5 benefícios de comer Kale - Nutrição

Eu não sou um grande fã de comer grandes refeições. Meus hábitos alimentares preferenciais normalmente consistem de merendas de mini-refeições ao longo do dia. E, como a maioria das pessoas que fazem escolhas saudáveis ​​é sempre o objetivo quando se trata de comer bem. Recentemente, eucomeçaram a adicionar couve à minha dieta. Kale é um dos vegetais mais saudáveis ​​por aí, além disso, é fácil de preparar um conjunto de pequenas refeições com este verde único e cada vez mais popular .

Mas, a melhor coisa que eu descobri em minhas aventuras com este vegetariano apetitoso é que há tantas vantagens nutricionais importantes em apenas um único serviço. Abaixo estão cinco pequenos benefícios conhecidos da ingestão de couve.

Kale não é apenas um alimento livre de gordura, mas também é rico em ferro. Para alguém que não come carne vermelha, muitas vezes eu tenho que procurar muito longe para encontrar alimentos agradáveis ​​que têm uma importante fonte de ferro. Felizmente,minha busca me levou a couve. ferro transporta vivificante oxigênio para as células do sangue humano. Ele também regula a temperatura do corpo e fortalece o sistema imunológico. Este é um nutriente vital para nossa saúde em geral e, surpreendentemente, por caloria, couve tem mais ferro do quecarne .

A vitamina C é conhecido como sendo um dos nutrientes mais eficazes lá fora, e é altamente considerado para ajudar a combater o resfriado comum Mas, além de efeitos é amplamente conhecido, este rico em nutrientes ajuda a proteger contra a deficiência do sistema imunitário;. Protegecontra as doenças cardiovasculares, que ajuda a combater o câncer, além de que ajuda na redução da pressão arterial e, se isso não fosse suficiente, os estudos estão agora revelando que a vitamina C pode realmente elevar o seu humor de Tradução, acrescentando couve à sua dieta não só irá fazer..você saudável, mas mais feliz.

A vitamina A é essencial para manter uma boa pele, os ossos fortes e dentes bonitos. Também é fundamental para apoiar a visão saudável, pois acredita-se para lutar contra a catarata, degeneração macular, glaucoma e outras doenças oculares relacionadas à idade. Uma xícara de couveexceder o subsídio dieta diária recomendada. E, por causa dos antioxidantes, isto ajuda super-vegetais no combate a várias infecções no corpo, além de que ajuda a proteger contra certas formas de câncer.

A deficiência de cálcio está em ascensão, especialmente entre as mulheres com dietas restritivas, no entanto o nosso corpo necessita deste importante mineral para construir e manter os ossos fortes. Além disso, o cálcio ajuda o nosso coração, músculos e nervos para funcionar adequadamente, além disso, tem sido dito para evitarobesidade e algumas formas de câncer. Desde o nascimento até a idade adulta o cálcio é um dos principais contribuintes para a nossa saúde em geral, e comer a quantidade certa de couve é uma forma apetitosa para garantir que você obtê-lo.

A fibra é mais conhecido por sua capacidade de aliviar e prevenir a constipação, além disso, ajuda a diminuir o colesterol ruim e diminuir a probabilidade de diabetes Além de ser ótimo para bem-estar digestivo, a fibra é boa para a saúde cardiovascular;. Além disso, ele melhoraníveis de açúcar no sangue e reduz o risco de doença cardíaca. E, se isso não fosse suficiente, comer uma dieta rica em fibras, com couve, cria uma sensação de saciedade, o que ajudará os dieters tentando alcançar aqueles perda de peso indescritívelobjetivos.

É claro, couve é um alimento excepcional, e adicionando este rico vegetal em sua dieta normal, irá contribuir para um estilo de vida mais gratificante. Você vai fortalecer seu sistema imunológico, melhorar a sua saúde digestiva, construir ossos fortes, e se sentir mais feliz. Tente incorporarcouve em suas refeições diárias e você estará bem em sua maneira de colher o maior proveito de tudo, uma saudável você.