Os alimentos elevados de potássio - Nutrição

O potássio é uma chave mineral para o funcionamento eficiente do corpo humano. É vital para a função dos neurônios em seu cérebro e os nervos, auxiliando na comunicação do seu corpo com ele mesmo. Também é necessário para a contração muscular e no equilíbrio de eletrólitos e. Porestas razões, é especialmente importante para os atletas e as pessoas com estilo de vida ativo, mas mesmo a batata média sofá podem se beneficiar de uma dieta rica em potássio.

Em 2004, o Instituto de Medicina recomenda uma ingestão de 4.000 miligramas de potássio por dia, mas o americano médio come menos da metade do que em uma base diária. Uma dieta de baixa proteína pode resultar em fraqueza muscular, retardou a digestão, e mais fracoReflexos. Enquanto deficiência protéica grave é rara, é muito grave quando isso acontece, manifestando-se em dificuldade para respirar e batimento cardíaco irregular.

A maioria das pessoas se beneficiariam de um aumento da ingestão de potássio, mas há exceções. Uma vez que os rins controlam a excreção do potássio, as pessoas que sofrem de doenças renais devem observar uma dieta baixa em postassium por motivos de saúde. Para estes indivíduos, o acúmulo de potássio nosangue desses indivíduos pode ser fatal.

Enquanto mais e contêm potássio, algumas fontes são melhores do que outros. ALista de alimentos ricos em potássioÉ como se segue:

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Note-se que as diferentes formas de esses alimentos podem ser boas fontes de potássio, bem como:., Por exemplo, suco de laranja, leite de soja e manteiga de amendoim Claro, você quer comer a versão mais magra, menos processado de cada alimento rico em potássioque você pode.

No final, no entanto, é mais importante que você obtenha o seu potássio do que como você obtê-lo. E é importante que você obtê-lo a partir de alimentos, em vez de suplementos, que não absorvem bem como de potássio a partir de fontes de alimento faz. Para obem da sua saúde do coração, por causa de seus músculos e células e neurônios, até o potássio. Seu corpo vai agradecer.