Como viver sem lactose - Nutrição

Descobrir que eu tinha se tornado intolerante à lactose foi o primeiro passo para uma vida melhor. Eu não tinha idéia de que era algo que só poderia acontecer Eu tinha uns 16 anos, e sempre adorei leite e queijo, e ele nunca tinha me incomodado empassado. Durante cerca de um ano eu comecei a perceber que eu estava me sentindo doente com mais freqüência, então eu estava me sentindo bem. Com isso percebi que se eu perdi meu café da manhã, eu me sentiria melhor ao longo do dia. Esta foi a realização. Isabia que eu tinha que tentar viver sem leite, queijo e tantas outras guloseimas só para ver se ele iria fazer a diferença para a minha saúde. acordar sentindo-se doente e inchado teve que parar.

Eu ainda não foram testados para a intolerância à lactose, mas cada vez que eu tenho mesmo um vestígio de que eu acabo doente. Os testes caseiros sugeridas para alergias alimentares envolvem semanas de mudar a dieta, e parece ser um grande incômodo se você tiverjá isolou o problema. Duas semanas comendo apenas pêra e arroz é o mais eficiente, limpando o seu sistema de qualquer coisa que possa ser armazenada. Esta dieta seguida, apresenta um item alimentar cada duas semanas. Eu, pessoalmente, não acho que eu tenho o acompanhamento através depara algo tão grave, eu não invejo quem tem que passar por todo o processo .

Descobrir os principais alimentos que contenham lactose é fácil, mas há um monte de lugares que eu encontrei é que eu nunca pensei que seria! Os principais são, naturalmente, leite, queijo, iogurte, chocolate, e outros produtos lácteos básicos.Os que você nunca teria pensado poderia ser coisas como salames, frango processado, peixe processado, um monte de massas e doces, e até mesmo sal e batatas fritas vinagre. Então, com tudo isso, você tem três opções.

1. Ir sem.

2. Encontre produtos alternativos semelhantes.

3. Encontre marcas e sabores / estilos que são sem lactose.

Se você está à procura de produtos alternativos aos produtos lácteos comuns disponíveis para evitar o desconforto de lactose, há um monte de opções de soja lá fora. Produtos de soja pode ser encontrado por quase nada agora, leite de soja, queijo de soja, iogurte de soja, mashá outras opções também. Eu não, não sou um grande fã de produtos de soja, simplesmente um fã do sabor. Opções como leite de arroz foram bem, mas ainda não é bem o que eu queria, então eu continuei procurando e esperando.

Agora você pode comprar pílulas que contém a enzima que seu corpo está faltando. A enzima lactase faz todo o trabalho duro de quebrar os dois açúcares que fazem lactose. Os comprimidos podem ser caros, porém, eu acho que da última vez eu os encontrei era sobreUS $ 50 para $ 100 delas. achei que não impediu o inchaço completamente, mas eles fizeram acalmá-lo. Eles são uma boa opção se você está dirigindo-se para um agradável jantar em algum lugar e não quer se preocupar tempo eles vãoatender sem lactose, ou se você só quer ser normal por um dia. Eles devem ser tomados uma hora antes de comer que eles estão onde precisam estar a funcionar correctamente. Eles são chamados Lacteeze e pode ser encontrado online em www.lacteeze. com.au.

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