Diferentes tipos de minerais: Macrominerais vs minerais - Nutrição

Seu corpo precisa para obter o direito quantidade de minerais se youare vai ser tão saudável como você pode possivelmente ser Há muitos differenttypes de minerais que seu corpo precisa entanto, estes tipos podem ser divididos downinto duas categorias básicas:... Macrominerais sãominerais que seu corpo precisa doses inrelatively grande e constante. Em contraste, minerais são minerais corpo thatyour só necessita em pequenas quantidades. Ao aprender sobre as diferentes mineralsthat se enquadram em cada categoria, você pode escolher uma dieta saudável, que fornece youwith a quantidade certa deos minerais que você realmente precisa.

Macrominerais são os minerais que seu corpo precisa de uma ordem OFIN muito para se manter saudável Estes são os macrominerais que seu corpo precisa:.

???Cálcio.O cálcio é um dos macrominerais mais importantes que o corpo necessita. Ithelps para manter os ossos e dentes fortes e saudáveis. Cálcio também ajuda thebody com outras coisas que vão desde a contração muscular para clotting.People sangue costuma ter cálcio dos produtos lácteos.

???Chloride.Ajuda o corpo, controlando o fluxo de fluidos do corpo através das veias do corpo, mantendo os saldos de eletrólitos e certificando-se que os níveis de pH em yourbody são saudáveis. Embora esta seja uma macromineral, você não tem que trabalhar hardto obter o suficienteporque a quantidade contida no sal de cozinha e outros commonfoods é suficiente para o seu corpo .

???Magnésio.Este mineral é importante porque ajuda a níveis de energia, assim aswith a formação de proteína. Mais importante ainda, o corpo helpsthe para processar adequadamente muitos destes outros minerais. Espinafre, nozes, beansand soja são boas fontes de magnésio.

???Fósforo.A principal coisa que precisamos é de haveproper função renal. No entanto, o fósforo ajuda com outras coisas na thebody incluindo o fortalecimento dos ossos, que regulamenta o coração e até mesmo possiblypreventing câncer. Encontra-se em queijo, nozes, cereais e muitos outros alimentos.

???Potássio.O potássio afeta os níveis de água em seus músculos auxiliando na properuse de seus músculos, bem como o seu sistema nervoso. Ele é encontrado em bananas, brócolis, frutas cítricas e legumes.

???De sódio.Recebe uma má reputação porque está associada com sal e todos nós sabemos muito sal thattoo é ruim para nós. Entretanto, nós precisamos de uma certa quantidade do mesmo e de facto de sódio é um macromineral. Ele ajuda na comunicação entre o corpo ofour células e assistênciasnossos cinco sentidos em funcionando corretamente. Ele é encontrado no sal andtherefore encontrados em muitos alimentos processados.

???Enxofre.Ajuda thebody com sua síntese protéica, o que significa que precisamos dela para healthyhair e unhas. Alimentos ricos em proteínas, como carnes e ovos contêm enxofre.

Minerais são os minerais que seu corpo precisa, mas precisa itdoesn't-los em grandes quantidades, como acontece com macrominerais Os traceminerals que seu corpo precisa são:.

???Cobalt.Auxilia o bom funcionamento da tireóide com que ajuda a regular andhormones peso. Você vai encontrá-lo ostras, mariscos, carnes vermelhas e nozes.

???Cobre.That'sright;. Seu corpo precisa de uma certa quantidade de coisa forone, cobre ajuda a outro elemento traço de ferro para funcionar corretamente no thebody Também é importante como um antioxidante que pode ser encontrado em frutos do mar, nozes, mel e cacau?...

???Flúor.Você provavelmente já sabe que é algo que nós precisamos para os nossos dentes. Ele ajuda a prevenir a cárie dentária. Nossa hasfluoride água. Alguns frutos do mar também contém esse mineral.

???Iodo.O iodo, um mineral que é freqüentemente encontrado no sal de cozinha, ajuda a tireóide do corpo. Itregulates hormônios, controla o humor e ajuda a manter seu peso em um healthylevel.

???Iron.Thisis um dos traços mais importantes minerais que seu corpo precisa. Ferro ajuda de oxigênio dar educação sobre todo o corpo. Previne anemia e mantém você energized.Iron é encontrado em grãos integrais, carnes e alimentos fortificados.

???Manganês.Este mineral ajuda com o metabolismo do corpo. Também serve um número de outras funções importantes, incluindo a impulsionar o sistema imune, ajudando os ossos, a regulação do açúcar no sangue e auxiliando inproper absorção do cálcio macrominerais. Manganês é encontrada em frutas e hortaliças.

???Selenium.Este importante mineral contribui com a função da enzima, lutando aftervaccination doença, melhorando a fertilidade em homens e servindo como um antioxidante. Isfound em frutos do mar, carne vermelha, ovos, alho e grãos.

???Zinco.Zincis importantes para todas as pessoas, pois ajuda a manter o sistema imunológico forte strong.A sistema imunológico naturalmente lutar contra uma variedade de differentillnesses e doenças. Zinco é geralmente encontrada em comer e legumes, mas pode, claro, ser tomado como um suplemento comobem .

Como você pode ver, o seu corpo necessita de uma gama diversificada de differentminerals em quantidades diferentes. Você precisa macrominerais em maiores quantidades minerais andtrace em quantidades menores. Entretanto, o corpo de cada pessoa é diferente. Youmay tem uma deficiência que exige que você tome mais de um traçomineral ou youmay têm uma abundância de certos macrominerais como sódio. É melhor towork com o seu médico ou nutricionista para determinar se você precisa alteryour dieta para obter o direito quantidade destes minerais, ou se você precisa takesupplements .