Dois frutos que promover o sono - Nutrição

O sono é um fenômeno misterioso. No entanto, o sono é essencial. Sono normal de seis a oito horas é essencial para manter a saúde normal. Privação do sono em uma base regular pode levar a complicações de saúde, como complicações relacionadas com diabetes, doença cardíaca coronária, obesidade e obesidade, demência e até mesmo câncer. estilo de vida moderno é, em parte, responsável pela produção de perda de sono.

A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal do cérebro. Esta hormona é produzida a partir do aminoácido triptofano. Esta hormona tem potente actividade antioxidante. No entanto, o papel principal da melatonina é para promover o sono. Assim, os níveis desta hormonapico durante a meia-noite e, portanto, esse hormônio tem sido chamado de hormônio da escuridão .

Bloqueia a luz Melatonina Secreção

A tendência moderna de ficar até tarde durante a noite tem um efeito negativo sobre a secreção de melatonina. Quando as pessoas estão acordadas, elas são, na presença de algum tipo de luz. Assistir TV é o melhor exemplo. Luz inibe a secreção de melatonina. Esteleva à privação do sono. Navegação é outra atividade que leva à privação do sono.

As plantas produzem melatonina

Suplementos de melatonina estão disponíveis no mercado, mas é sempre melhor ter nada a partir de fontes naturais. Sabe-se agora que a produção de melatonina não é restrita aos animais. Os micróbios, assim como as plantas produzem elas. Assim, seriabenéfico encontrar fontes vegetais capazes de produzir melatonina.

Bananas promover o sono

Há duas frutas que são capazes de induzir o sono. Cerejas são frutos atraentes. Eles são nutritivos e contêm quantidade significativa de antioxidantes. Eles também contêm melatonina. Assim, um lanche tarde da noite com cerejas iria produzir um bom sono. Bananas são boas fontes deos minerais magnésio e potássio. Ambos estes minerais são excelentes relaxantes musculares. potássio também mantém a pressão sanguínea sob o controlo. Além disso, as bananas são ricos em triptofano que é o precursor da melatonina. Assim, as bananas promover a formação de indutor do sono da melatonina, emo corpo. Assim, ambas as bananas e as cerejas são excelentes promotores do sono, especialmente quando consumido antes de deitar. Idealmente, esse consumo deve ser acompanhada pela ingestão de leite quente, o que também induz o sono.