Omega 3 Causas Deficiência - Nutrição
A dieta moderna é terrivelmente deficiente em ômega-3 os ácidos gordos essenciais. Deficiência de ômega 3 pode facilmente surgir a partir de uma série de causas, e há muito poucas pessoas que têm uma ingestão equilibrada de ômega 3 e ômega 6 gorduras. Embora especialistas nutricional paraíso 't chegar a uma relação específica de Omega 3 e Omega 6 ingestão de gordura, a maioria concorda que uma relação saudável deve ser em torno de 2:1, o que significa que as pessoas devem consumir cerca de duas vezes mais ômega-6 do que as gorduras ômega 3. Infelizmente para nós, porém, ofaixas dieta americana padrão de relações de 14:01 todo o caminho até 25:1. Algumas pessoas estão realmente comendo 25 vezes mais Omega 6 gorduras de Omega 3. Existem muitas causas que contribuem para esta deficiência pesado em Omega 3 graxos essenciaisOs ácidos .
O corpo precisa de grandes quantidades de gordura saudável para o bom funcionamento, e constantemente privando o corpo de gordura pode causar deficiência de Omega 3 e uma série de outras consequências negativas. Cada célula do seu corpo usa Omega-3 os ácidos gordos essenciais para a criação de membranas celulares. Mesmo que dietas de baixa gordura tem sido pregado em nós para o passado poucas décadas, ter uma dieta composta de muito pouca gordura pode ter consequências negativas sistêmicas. Mesmo coisas como diabetes tipo 2 já estão sendo ligados à deficiência de Omega 3. Se você paraíso 't ainda ler meu artigo sobre, definitivamente check-out. Você vai se surpreender com o que você aprende.
- Dieta Gado imprópriaOmega 3 deficiência em humanos começa todo o caminho de volta para a dieta que a fazenda moderna alimenta seu gado maior parte do gado nos Estados Unidos são alimentados com grãos e milho, que não é sua dieta natural Este tipo de alimento para o gado..faz com que as vacas para obter enormes quantidades de peso, o que é do interesse da fazenda, porque o gado é vendido por quilo. Mas grãos e milho não são dieta natural de uma vaca, e quando a vaca come lotes de grãos e milho, quedesenvolver quantidades muito maiores de Omega 6 gorduras. Vacas em sua dieta natural de grama desenvolver mais Omega 3 gorduras. Assim, uma deficiência de Omega 3 pode começar todo o caminho de volta para a fazenda onde a carne que comemos é levantada .
- Com o uso de óleos vegetaisA maioria das pessoas usam óleos vegetais em sua cozinha, porque ao longo das últimas décadas, as pessoas disseram que toda a gordura é ruim, e dietas de baixa gordura são saudáveis Isso não é verdade e muitas pessoas estão começando a perceber isso porque..do fato de que os óleos ricos em gorduras poliinsaturadas como ômega 3 são pobres para cozinhar, a maioria das pessoas usam óleos vegetais e óleos que foram parcialmente hidrogenados, porque eles ficam de pé melhor ao calor. Uma melhor escolha seria a utilização de azeite de oliva e tentar modificardo jeito que você cozinhar. salteado Wet é um método que muitos chefs profissionais usam para cozinhar, onde a carne e os vegetais são parcialmente cozidos com água a ferver, logo abaixo antes de o óleo é adicionado.
- Fast FoodFast food e junk food são notoriamente graxos O problema é que eles contêm os tipos mais baratos de gordura disponível, que só contribuem para a relação inadequada de Omega 6-3 gorduras Este é, possivelmente, o número de uma maneira de jogar o corpo de..ingestão de gorduras saudáveis em uma pirueta. A única maneira de realmente garantir que você está recebendo o suficiente ômega 3 em sua dieta é cozinhar para si mesmo. restaurantes não costumam usar os ingredientes da mais alta qualidade, especialmente restaurantes de fast food.
- GravidezPorque um bebê em desenvolvimento exige uma grande quantidade de ômega-3 ácidos graxos essenciais para a formação de seu cérebro e sistema nervoso central, a oferta de ômega 3 de uma mãe pode rapidamente se esgotam Não só isso, mas as mulheres grávidas são frequentemente aconselhados a ficar.longe de peixe devido ao envenenamento por mercúrio possibilidade. E já que o peixe é uma das melhores fontes de ômega 3, não comer peixe durante a gravidez pode trazer muito rapidamente sobre uma deficiência de ômega 3. Este é o lugar onde ele pode se tornar extremamente importante para obter uma boaóleo prensado a frio, como o óleo de linhaça refinado, o que pode ajudar a aumentar os níveis de ômega 3 .
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