5 coisas que você pode fazer hoje para LIVRE para melhorar sua vida para sempre! LIVRE - Nutrição

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1 - Beba água todos os dias.

2 - Smile

3 - Pegue 8 horas de noite, lua, dormir.

4 - Procure a algo de bom em cada situação e pessoa, seja positivo.

5 - Pray

Tenho certeza que estas são todas as coisas que você já ouviu antes.

Mas o seu provavelmente não fazê-las, por isso vou ir um pouco mais para explicar como cada um deles nos afeta e por que essas cinco coisas podem realmente fazer a diferença na melhoria das qualidades físicas, mentais e emocionais de nossas vidas.

Por que a água desempenha um papel tão importante de nós? Porque somos cerca de 60 por cento de água. Apenas respirar por nós usamos cerca de 4 xícaras de água por dia. Se você se exercita você vai precisar para compensar isso e beber mais. Quando seudoente, você deve beber mais.

A ingestão de água pode até causar-lhe a perder peso! Muita gente vai confundir sede com fome e, claro, eles vão comer mais. Pode ser que você pode estar desidratado. Então, quando você acha que a sua bebida com fome um pouco de água em primeiro lugar!

Não tente beber toda a água dia ao mesmo tempo, que podem realmente feri-lo. Se você não está acostumado a beber água, comece com apenas três copos por dia, café da manhã, almoço, e à tarde, caso contrário poderá serfazer viagens de meia-noite ao banheiro. trabalho sozinho até o recomendado 8 copos por dia).

Você pode ser surpreendido que não ter água suficiente pode fazer com você.

Ela pode fazer você cansado, fatigado, não é capaz de se concentrar, dar-lhe uma enxaqueca, causar problemas renais, pedras nos rins e constipação. Sem mencionar a dor nas articulações, pele seca, cabelos secos e cãibras musculares. Não ter água suficiente pode afetarsua pressão arterial e, em casos cortá-la pode causar desidratação e até a morte .

Aqui estão alguns dos sintomas que você precisa de mais água:

A sede é provavelmente o sinal mais evidente de que você está desidratado. É por isso que beber um copo de 8 oz de água a cada hora pode evitar a desidratação, você não tem que esperar até que você está com sede ..

A urina normal é geralmente amarelo claro ou quase claro quando você está adequadamente hidratado. Uma laranja a cor amarelo escuro é provavelmente um bom sinal de que você precisa beber mais água.

O maior órgão do corpo e requer um bom bocado de água. Se você tem a pele muito seca, beber um pouco de água seria uma boa idéia.

Algumas outras coisas para assistir são pouca ou nenhuma micção, tonturas, vertigens, fadiga, fraqueza muscular, dor de cabeça, boca seca.

Eu não sou um médico, se estes sintomas forem graves, você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.

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É um fato científico que o simples ato de sorrir só pode aumentar seus sentimentos gerais de imediato, porque libera endorfinas. Endorfinas são substâncias químicas que são liberadas no cérebro, que pode impulsionar o seu sistema imunológico, e dar-lhe energia. Estas mesmas endorfinas sãotambém liberado enquanto ser íntimo e comer chocolate. sorrindo melhora o seu humor geral e torna-lo mais confiante. Esta confiança é muitas vezes um factor de relacionamentos positivos e avanços na carreira. Você já reparou que quando você sorri para alguém, eles normalmentesorrir de volta? As pessoas gostam de ser em torno de pessoas sorrindo.

Às vezes nos esquecemos sobre as pessoas, todo mundo é alguém para alguém, eles podem ser mãe, pai, filho, filha, marido, esposa, amigo, primo, vizinho, professor, nanna, policial, prefeito, juiz, enfermeiro, etc Elesse alguém! Eles todos têm coisas acontecendo que normalmente não são visíveis. atrasado para um compromisso, passando por um divórcio, a perda de seu trabalho, prestes a declarar falência, ter um membro da família no hospital, colocar-se com um ding dong patrão tudodia, com pouco dinheiro, e assim por diante. Tente ser agradável e sorriso, o sorriso que você dá a eles pode ser a única coisa boa que eles têm obtido hoje.

Sorrindo para as pessoas é dar a alguém um presente, um dom de saúde, felicidade e até mesmo a paz. Estes são presentes muito bom para dar e não lhe custa nada!

