Alternativas leite - Nutrição

Eu adorava leite. Então eu descobri o, então eu tive que beijá-lo adeus. Mas com alguns muitos deliciosas alternativas de leite, é quase impossível perdê-la.

Eu parei de beber leite cerca de um ano e já tentou diferentes tipos de alternativas de leite, alguns dos quais eu amei e alguns que estavam bem. Que eu não odiava qualquer um deles. Aqui está uma lista de alternativas de leite, juntamente com seus benefíciose propriedades para ajudá-lo a encontrar a melhor alternativa para você.

Os leites de cereais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e não contêm colesterol ou lactose.

Os leites de frutos secos são muito nutritivos e completa, bem como tendo um alto teor de cálcio e de ácidos gordos de alta qualidade.

Leites vegetais são tão fáceis de preparar em casa O processo básico é o seguinte:.

  1. Mergulhe as sementes, nozes ou frutas secas em água durante a noite (ou mais em alguns casos)
  2. Mistura até que as sementes ou nozes são completamente chão
  3. Peneire a mistura com uma peneira fina
  4. Deixe descansar
  5. Bebe

Este é provavelmente o mais famoso alternativa ao leite Toda a gente sabe isso, e alguns até mesmo odiá-lo de leite de soja é uma boa fonte de:..

Proteína do leite de soja é a que mais se assemelha ao de proteína animal com os benefícios adicionais que não contêm gorduras ruins e risco de descalcificação.

O leite de soja é ideal para asmáticos, diabéticos e aqueles com doença cardiovascular por causa de seus baixos níveis de sódio. Ingestão regular de soja pode reduzir triglicerídeos e colesterol LDL, o que reduz o risco de ataques cardíacos.

Por causa de suas isoflavonas, leite de soja é recomendada para mulheres na menopausa e aqueles que sofrem de osteoporose. No entanto, não é recomendado para crianças, uma vez que tem sido associada à puberdade precoce em meninas e effemination do desenvolvimento sexual em meninos.

O leite de arroz é o mais refrescante e fácil de digerir, o que torna o leite perfeito para beber quando seu corpo não está tolerando qualquer coisa, como em casos de diarréia, vômito, indigestão ou pós-cirurgia.

Seu sabor suave e doce faz com que seja ideal para receitas de sobremesas. Além disso, por causa de seu alto teor de carboidratos, leite de arroz é muito enérgico e pode ser uma boa pick-me-up durante o dia.

O leite de arroz é uma ótima alternativa para aqueles com doença celíaca, uma vez que não tem glúten.

As desvantagens do leite de arroz é que ele é super aguado (não é bom em chá ou café) e é pobre em proteínas e cálcio. Mas não desanime. Maioria dos leites de arroz no mercado foram enriquecidas com os dois.

O leite de aveia é um dos leites mais completos lá fora, é rica em:.

Por seu alto teor de fósforo, leite de arroz é muito bom para melhorar a atividade do cérebro, enquanto que o enxofre ajuda a ter uma pele bonita e unhas mais fortes.

Eu amo, amo, amo o leite de coco. Ele é tão ... coconutty! O sabor é incrível ea textura é simplesmente perfeito. Ele é muito cremoso e vai perfeito em chá, café, e onde mais você quiser usá-lo.

O leite de coco é rico em:

O leite de coco também é um ótimo diurético, laxante natural, e um grande lutador contra parasitas instestinal.

Este é um tipo menos comum de leite, mas o leite não menos saudável semente de abóbora é rica em:.

Como o leite de coco, o leite de semente de abóbora também é ótimo para se livrar de (ou prevenir) parasitas intestinais. Homens com problemas de próstata vai encontrar esse leite muito útil, uma vez que desinfecta e reduz a inflamação da próstata, bem como vias urinárias.

O alto teor de zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico e da visão, enquanto que os ácidos graxos contribuem para uma pele bonita e melhor sistema cardiovascular.

Oh, quem não ama de leite de amêndoa! Especialmente versão de chocolate do Silk! Leite de amêndoa é baixo teor de sódio, rica em potássio, cálcio, fósforo e proteínas.

Esse leite também é bom na prevenção da osteoporose e no controle dos níveis de colesterol. Ele não contém glúten, o que o torna uma boa alternativa para aqueles com doença celíaca e é um substituto do leite incrível para cozinhar.

Sabe muito semelhante ao leite de amêndoa, o que torna muito delicioso leite de avelã é pobre em sódio e ricos em:

Como muitos dos leites vegetais mencionado anteriormente, o leite de avelã também ajuda a diminuir os níveis de LDL e triglicérides.

Muito cremosa e sabor semelhante ao leite de amêndoa, mas com menos sabor de noz. Ele é rico em fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B. Leite de caju é muito fácil de preparar em casa, uma vez que não requer nenhuma etapa de pré-imersão ou peneiração. Mixas castanhas de caju com água, misturá-los e beber! Tão fácil como isso, e muito delicioso.

Há uma abundância de alternativas de leite lá fora. Se você ainda não experimentou nenhuma, ser aventureiro! Você não vai se arrepender!

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