A falta de folato: sintomas de deficiência de ácido fólico e Efeitos Colaterais: Alimentos ricos em vitamina B9 - Nutrição

Qual é o ácido fólico?

Por que precisamos de ácido fólico ou folato?

Benefícios adicionais de saúde de ácido fólico

Quais são os sintomas de ácido fólico ou folato?

Fontes de Alimentação ácido fólico / Folic

Distúrbios e condições que exigem mais ácido fólico ou folato

Efeitos colaterais do ácido fólico Too Much

Referências

O ácido fólico é sintetizado folato. Ácido fólico é a vitamina B9 e existe naturalmente em uma variedade de alimentos, principalmente frutas e vegetais de folhas verdes. Também é encontrado em grãos e cereais enriquecidos.

O folato é vital para o desenvolvimento ea função das células e tecidos. Folato é necessário para o crescimento de novas células (divisão celular rápida). Isso é especialmente importante durante a gravidez, pois ajuda no desenvolvimento fetal. Mulheres geralmente não recebem todo o ácido fólico nósprecisa através da dieta. Tomar ácido fólico durante a gravidez pode ajudar a prevenir a espinha bífida e anencefalia

O folato manter o nosso DNA e RNA e pode ajudar o corpo a evitar o câncer. Ácido fólico também desempenha um papel importante no metabolismo e ajuda o corpo a manter os níveis de aminoácidos.

Além disso, folato obras em-conjunto com a vitamina C e B12 para quebrar as proteínas.

Os sintomas incluem:

A seguir, são ricas fontes de ácido fólico / fólico

Fontes moderados incluem:

University of Maryland Medical Center

WomensHealth.gov

Escritório de Suplementos Dietéticos: National Institutes of Health

J. Zittoun anemias devidas a distúrbios de ácido fólico, vitamina B12 e metabolismo transcobalamina.

Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, M McDowell, Johnson CL ingestão dietética de macronutrientes, micronutrientes e outros constituintes da dieta:.

Todos os centros de MissOlive são de autoria de, Marisa Hammond Olivares