Omega 3 Causas Deficiência - Nutrição

A dieta moderna é terrivelmente deficiente em ômega-3 os ácidos gordos essenciais. Deficiência de ômega 3 pode facilmente surgir a partir de uma série de causas, e há muito poucas pessoas que têm uma ingestão equilibrada de ômega 3 e ômega 6 gorduras. Embora especialistas nutricional paraíso 't chegar a uma relação específica de Omega 3 e Omega 6 ingestão de gordura, a maioria concorda que uma relação saudável deve ser em torno de 2:1, o que significa que as pessoas devem consumir cerca de duas vezes mais ômega-6 do que as gorduras ômega 3. Infelizmente para nós, porém, ofaixas dieta americana padrão de relações de 14:01 todo o caminho até 25:1. Algumas pessoas estão realmente comendo 25 vezes mais Omega 6 gorduras de Omega 3. Existem muitas causas que contribuem para esta deficiência pesado em Omega 3 graxos essenciaisOs ácidos .

O corpo precisa de grandes quantidades de gordura saudável para o bom funcionamento, e constantemente privando o corpo de gordura pode causar deficiência de Omega 3 e uma série de outras consequências negativas. Cada célula do seu corpo usa Omega-3 os ácidos gordos essenciais para a criação de membranas celulares. Mesmo que dietas de baixa gordura tem sido pregado em nós para o passado poucas décadas, ter uma dieta composta de muito pouca gordura pode ter consequências negativas sistêmicas. Mesmo coisas como diabetes tipo 2 já estão sendo ligados à deficiência de Omega 3. Se você paraíso 't ainda ler meu artigo sobre, definitivamente check-out. Você vai se surpreender com o que você aprende.

  1. Dieta Gado imprópriaOmega 3 deficiência em humanos começa todo o caminho de volta para a dieta que a fazenda moderna alimenta seu gado maior parte do gado nos Estados Unidos são alimentados com grãos e milho, que não é sua dieta natural Este tipo de alimento para o gado..faz com que as vacas para obter enormes quantidades de peso, o que é do interesse da fazenda, porque o gado é vendido por quilo. Mas grãos e milho não são dieta natural de uma vaca, e quando a vaca come lotes de grãos e milho, quedesenvolver quantidades muito maiores de Omega 6 gorduras. Vacas em sua dieta natural de grama desenvolver mais Omega 3 gorduras. Assim, uma deficiência de Omega 3 pode começar todo o caminho de volta para a fazenda onde a carne que comemos é levantada .
  2. Com o uso de óleos vegetaisA maioria das pessoas usam óleos vegetais em sua cozinha, porque ao longo das últimas décadas, as pessoas disseram que toda a gordura é ruim, e dietas de baixa gordura são saudáveis ​​Isso não é verdade e muitas pessoas estão começando a perceber isso porque..do fato de que os óleos ricos em gorduras poliinsaturadas como ômega 3 são pobres para cozinhar, a maioria das pessoas usam óleos vegetais e óleos que foram parcialmente hidrogenados, porque eles ficam de pé melhor ao calor. Uma melhor escolha seria a utilização de azeite de oliva e tentar modificardo jeito que você cozinhar. salteado Wet é um método que muitos chefs profissionais usam para cozinhar, onde a carne e os vegetais são parcialmente cozidos com água a ferver, logo abaixo antes de o óleo é adicionado.
  3. Fast FoodFast food e junk food são notoriamente graxos O problema é que eles contêm os tipos mais baratos de gordura disponível, que só contribuem para a relação inadequada de Omega 6-3 gorduras Este é, possivelmente, o número de uma maneira de jogar o corpo de..ingestão de gorduras saudáveis ​​em uma pirueta. A única maneira de realmente garantir que você está recebendo o suficiente ômega 3 em sua dieta é cozinhar para si mesmo. restaurantes não costumam usar os ingredientes da mais alta qualidade, especialmente restaurantes de fast food.
  4. GravidezPorque um bebê em desenvolvimento exige uma grande quantidade de ômega-3 ácidos graxos essenciais para a formação de seu cérebro e sistema nervoso central, a oferta de ômega 3 de uma mãe pode rapidamente se esgotam Não só isso, mas as mulheres grávidas são frequentemente aconselhados a ficar.longe de peixe devido ao envenenamento por mercúrio possibilidade. E já que o peixe é uma das melhores fontes de ômega 3, não comer peixe durante a gravidez pode trazer muito rapidamente sobre uma deficiência de ômega 3. Este é o lugar onde ele pode se tornar extremamente importante para obter uma boaóleo prensado a frio, como o óleo de linhaça refinado, o que pode ajudar a aumentar os níveis de ômega 3 .

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