O suco de fruta pode ser tão ruim quanto soda - Nutrição

Nós ouvimos que o suco é bom para você o tempo todo. Mas é realmente? Comparado com soda, talvez seja. Se uma pessoa estava bebendo latas de refrigerante por dia, mas mudou para o suco, então sim, você poderia dizer que elessão relativamente saudáveis ​​do que eram antes., mas muitas vezes, só porque é considerada pessoas saudáveis acho que o consumo ilimitado não tem consequências. Entretanto, suco tem calorias também, e muitos deles. A única coisa que pode ser consumida tantocomo você quer é a água, que não tem calorias. Se um bebedor de suco foram para mudar até mesmo um copo de suco de água por dia, poderiam salvar em qualquer lugar 100-300 calorias. apenas uma xícara por dia.

No entanto, é claro que há uma razão pela qual as pessoas gostam de suco sobre a água. Água é branda. Ele não tem gosto. Suco vem em todos os tipos de variedades e satisfaz nosso desejo doce ao fazer-nos pensar que é bom para os nossos corpos. Agorasuco não é de todo ruim. É quando mais de beber o nosso suco de calorias que começar a inundar em nossos corpos. Nós geralmente não são conscientes de quantas calorias que bebemos em ao invés de comer. Devido a isso, sucos e refrigerantes pode muitas vezeslevar a problemas de peso. Mas se você escolher o tipo certo de suco para beber, e limitar a quantidade que você tem por dia, o suco pode ser benéfico para a sua dieta e saúde.

Ao escolher um suco de frutas, você deve sempre manter o suco 100%, sem adição de açúcar. Embora não haja nenhuma adição de açúcar, suco de fruta contém frutose que é o açúcar natural. Frutas são naturalmente muito doce e toda a glicose está concentrada nosuco. Não há carne extra pele para ajudar a preencher o suco porque toda a polpa é geralmente filtrada. Assim, o conteúdo de açúcar de sucos vai ser extremamente elevada, mesmo se eles são açúcares naturais. Isto pode conduzir a uma ingestão calórica desequilibrada devidonão estamos ativamente ciente de quanto açúcar natural que colocamos em nossos corpos. Há também sucos de frutas que agregam em açúcar ou xarope de milho de alta frutose. A fruta que têm este tipo de açúcar geralmente não contém fruta muito real ounutrição e eles também têm muitas calorias.

O suco de fruta é basicamente fruto sem toda a fibra incluído na fruta real. Entanto, esta é apenas aplicável a 100% suco de frutas. Qualquer coisa que não é 100% não é significado de frutas completa tem fillers, sabores extras e ingredientes artificiais. Enquantovocê realmente pode obter algumas porções de frutas ou vegetais por meio de suco, você também perder uma parte muito importante:. a fibra ajuda a move as coisas através de seu sistema digestivo e limpa os intestinos de qualquer lixo Ficando bastante fibra é importante para ajudar.as coisas funcionam bem. fibra também ajuda a encher o estômago mais rápido e mantê-lo mais completo. suco de fruta vai sair do seu estômago relativamente rápido, por isso a sensação de saciedade não ficar por muito tempo. Mesmo o ato de comer frutas queimadurasmais calorias do que engolir um copo de suco! Fruit também permite que você coma mais devagar, e dá o seu estômago mais tempo para dizer a seu cérebro está cheio.

Embora a maioria dos sucos não contêm fibras, há alguns que fazem. Tente comprar laranja ou suco de grapefruit que ainda tem polpa. Embora não seja tão bom quando comparado com uma fruta real, a polpa vai fornecer algumas das fibrasque está perdido. Mas, sempre que possível, lembre-se sempre que a fruta é melhor do que o suco .

Se você quer beber suco, tente limitar-se a cerca de 1-2 6 onças copos por dia. Você também pode tentar diluir um pouco de suco para que você possa desfrutar de mais xícaras ao longo do dia, enquanto o corte de calorias. Então, se você só pode 't erguer-se longe da delícia de suco de frutas, existem algumas marcas de suco que são bastante saudável, desde que você vê as porções. Tea Naked and Honest são duas grandes empresas que fazem sucos saudáveis. máquina verde misturas de frutas de nu tem umgrande variedade de sabores diferentes de suco. Esta empresa é vegan, não adicione açúcar, conservantes, e usa plástico reciclado que é sempre uma vantagem para o meio ambiente. Honest Tea é uma empresa de comércio justo, o que significa que os agricultores que cresceram a frutaforam compensados ​​pelo seu trabalho. (Você ficaria surpreso ao descobrir quantas empresas pagam mal seus agricultores estrangeiros para os seus produtos, as empresas de comércio tão justas são sempre apreciados). Honest Tea é, naturalmente, mais conhecido por seus chás. Maseles também fazem BPA livre kiddie bolsas para os mais pequenos.

No entanto, se você está pronto para renunciar para sempre sucos, água e velho não é sua única alternativa. Claro que você pode sempre fazer seus próprios sucos e smoothies. Blender, cenoura, pêssegos, leite, manga, hortelã, ta-dah!personalizado incrível feito smoothies saudáveis. Esta é uma ótima alternativa, pois você sabe exatamente o que está acontecendo na bebida. Você também pode fazer frutas e vegetariano água infundido. Pegue qualquer fruta ou vegetariano que quiser, pêssegos, pepinos, qualquer que seja. picá-las eíngreme na água. Você pode até adicionar algumas gotas de Stevia para ajudar a adoçar-lo. Esta é uma ótima alternativa para o verão quando as pessoas precisam ter certeza de que está bebendo água o suficiente para que eles não estão desidratados. Zingers do Aqua são grandes garrafas de água quepermitir que você faça isso em movimento. Você coloca uma única porção de fruta na metade inferior da garrafa, e água no topo. Eles se misturam para criar uma grande degustação de água. Portanto, apesar de suco de fruta é melhor do que refrigerante, quenão significa que ele é a melhor escolha para o seu corpo, especialmente se o seu consumo de 4-5 xícaras por dia. Na verdade, a mudança suco de frutas fora de água todos os dias pode ajudá-lo a fazer a barba libra fora de seu corpo. Mas se você deve bebersucos, porções são fundamentais, como com qualquer coisa que comemos. Certifique-se de que você conta para as calorias que você ingere, porque eles são tão importantes quanto os que você come.

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