10 Dicas de nutrição Verão - Nutrição

À medida que o tempo começa a aquecer, a sua alimentação precisa aregoing para mudar um pouco. Claro, os fundamentos permanecem os mesmos? Você precisa dieta equilibrada eata, assistir a sua ingestão calórica, etc No entanto, existem algumas extrathings que você temprestar atenção quando as temperaturas exteriores começar torise .

Aqui estão 10 dicas de nutrição inteligente para lembrar neste verão:

1.??Beba água.É sempre importantthat você tem água suficiente em sua dieta. Água ajuda a fazer todos os seus bodilyfunctions funcionar corretamente. Ele ajuda na digestão de qualquer outro foodsthat você tome pol Beber água ajuda a manter os seus níveis de energia. Ele'sparticularly importante no verão, já que é tão quente lá fora. Seu andskin cabelo pode facilmente secar no verão, mas este problema é evitado (pelo leastin parte) quando você beber bastante água. Beber um mínimo de oito copos de agua por dia. Tenteentrar em outras formas de água, bem .

2.??Cortar na cafeína.Não só doyou quer ter a certeza de que você está recebendo água suficiente no verão, mas youalso precisa ter certeza de que você não está recebendo muita cafeína. Entre otherthings, a cafeína pode desidratar o corpo, que negará o effectsof positivo todosque a água que você está bebendo. Você não pode dar ao luxo de ter thathappening durante os meses quentes de verão, por isso você deve cortar o café andsoda. Se você não pode estar a beber somente água, então você pode adicionar chá gelado unsweetenedherbal e de baixogordura do leite em sua dieta.

3.??Coma mais frutas.Seu corpo vai Bebetter capaz de armazenar a água que você está fornecendo-lhe se você eatthe alimentos certos. Berries são alguns dos melhores alimentos que você pode adicionar ao yourdiet no verão. Eles não só ajudar seu corpo a usar a águamas theyalso sabor agradável e refrescante durante o calor do verão!

4.??Seja esperto sobre suas saladas.Muitos peoplestart a comer um monte de saladas frescas, durante os meses de verão. Esta é uma greatidea porque saladas são fáceis de preparar, não necessitam de cozimento em um kitchenand quente são saudáveis ​​para o seu corpo. No entanto, você tem que ter certeza de queyou'reusing nutrição inteligente quando você come um monte de salada. A principal coisa é payattention a quanto se vestir você colocar em suas saladas e que tipo de dressingyou está usando. Um molho doce feito à base de limão e azeite de oliva, vai ser muitomais saudável para você do que um pacote molho cremoso .

5.??Entre em sua proteína.Muitas pessoas tendto reduzir a sua ingestão de proteínas durante os meses mais quentes do ano. Seu bodyjust não anseiam todas essas carnes em clima quente. Entanto, você não fazer proteína negligência wantto completamente. É uma parte importante da sua dieta. Além disso,, it'sgoing para ajudar o seu cabelo ficar saudável, que pode ser difícil no verão monthswith todo o clima quente e piscina clorada!

6.??Adicionar vegetais para a grade.Um waythat pessoas não obter sua proteína durante o verão é de grelhar carne onthe barbecue. Isso é ótimo (especialmente se você está escolhendo inteligente, cortes ofmeat magra). No entanto, você não deve negligenciar a oportunidade de entrar em algum nutrição otherimportantdurante este tempo, bem, adicionando legumes para o grill.Make alguns churrasquinhos ou simplesmente adicionar vegetais para o topo da grelha para thatyou're recebendo mais do que apenas a sua proteína a cada vez que você churrasco.

7.??Obter o suficiente de potássio.Muitas pessoas tendto ser mais ativo nos meses de verão. Há mais horas no dia para youhave mais tempo para sair e cavalo ao redor. Infelizmente, sudorese duringthe meses de verão pode causar problemas musculares, porque joga fora yourelectrolytes. Você pode evitar issoproblema, certificando-se de que você obtenha enoughpotassium em sua dieta durante os meses de verão.

8.??Coma produtos sazonais.Há uma lotof realmente grandes alimentos que entram em temporada no verão. Eles ajudam a formthe maior parte de sua dieta saudável nesta época do ano. Ambos frutas e vegetablesthat entram em temporada durante todo o verão vai ser ótimo para o seu corpo. Shoppingat seumercado fazendeiro local é uma excelente maneira de descobrir quais os alimentos são inseason em sua área .

9.??Coma smoothies de frutas em vez de sorvete.É tentador comer alguns alimentos durante o verão que realmente não oferecem nutrição thebest para você. Sorvete é um exemplo fantástico de um verão likethis alimentos. Aprenda a fazer substituições a fim de que você está comendo alimentos que são apenas asrefreshing mas ummuito mais saudável para você. Substituindo fruto de suavização (feito frommilk, iogurte e frutas frescas) para o sorvete é um ótimo exemplo de como TODO isso.

10.Certifique-se de que o alimento é fresco.Allof que grande nutrição que você está recebendo a partir seguindo estas outras dicas isgoing ir para a direita para fora da janela, se você ficar doente por comer alimentos thataren't fresco. Esta é uma preocupação particular no verão, porque thetemperatures ficar mais quente e os alimentos estragammais rapidamente. Certifique-se de que você payextra atenção para o frescor de carnes e frutos do mar.?