Suco de espinafre: benefícios do sumo de espinafre Saúde - Nutrição

Os benefícios de saúde do sumo de espinafre são muitos. Espinafre é cheio de vitaminas importantes, minerais e antioxidantes. Se você não é um grande fã do sabor de espinafre você pode se surpreender ao saber o sabor do suco de espinafre não é muito forte ou desagradável. Além disso, aprender maneiras criativas para misturar suco de espinafre com outras frutas e legumes não só irá melhorar o sabor, mas vai adicionar valiosas vitaminas, sais minerais, bem como embalar um potente soco de valor nutricional de suas refeições. Além disso, não vamos esquecero tesouro de antioxidantes nestas misturas maravilhosas .

A clorofila é um outro benefício de beber suco de espinafre. Espinafre contém cerca de 300-600 miligramas de clorofila por onça. Clorofila foi encontrado para ser benéfico para aumentar o consumo de oxigênio no sangue. Ele neutraliza os radicais livres e, portanto, auxilia na dissuasão de alguns tipos de câncer.

Idéias e coisas a considerar -O fato é que o espinafre pode não ser a primeira escolha para muitos consumidores. Muitos não gostam do sabor do espinafre. Entretanto, estudo após estudo mostra que os vegetais de folhas verdes são uma adição extremamente valiosos para a nossa alimentação. Suco de espinafre é uma ótima alternativa.Considere as seguintes formas de adicionar criatividade suco de espinafre para suas refeições diárias .

Os minerais no sumo de espinafre incluem ferro, fósforo e mesmo. Minerais adicionais são em espinafres, zinco, iodo e cobre.

Então, por que são os minerais em suco de espinafre necessário? Vamos dar uma olhada nos vários benefícios.

FósforoO fósforo é maravilhoso para suportar os ossos e dentes fortes, auxiliando na absorção e utilização de cálcio no organismo.

IronO ferro é excelente para apoiar a saúde do sangue e auxilia diretamente na prevenção da anemia.

MagnésioÉ um elemento importante no apoio a função muscular e nervosa. Magnésio também ajuda na manutenção da estrutura óssea saudável, mantém o ritmo cardíaco estável e suporta o sistema imunológico. Magnésio também é conhecido por promover e regular os níveis de açúcar no sangue.

CálcioO espinafre é uma ótima maneira de adicionar cálcio para suas refeições. Esta é uma excelente alternativa para aqueles que têm uma dieta sem laticínios. É um componente necessário para a manutenção e suporte de ossos e dentes fortes.

PotássioÉ essencial para a função do coração, contração muscular e suporta a função digestiva Você sabia que o potássio é um eletrólito eletrólitos são essenciais para a célula normal ea função dos órgãos.?.

ZincoO zinco é vital para que a insulina insulina é necessária para regular os níveis de glicose no sangue de zinco também auxilia na eliminação de toxinas prejudiciais e promove um sistema imunitário saudável...

IodoO iodo é importante para o desenvolvimento hormonal adequada quantidade insuficiente de iodo pode afetar negativamente a tireóide..

CobreO cobre tem propriedades anti-microbianas e auxiliares na prevenção da infecção.

Vitaminas em espinafres incluem a vitamina C, A, E, K, B1, B2, B6 e.

Vamos dar uma olhada porque essas vitaminas são um importante complemento para sua dieta.

A vitamina C -Importante para o crescimento e reparação de tecidos. Vitamina C é um antioxidante que pode bloquear o dano de certos radicais livres.

Vitamina A -Mantém as células saudáveis, particularmente aqueles que compõem o olho. Também auxilia no apoio a uma membrana mucosa saudável. Isso é vital em ajudar estes mucosa infecção luta estruturas.

A vitamina E -Importantes na formação de células vermelhas do sangue. Vitamina E é também um antioxidante e protege os tecidos de danos por radicais livres. Também auxilia na manutenção de uma membrana de células saudáveis ​​em geral.

Vitamina K -É uma vitamina solúvel em gordura. Vitamina K é essencial para a eficácia do processo de coagulação do sangue. Auxiliares vitamina K na construção de ossos fortes e para a prevenção de doenças cardíacas.

B1, B2, B6São vitais para a conversão de alimentos em energia B1 e B2 são tiamina, que auxilia na produção de enzimas e de energia é B6 piridoxina e é utilizado pelo organismo para quebrar as proteínas e manter a integridade das células vermelhas do sangue...

Ácido FólicoO ácido fólico é parte do conjunto do complexo B é necessária para o crescimento e divisão celular fólico auxiliares na prevenção de anemia, auxiliando na produção saudável de células vermelhas do sangue...

Cerca de um quilo de espinafres frescos pode produzir um pouco menos de 4 onças de suco. Portanto, de 1 quilo de espinafre cru dá-lhe cerca de 1/2 xícara de suco de espinafre.

Eu criei uma tabela de medição abaixo. Estas medidas são aproximadas e podem variar de acordo com o suco de espinafre os rendimentos ea qualidade do seu espremedor.

Lembre-se, baixas velocidades são melhores quando sucos vegetais de folhas espinafre e outros.

Sucos espinafre é mais fácil se você seguir essas dicas.

Se você quer encontrar uma forma criativa e saborosa para adicionar espinafre na sua dieta uma vitamina de espinafre pode ser a sua resposta. Você vai ser agradavelmente surpreendido com o sabor. Eu incluí algumas variações para você.

Se você está procurando maneiras de adicionar frutas e vegetais saudáveis ​​para sua dieta, confira este hub por Trevo

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