Benefícios do leite antes de dormir - Nutrição

Milk

24 onças de leite por dia é tudo que você necessita, tomando oito onças antes de ir para a cama vai beneficiá-lo das seguintes formas: -

Caseína

80% da proteína é encontrada no leite de fósforo (contendo a forma conhecida como caseína), porque a caseína é hidrofóbico (literalmente medo de água ) não é solúvel em água, verifica-se suspenso em leite. Chamado por esse motivoA caseína (separados, sem o uso de produtos químicos. caseína leva muito tempo para ser absorvido pelo organismo. Leite bebeu durante o dia, demoram mais tempo a dispersar, mas quando bebia durante a noite, o corpo tem uma taxa de absorção máxima.

Dos aminoácidos essenciais 9, um deles é o triptofano. Triptofano ajuda a induzir o sono. Isso também pode ser encontrada na Turquia, por isso após o seu jantar de Natal / jantar de Thanksgiving sua sensação de cansaço, ele vai ser o triptofano fazendo com que você sintacansados. Cientistas apontam que o triptofano funciona melhor com o estômago vazio.

Controlada

Se você deixou seu último lanche do dia às 8 onças de leite, o menos provável para satisfazer os desejos de bolo / biscoitos e doces lanches quando você começa a sentir fome na hora de dormir. O leite irá mantê-lo satisfeito.

Chegar a 24 onças

Alcançar a plena 24 onças durante o dia pode ser uma meta difícil de alcançar. Mesmo quando você é capaz de beber 8 onças na parte da manhã e outra durante o dia, você ainda pode ficar aquém do total de 24 gramas de diária do seu corposubsídio necessário. Faça um copo de leite à noite um hábito regular .

O momento em que seu corpo é reparar em si, o que poderia ser melhor do que este para beber um copo de leite. Este, por sua vez ajudam a construir ossos fortes e consertar danificado após o exercício. Seu corpo está sendo edifício quando seu descansando / dormindo.

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