7 alimentos para comer e beber para viver uma vida longa e saudável - Nutrição

São pequenas mudanças que você pode fazer a sua dieta para viver uma vida mais saudável. Tenho implementado muitas delas em minha própria dieta e manter a forma e se encaixam. Faça o mesmo para se sentir um pouco mais saudável a cada dia!

1. Ferver e filtrar a água.

Ferver a água remove as bactérias. Que eu uso uma chaleira elétrica. A chave é ter um que é de aço inoxidável e não de plástico, que pode lixiviação BPAs cancerígenas em você água. Despeje água fervida em um jarro de vidro para esfriar. Quando esfriar, despejelo em um jarro Brita para remover metais pesados. Para maior conveniência, instale um filtro Brita para você torneira e, em seguida, usar essa água para ferver.

2. Beber chá verde.

Em vez de café da manhã, use tudo o que a água fervida para íngreme pouco de chá. Chá verde é um antioxidante muito potente que protege o corpo contra o câncer e envelhecimento. Matcha chá verde em pó é o melhor porque você realmente consumir algumas das folhas de chá eque gosto muito.

3. Comer três ou mais porções de vegetais de folhas verdes por dia.

Os vegetais crus devem ser melhor, mas acho que é difícil comer muito salada. Sugiro saltear os legumes com alho um azeite de oliva, o que lhes dá grande sabor. Cozinhar apenas até que as folhas e caules são macios e ainda verde.Meus favoritos são agrião, espinafre e brócolis.

4. Aperte seu próprio suco.

Você já se perguntou por que Minute Maid sempre tem aquele sabor distinto, que é diferente da Tropicana? A razão é porque depois o suco é retirado da laranja, é pasteurizado. Pasteurização elimina muito do sabor. Para obter esse sabor de laranja, naturais e artificiais de laranja aromatizantes ou seja, os produtos químicos que são feitas a cheirar como laranjas é adicionado à polpa eo suco que você bebe. Além disso, você sabia que milhares de diferentes ingredientes químicos pode ir para fazer a fragrância que seu nariz reconhece como o perfumede laranjas. Além disso, você sabia que seu gosto é uma função do seu o que você cheira. Você só gosto por causa de seu nariz cheira o perfume de laranja e envia o sinal para o cérebro.

Para evitar os produtos químicos, espremer o seu próprio suco de laranja em seu lugar. Não se preocupe com uma máquina de fantasia. Obter um espremedor de mão de aço inoxidável simples. Duas laranjas produz um grande vidro. Eu particularmente gosto de espremer o suco de um grapefruit e raspando opolpa para obter um grande copo de sumo de toranja. Yum!

5. Coma corte de aço não rolou aveia.

Farinha de aveia instantânea é altamente processados. Os aveia foram cozinhados, rolou, re-cozido no vapor, e torrado. Aveia cortar o aço são apenas isso. A aveia foi cortado com um cortador de aço em pedaços menores. Devido menos processamento, aveia corte de açorealmente têm mais fibra. Mais fibra é sempre bom para a sua saúde no combate ao colesterol e reduzir o risco de doenças do coração .

Pessoalmente, eu gosto de aveia irlandesa Instant McCann. Demora apenas 6 minutos para fazer. Também adicionar uma colher de semente de linho chão e uma colher de mel.

6. Comer mel puro mel não falso.

Raw mel parece nublado, porque ele não foi pasteurizado. Nublado O material é chamado de resina própolis de abelha aka. Própolis contém fitonutrientes, que são antioxidantes. As resinas também tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicos que são benéficos para a sua saúde.

Atualmente eu consumir Branco Mel Dourado, que é feita no Canadá. Você vai descobrir que o mel cru tem um sabor mais forte do que o material claro no urso de plástico no supermercado.

7. Comer doces batatas fritas Lay não da.

Uma das melhores mudanças que você pode fazer é com seus salgadinhos. Eu costumava comer uma tonelada de salgados, batatas fritas gordurosas diárias até que eu percebi que eles estavam causando estragos em meus quadris e coxas. Fiz a mudança para chips de batata-doce. Eles são melhores porque o amido de batata-doce são consumidos a uma taxa mais lenta pelo organismo. Desta forma, você não tem uma enorme onda de energia, apenas para falhar mais tarde. Eles também são crocantes, mais grosso e mais recheio, de modovocê comer menos.

Conclusão

Espero que você aproveite estes alimentação saudável e dicas para melhorar sua vida bebendo! Se você tiver quaisquer perguntas ou comentários, não hesite em contactar-me.

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