de seus benefícios manyhealth. Na verdade, a semente é tão nutritiva que couldbe comido exclusivamente e ainda torná-lo mais saudável do que nunca. Itcontains um total de dezenove aminoácidos. A proteína em umachia semente ISOF uma qualidade superior ao encontrado na soja, ervilhas ou feijão, tem nível ahigher de vitamina C do que a laranja, mais ômega - 3 ácidos graxos acidsthan semente de linho, mais ferro que o espinafre, mais cálcio do que o leite, morepotassium de bananas e maisantioxidantes do que blueberries. Othernutrients incluem o cobre, magnésio, fósforo, manganês andniacin, zinco. Ele também é carregado com antioxidantes que incluem miricetina, ácido clorogênico, ácido cafeico, miricetina e quercetina. doesnot A semente de chia ir mal para que eles possam ser armazenados por muito tempoperíodo de tempo. É Lowin de sódio e é livre de colesterol e glúten .

A semente de chia é rica em fibra solúvel e é capaz de absorver até dez vezes o seu peso em água. Isto é altamente benéfico porque reduz a digestão, a estabilização e prolongar o sentimento de saciedade, a qual é importante para controlar os desejos de comida e controlar o pesoeficazmente. Outra vantagem de digestão lenta é a libertação gradual de glicose no sangue, o que promove a resistência e durabilidade ao longo do dia. Finalmente, a capacidade de absorver água promove a hidratação total e retenção de electrólito. Também é eficaz na redução de açúcar no sangue, reduzindo gastrodoença do refluxo esofágico, melhorando os sintomas de diabetes, redução da pressão arterial, melhorar a saúde do cólon, aumentando a resistência e energia e melhorar a saúde do coração. Existem várias maneiras que você pode comer a semente de chia. Ele faz um ótimo complemento para qualquer comida, porque ele não 't distorcer sabor. Polvilhe as sementes em saladas, cereais, sopas, mingau de aveia ou iogurte. Você pode até comê-los inteiros e desfrutar do seu agradável sabor de noz. Ou eles podem ser moídos e misturados com farinha para fazer pão ou assados ​​ou apenassobre qualquer coisa que você gosta. A semente de chia é branco ou preto. Na América do Norte uma série de empresas foram comercialização das sementes branco, mas não há nenhuma diferença de valor nutritivo entre a semente preto e branco. Esteja atento ao comprar a semente de chiaque algumas empresas estão vendendo o que a preços razoáveis ​​por causa de sua atual popularidade. Você pode encontrar sementes de chia em seus alimentos naturais ou loja local da saúde.