A importância do cálcio - Nutrição

Há pelo menos 16 minerais que nosso corpo necessita. Desses 16, mais cálcio é necessário que qualquer outro. Nossos corpos não produzem os minerais que precisamos. Devemos obter os minerais a partir dos alimentos que ingerimos, os fluidos quebebida, ou de suplementos alimentares. Estas são as únicas opções. Todos os minerais necessários para o corpo são importantes. Eles são divididos em dois grupos. Existem os minerais de ferro, zinco, cobre, selénio, iodo, flúor,e cromo, dos quais se requerem menos de 100 mg por dia. Existem os principais minerais de sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, manganês, enxofre, cobalto, e cloro, dos quais é preciso mais do que 100 mg por dia.

Agora nós vamos falar sobre o cálcio. O corpo humano contém mais cálcio do que qualquer outro mineral. O corpo armazena cerca de 99% do que o cálcio nos ossos e dentes. Cálcio tem um monte de trabalhos muito importantes no funcionamento do ser humanocorpo. É verdade que um dos trabalhos mais importantes que o cálcio faz é manter os ossos e cabelos fortes e saudáveis, mas isso não é tudo o que ele faz. Seu corpo utiliza cálcio para ajudar os músculos e sangue contrato vasos e expandir, a secretarhormônios e enzimas, e para enviar mensagens através do sistema nervoso de cada célula do seu corpo. necessidade do corpo humano de cálcio varia de acordo com idade, peso e sexo. homens adultos, por exemplo, necessidade, mais cálcio do que uma mulher adulta. Mas todos os seres humanosprecisam de cálcio. O melhor lugar para obter o cálcio que seu corpo precisa é de produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte. Mas você também pode obter cálcio de vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve. Se você não obter quantidade suficiente de cálcio através de sua dieta, certamente você deve tomar um suplemento de cálcio.