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Reduz o stress, faz você se sentir mais relaxada, e coloca você em um bom humor. Sorriso ajuda a prevenir a doença, faz você parecer mais jovem, é como um face lift natural. Sorrindo diz a seu cérebro para se sentir bem, pode fazer com que sua vontade demudar de deprimido e com raiva para o prazer e calma todas essas coisas fará com que você viva uma vida mais feliz e mais.

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Nosso corpo usa o sono para curar e reparar. Enquanto estamos dormindo nosso corpo está ocupado trabalhando para produzir proteínas de cura que pode até mesmo fortalecer nosso sistema imunológico para ajudar a combater todos os tipos de coisas, incluindo infecções.

O sono pode ajudar a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol de ser elevada.

Ele melhora a nossa memória porque enquanto dormimos o nosso cérebro é capaz de organizar as memórias dia e isso permite que o nosso cérebro a capacidade de processar novas experiências e conhecimentos que aumenta a nossa memória. Sono ajuda a retardar o processo de envelhecimento, que é causada pelo estilo de vida rápido de muitosum de nós. Alguns estudos têm mostrado que o sono pode ajudar a regular os hormônios que controlam o apetite. Quando não dormem o suficiente desses hormônios estão fora de equilíbrio e levar-nos a ter um aumento do apetite em alta de carboidratos e alimentos gordurosos. Acabeipensei que se você dorme mais você comer menos. Existem alguns outros estudos que mostra que pode haver um link para a falta de sono e desenvolvimento de diabetes tipo 2. Perda de sono por longos períodos de tempo pode levar a transtornos do humor depressão, ansiedade e outros.E, claro, há os benefícios para o seu coração, dar o seu coração um descanso ir para a cama.

O melhor tipo de sono é o que eu chamo Lua do sono, ou seja, dormir à noite! Estar exposto à luz pode reduz o nível de um hormônio chamado melatonina. Este hormônio, a melatonina, é o que nos leva a ficar com sono e épensei em fazer todos os tipos de coisas maravilhosas para nós, incluindo, nos protegendo contra o câncer. Alguns estudos têm demonstrado que a melatonina parece retardar e até impedir o crescimento de tumores. Se você não consegue dormir à noite por causa do seu trabalho ou outros motivos,do que ter certeza de que o seu quarto é o mais escuro possível para ajudar o seu corpo a produzir a melatonina que precisa.

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Sendo positivo, e pensamento positivo tem sido associada à nossa capacidade de combater resfriados, reduzir o estresse, ajuda com a depressão e aumentar nosso tempo de vida. Ele nos faz sentir melhor fisicamente e mentalmente.

Pode parecer difícil olhar para o bem quando você está preso em um engarrafamento, mas você pode dizer: Graças a Deus eu não sou o único que o carro quebrou, ou eu não sou o único envolvido nesse fender bender, ou mesmoainda melhor rezar para as pessoas envolvidas, quando houve um acidente, sua vida pode estar na linha!

Eu sei quando você está pronto para check-out e alguém na frente de você está usando um cheque ou cupons ou ambos, ser grato que você tem um cartão de débito ou cartão de crédito. Seja grato que você não tem que cortar os cupons. A verdade é, ninguém realmente quer se juntar cupons, mas eles querem obter o máximo de seu dólar! Muita gente gostaria de ter um cartão de crédito, mas às vezes você não se qualificar e / ou as taxas não valem a penapara muitos de nós. A melhor maneira de ajudá-lo a este tipo de situações é permitir-se tempo extra. Se você tem que estar em algum lugar que tem uma hora de carro. Certifique-se de permitir-se uma hora e 15 minutos ou mais.Se você chegar cedo, você provavelmente irá obter um melhor lugar de estacionamento, um lugar melhor, descobrir onde as instalações são importantes, banheiros, e, talvez, até mesmo iniciar uma conversa e fazer um novo amigo. Planeje sua viagem para a loja emDa mesma forma, permitir que a almofada de 15 minutos aqui também. Algo que eu faço se eu ver que eu vou estar à espera na linha é pegar uma revista da seção da revista, não no check-out. algo que eu estou interessado em olharcompletamente. Se eu realmente gosto eu vou comprá-lo de outra forma deixo com aqueles outros que no checkout.

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