Home remédios para intolerância à lactose - Nutrição

Você encontra-se gasoso, depois de beber um copo de leite? Será pizza de queijo lhe dar as corridas? Se você encontrar-se dobrou com a dor intestinal de comer uma tigela de sorvete, as chances são, você é intolerante à lactose.

A maneira mais fácil, mais rápido para testar suas suspeitas é cortar laticínios de sua dieta, e ver se você acha que faz a diferença. Se isso acontecer, e você estiver interessado em mais uma confirmação, visite o seu médico para uma respiraçãoou exame de fezes.

Agora que você sabe com certeza que você é intolerante à lactose, você está sem saber o que fazer a seguir. Como vai sua vida e de comportamento tem que mudar? O que você pode fazer para controlar esta condição com o mínimo impacto no seu cotidiano? Oboa notícia é que a sua vida não tem que ser de-terminado. Você não faz, de fato, tem que evitar os produtos lácteos inteiramente para ver a sua diminuição sintomas, ou até mesmo desaparecer! Com algumas pequenas alterações no estilo de vida que em breve se tornaráhábito, não há muito que você pode fazer para controlar a virada causas intolerância à lactose.

Se você cresceu bebendo leite, como eu fiz, o pensamento de desistir de seu copo manhã amado pode ser assustador. Há, é claro, os substitutos não-lácteos, mas algumas pessoas não gostam do sabor do leite de soja ou arroz. Tem sido sugerido que o leite acidophilus pode aliviar os sintomas de intolerância à lactose, mas enquanto organismos acidophilus fazer ajuda na digestão, eles trabalham no intestino grosso, e metabolismo lactose ocorre no intestino delgado.

Em vez disso, tente lactase suplementado com leite de vaca, como Lactaid, que pode ser usado na culinária, panificação, bebidas e café, bem como embebidas a maneira old-fashioned, pelo vidro. A diferença de gosto é insignificante, mas sete incomoda, tente leitelho. nome de Buttermilk dá uma má reputação, mas na verdade ele contém menos gordura e colesterol do que 2% de leite, e muitas pessoas intolerantes à lactose encontrá-lo infinitamente mais fácil para o estômago .

Iogurte deve causar menos problemas do que o leite geralmente faz, pois ele contém muito menos lactose por volume. Estudos também têm mostrado que comer iogurte todos os dias pode realmente diminuir os sintomas de intolerância à lactose sobre tudo. Escolha iogurte desnatado ao longo de todo, como causas de gordura mais lentaa digestão, o que significa que o iogurte terá mais tempo para atingir o local no intestino delgado, onde é metabolizada. iogurte congelado é mais difícil de digerir do que o normal, uma vez que tem sido frequentemente repasturized antes da congelação.

Além disso, comer iogurte de 10-15 minutos antes de comer outros produtos lácteos, como sorvetes, pode aliviar os sintomas posteriores de intolerância à lactose. Experimente, e veja se ele funciona para você!

Uma das maneiras menos invasivas para evitar dor de estômago de ingestão de lactose é simplesmente para completar o seu lactase por tomar um suplemento. Lactaid A marca (do mesmo fabricante do leite lactase suplementado) fabrica comprimidos contendo a enzima benéfica, que irá ajudar a quebrara lactose, o corpo não pode metabolizar por si próprio. Existem também lactase suplementos líquidos que podem ser adicionados ao leite em iogurte ou agitada .

Além disso, é vital para a sua ingestão de cálcio com saladas, vegetais folhosos, como espinafre e brócolis, ou tomando antiácido ou um suplemento de cálcio diariamente. Mesmo tomando um suplemento de lactase, você provavelmente vai encontrar-se comer menos produtos lácteos do que você fez, e é importante não deixar que o seu deslizamento ingestão de cálcio.