Deficiências nutricionais e como proteger sua saúde - Nutrição

Muitas pessoas estão aquém do que o USDA recommends.More de 90% de todos os americanos não recebem o suficiente vitamina E. As faltas são apresentados da seguinte forma: 56% areshort em magnésio, 44% estão abaixo dos níveis recomendados de vitaminas A,31% para a vitamina C, 50-70% de vitamina D. Thecauses variar, algumas são farmacêuticas relacionadas. pílulas criar haja maior necessidade de complementar com B6 e B12, bem como o ácido fólico. Estatina drugshinder Q10. antibióticos são conhecidos por diminuiros seus níveis de vitaminas do complexo B e K, além como probióticos vitais em seu intestino grosso.

Há também opções de estilo de vida que contribuem deficiências tonutritional, como fumar e beber. Manipulação de alimentos practicessuch como a forma como o alimento é transportado e armazenado, bem como processos tais asbleaching destruir os nutrientes em nossos alimentos.

Isso também afeta vários setores da população com o grau haja maior. Mulheres na pré-menopausa e veganos são mais propensas a deficiência de ferro. Idosos são propensas a deficiências de B12, B6 e vitamina C. Womenwho puérperas e são mais propensas a depressão pós-parto,são mais propensas devido a deficiências em cálcio, ácidos graxos ômega 3, selênio, vitamina B12 e Zinc.It é sábio para os membros desses grupos para complementar-se mais fortemente, byconsuming mais destes nutrientes específicos, a fim de compensar thesedeficits e melhorsalvaguardar a sua saúde.

A deficiência de vitamina D contribui para tais problemas de saúde como a integridade óssea lossof levando ao raquitismo, doenças auto-imunes, como a multiplesclerosis, mesmo artrite reumatóide, bem como alguns tipos de câncer, como asbreast, cólon, ovário e até mesmo câncer de próstata.

Surpreendentemente, mesmo com todos os anúncios de suco de laranja que arelacking em vitamina C. Dois fatores que contribuem para a falta de vitamina C, aresmoking e ganho de peso. Outra deficiência, apesar de todos os conselhos dados ontelevision e revistas é Omega-3 os ácidos gordos,de acordo com pesquisadores fromthe Escola de Saúde Pública de Harvard baixos níveis de ômega 3 foi o principal factorin 96.000 mortes evitáveis ​​por ano. Omegas 3 são vitais para a redução de lipídios andwinning a batalha contra o colesterol. As virtudes de Omegas 3 são evenrecognized pela American HeartAssociation .

Quanto você precisa para manter seu corpo de beingmalnourished? O problema com a confiar em RDAs é que eles refletem as autoridades considerem whatnutrition quantidades adequadas para a população em geral, mas maynot refletir as necessidades específicas de cada indivíduo. Portanto, é importante tofindquais nutrientes, como um indivíduo mais precisa. Você pode encontrar outwhere você é por ter um dos dois testes realizados. Você quer ter a opção ofgoing ao escritório do médico e ter um exame de sangue feito. Uma excelente isone teste chamado Teste Spectracell, este é um teste de sangue que ajuda o paciente a indetermining, ou não, eles têm todas as deficiências em vitaminas do complexo B, aminoácidos, metabólitos, ácidos graxos, minerais, antioxidantes e metabolismo de carboidratos. Muitos planos de seguro cobrem este teste e éofthe um exame de sangue mais detalhado sobre o mercado para determinar os nutrientlevels em seu sangue .

A fim de salvaguardar a saúde, é importante certificar-se de que seu corpo não é deficiente em qualquer uma das vital nutrientsneeded para sustentar um corpo saudável e se proteger contra a doença. Para a saúde ofyour bem fazer o teste, se necessário, e certifique-se de comer umadieta rica em vegetais fruitsand, bem como a escolha de proteínas que são de alta qualidade. takethe Também suplementos necessários para as suas necessidades específicas de saúde. Garantir que yourbody tem nutrientes suficientes para mantê-lo trabalhando no que é melhor é a saúde fundamentais togood .