The Best Of The Best - Produtos Lácteos - Nutrição

Não pode parecer ser uma grande variedade de alimentos específicos deste grupo, mas existem muitas variações de iogurte, leite, queijo, bem como, creme, que são encontrados no grupo de lacticínios. Além disso, com os produtos lácteos, háalguns que são muito saudável e alguns que não são saudáveis, às vezes tanto quanto lixo alimentos comuns. entanto, a chave está em descobrir quais são os alimentos mais saudáveis ​​e saber o que os seus benefícios para a saúde são. Neste artigo, o foco está no iogurte,leite e queijo? os produtos lácteos comuns. Naturalmente, há sorvetes saudáveis, especialmente se comido em sua forma mais simples (sem fudge sundaes), mas o foco é sobre os alimentos mais saudáveis, o que, neste caso, exclui sorvete contém porqueda sua adição de açúcar .

Hoje, os produtos lácteos pode estar disponível para todos, especialmente com o crescimento de produtos sem lactose. Tentei leite livre de lactose (ie Silk), e visto iogurte sem lactose, sorvete, queijo e até mesmo (ou seja, queijo cottage Lactaid).Para mim, o sabor é ótimo e eu não notar a diferença entre os produtos lácteos de lactose .

O maior benefício conhecido de produtos lácteos é a sua alta fonte de cálcio, proteínas e capacidade de queimar gordura. Produtos lácteos, principalmente iogurte desnatado e leite, são ideais para quem está tentando perder e manter um peso saudável. Alguns queijos são baixosem gordura, mas é importante saber que muitas queijos podem ter desejado benefícios para a saúde, mas ser rica em gordura e de sódio, o que pode dificultar a estes benefícios (por exemplo, interferir com a perda de peso) e criar outros problemas de saúde (isto é, níveis elevados de colesterol). Assimé essencial prestar atenção ao tipo de queijo que você compra e optar por versões de baixo teor de sódio e de gordura baixo de seu queijo favorito. Em outras palavras, para manter queijo natural que é baixa em gordura e sódio, quando disponível.

É importante notar que os benefícios para a saúde relacionados abaixo não são uma lista exaustiva, mas uma lista de benefícios importantes e comprovada.

Greek

Low Fat

Vaca

Cabra

Almond

Feta

Cottage

Parmesão

Mozzarella

Swiss

Como você pode ter observado, a maioria dos alimentos lácteos listados acima partes praticamente os mesmos benefícios Isso faz sentido, porque eles têm uma coisa em comum: o leite é o ingrediente básico Este é um benefício, porque torna mais fácil de incorporar tais alimentos.na dieta para colher os benefícios. Existem muitas variedades e variações de produtos lácteos por aí, mas tenha em mente que os produtos lácteos saudáveis ​​será natural e baixo teor de gordura, calorias, sódio. Aqui são ótimas maneiras de preparar e comer estesalimentos .

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