Leite de Aveia benefícios para a saúde - Nutrição

Eu estive em um pouco de um chute de saúde, ultimamente, o que significa que eu tenho de comer um monte de aveia do meu canister útil de flocos de aveia. Aveia é extremamente versátil, de grãos multi-propósito e seus inúmeros benefícios à saúde significa queé provavelmente uma boa idéia para manter uma lata na mão na despensa em todos os momentos e não apenas para a farinha de aveia. leite de aveia é uma ótima baixo teor de gordura e baixo colesterol, substituto de fibra alta para o leite normal em sua dieta, que pode ser facilmentefeito de aveia, água e alguns outros ingredientes, se desejar.

A aveia é repleta de fitoquímicos. Fitoquímicos não são nutrientes, mas são encontrados naturalmente substâncias químicas vegetais com combate a doença e as habilidades de proteção de doenças. Oats pontuação cerca de 2308 no, que mede a capacidade de um alimento para absorver os radicais livres (ou doença possível agentes causadores).Os radicais livres são acreditados para ajudar a contribuir para doenças relacionadas com a idade e as doenças, e comer alimentos que alta pontuação na escala ORAC vai ajudar a eliminá-los e leite. aveia é uma ótima maneira de obter fitoquímicos em receitas que pedem leite apenas substituindoleite de aveia para o leite de vaca .

Além dos fitoquímicos poderosos, aveia e, por associação, aveia leite contém muitas vitaminas e minerais essenciais. Vitamina E, vitaminas B, ferro e proteínas são os mais concentrada, mas o leite de aveia também contém muitas fibras insolúveis e solúveis que ajudam nadigestão. Ambos os tipos de fibras são importantes para um sistema digestivo saudável, e leite de aveia contém uma quantidade igual de ambos. As proteínas de aveia e leite de aveia é quase igual ao da soja, e a pesquisa a partir da Organização Mundial de Saúde diz que a proteínana soja é igual a carne, leite e ovos. leite de aveia é uma ótima maneira para aqueles com soja ou de leite alergias ou aqueles com dietas vegetarianas ou vegan para obter as suas proteínas e nutrientes necessários.

Leite impressionante variedade de benefícios para a saúde do leite de aveia não pára por aí, aveia é acreditado para reduzir o LDL (mau colesterol), e também reduzir o risco de doença cardíaca. Em resumo, leite de aveia pode combater a doença, ajuda no envelhecimento, fornecer necessáriovitaminas e minerais, manter o sistema digestivo funcionando sem problemas, diminuir o colesterol ruim, e manter o seu coração saudável!

O leite de aveia é muito fácil de fazer, mas também pode ser facilmente comprado em lojas de produtos naturais e algumas das principais cadeias de supermercados. Minha receita favorita leite de aveia pode ser encontrada. Se você prefere o sabor mais aloprado de leite de aveia sem temperos adicionais, você podeferver 1 xícara de aveia por 5 xícaras de água quente coberto por uma hora antes de esforço e, em seguida, armazenar na geladeira. leite de aveia mantém cerca de uma semana na geladeira e podem ser usados ​​em cereais, smoothies e muitas outras receitas que chamam para o normalleite. Para fazer aveia sabor do leite como leite de soja, você pode adicionar uma colher de chá de extrato de baunilha ou outros sabores de acordo com o seu gosto .

É importante notar que o leite de aveia preparado em casa não é livre de glúten, mas que não há marcas de loja, comprei leite de aveia que são sem glúten.