7 Benefícios de saúde do Iogurte - Nutrição

Benefícios para a saúde de iogurte

O iogurte é um produto diário produzido a partir de leite proveniente de alguns animais. É um produto diário amplamente aceito em todo o mundo. Muitas pessoas consome o iogurte, principalmente devido ao seu sabor refrescante, mas poucas pessoas sabem que este produto diário também tem muitos benefícios para a saúde. Alguns desses benefícios são considerados neste artigo.

  1. 1.Iogurte ajuda a manter um trato gastrointestinal saudável.

O iogurte contém bactérias benéficas (probióticos) chamados Lactobacteria. Estas bactérias ajudar com certas condições gastrointestinais, como constipação, diarréia e doença inflamatória intestinal. Essas bactérias benéficas ajudam a manter GIT adequada, desativando substâncias nocivas. Também iogurte contém cálcio. Este composto previne o excesso de crescimentodas células do epitélio do cólon. cálcio também se liga com os ácidos biliares, que causam a irritação da parede do GIT e cancro. Tem sido demonstrado que as pessoas que consomem dietas ricas em cálcio têm menores taxas de cancro colorrectal .

  1. 2.Iogurte ajuda a melhorar os ossos.

O iogurte é rico em vitamina D e cálcio. Estes dois são necessários para manter os ossos saudáveis. Vitamina D não pode ser encontrado naturalmente em iogurte, mas algumas empresas produtoras de iogurte adicioná-lo. Vitamina D e cálcio são ambos eficazes na prevenção de condições de doenças como a osteoporose.

  1. 3.O iogurte pode ajudar a baixar a pressão arterial.

O iogurte é rico em potássio? Um composto que ajuda a reduzir a pressão arterial. Potássio ajuda no controle da pressão arterial e freqüência cardíaca e também é um componente importante de células e fluidos do corpo.

  1. 4.Iogurte ajuda a aumentar a imunidade do corpo.

Esta função pode ser devido à presença de probióticos em iogurte. Probióticos têm sido associados com melhores funções do sistema imunológico. Foi feito um teste para saber o efeito de iogurte sobre o sistema imunológico e este teste mostrou que o iogurte contendo probióticos podem melhorar a imunidade.

  1. 5.O iogurte é eficaz no tratamento de diarréia.

Diarreia ocorre principalmente como resultado de uma infecção bacteriana. Probióticos têm sido utilizados no tratamento de várias infecções causadas por bactérias e um exemplo disto é a diarreia. Tem sido sugerido que a presença de probióticos em iogurte pode ajudar no tratamento de diarreia, mas é muitoainda necessário para ser feito a fim de verificar isso.

  1. 6.Iogurte freios a fome.

Levando iogurte após a refeição da manhã pode ajudar a fome permanece livre por muito tempo durante o dia. Iogurte conter alta quantidade de proteína que encher o estômago e fazem você ficar por mais tempo sem comida.

  1. 7.O iogurte é uma boa fonte de minerais e vitaminas.

Muitas empresas que produzem iogurtes fortificá-lo com vitaminas e suplementos minerais. Iogurte contém vitaminas como a vitamina D e vitamina B12. Minerais como potássio, zinco, fósforo, riboflavina e iodo também estão presentes no iogurte. Isso o torna uma excelente fonte de vitaminas e minerais.

Outros benefícios para a saúde associados com iogurte são

Com todos estes benefícios de saúde associados com iogurte, é aconselhável que você aumentar a ingestão de iogurte. Você também pode levá-lo, em vez de produtos lácteos comuns.

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