Meu suco rápido - Nutrição

Oi pessoal,

Tim Buchalka é o meu nome, e este é um dia de meu desafio dia 56.

Eu decidi que é o bastante. Fui overweight muito bem todo o meu olhar life.And adulto, tem havido sempre uma desculpa. Houve sempre uma razão. É muito difícil, eu sou viciado em açúcar. Acabeicomo alimentos doces demais. E os anos rolaram e eu sou agora 47 e eu percebo que tem sido acima do peso por 30 anos.

Como um jovem garoto, como um jovem cara quando eu estava na minha adolescência, adolescência 13, 14,15, eu realmente não tenho muito de um problema de peso. Mas como eu me mudei para a vida adulta, sim, o peso começou empilhamentopor diante. E por quê? Bem, sem surpresas. alimentos de hoje, alimentos processados. Adoro sorvete, chocolate, batatas fritas, todos esses tipos de coisas. Todos os alimentos do tipo man-made. E eu tenho empilhado sobre os quilos. Digoquilos, mas para vocês americanos, tenho empilhados nas libras.

Atualmente, estou 111 1/2 kg, que é de cerca de £ 246, se eu posso fazer meus cálculos corretamente. Bastante é bastante. Tive um gutful, que é um significado dizendo Australian eu tive o suficiente. Eu não vou colocarcom isso mais. decidi tomar um desafio dia 56, que é basicamente oito semanas, você sabe que 8x7 é 56, mais uma vez, se minha matemática está correta.

E, durante oito semanas, eu vou sobreviver com nada mais do que suco. Agora, quando eu digo suco, não estamos falando sobre a variedade de supermercado, você sabe o tipo de variedade mercearia. Estamos falando de usar um espremedor de sumos, usando uma máquina, e recebendo frutas e legumes frescos, colocando que todos em uma máquina, e beber que a cada dia .

Então o que é isso é o primeiro vídeo de uma série. Que eu realmente pretendo fazer 56 vídeos. Um vídeo para cada dia desta jornada deste desafio, para mostrar o meu progresso. Porque o que eu quero fazer é até o final deque - você está esperando por isso -. Eu quero começar o meu peso até cerca de 80 kg Portanto, estamos falando sobre um peso de, eu acho, de memória, que é cerca de £ 165 (80 Kgs = £ 176 na verdade)..

Então, eu estou olhando para perder mais de 30 kg? 31 kg em apenas 56 dias, o que eu sei que soa como uma quantidade enorme, mas isso vai acontecer. Vai acontecer Eu vou ser 80 kg em 56 diastempo Então é isso -...... agora estou £ 246 Isso é uma perda de cerca de £ 75 ou por aí Se eu estou adicionando-se corretamente, cerca de £ 80, na verdade, [32 Kgs = 70 libras] Isso é uma séria quantidade de peso, masolha, jejuns suco que é basicamente o que é isso, pode realmente fazer você perder peso nesse período de tempo.

Eu vou estar fazendo algum exercício, mas o exercício que eu estou fazendo vai ser bastante simples. Vou estar andando. Este é um dia que eu disse e fiz uma caminhada, a 40 minutos a pé,ouvir meus fones de ouvido, um livro de áudio agradável. E eu só caminhava. que eu não andar particularmente rápido. Na verdade, foi bastante lento, porque eu estive fora da prática de exercício físico .

Em termos de o que eu vou fazer nos próximos vídeos, eu vou estar entrando em mais detalhes sobre o que eu estou bebendo. Mas esta manhã, eu tinha cerca de 500 mls, que é cerca de 16 a 18 onças fluidasde frutas, mistura de vegetais, que foi composta de limão, pepino, aipo espinafre? basicamente cinco ou seis diferentes variedades de vegetais e alguns tipos diferentes de frutas. Tive alguns maçã lá também. converti tudo isso para suco, ebebeu.

E a coisa que me surpreendeu, foi que provei muito bom! Fiquei muito surpreso, pois era muito potável. E eu me senti bastante completo depois. Então, eu vou estar fazendo isso, só que, para os próximos 56 dias.

Agora, em termos de passar por este programa, ele é extra normalmente saudável para você. Juice. Se você pode imaginar ter todos os nutrientes ... Estamos falando de comida de verdade a natureza da maneira pretendida. Nós não estamos falando de qualquer coisaprocessada. Nós não estamos falando de qualquer coisa dessa natureza em tudo. É tudo frutas e legumes frescos. Então, eu pretendo comprar as frutas e legumes todos os dias ou a cada dois dias como eu preciso deles e colocá-los direto para o liquidificador e beba-los.

Então, eu vou narrar isso todos os dias da minha viagem nos próximos 56 dias. Vou dizer-lhe todos os dias como eu estou sentindo, e um pouco mais sobre a viagem.

E a outra coisa que eu estou fazendo é que eu estou retirando todas as outras substâncias. Então, eu sou uma bebida de café, eu amo o meu café. E eu tenho que dizer que eu já estou sentindo os efeitos no primeiro dia, em que eu estou me sentindo umbit - o que é a palavra - vertigens Um pouco grogue Um pouco nebuloso e eu tenho uma dor de cabeça já há dúvida de que é a partir do café Agora, o fato de que eu estou sentindo isso agora me faz pensar, o que é isso está fazendo comigo?...O que é isso, na verdade, está fazendo para o meu corpo? Na verdade, o que eu preciso para entrar é uma das outras razões pelas quais eu decidi fazer isso também.

Mas, assim que você está recebendo dores de cabeça por não ter café, você percebe que o café é viciante não é isso. Na verdade, eu gosto de chá e café, eu gosto tanto. Mas é, obviamente, viciante, porque meu corpo está dizendo dar-me alguns dosessas coisas ou eu vou te dar uma dor de cabeça danado menos que você realmente me ter um pouco mais dele!

De qualquer forma esse é o meu plano. Vou fora dela peru frio. Vou ficar apenas para sucos para as próximas oito semanas, que é nos próximos 56 dias, e se você quiser você pode realmente seguir adiante e olharo vídeo a cada dia no YouTube ou no meu site, e deixar-me alguns comentários, e seguir o meu caminho.

Se isso é algo que interessa a usar você pode realmente olhar para os resultados que estou recebendo e decidir se isso é algo que você quer fazer com sua vida. Agora, obviamente, eu não sou médico, então não posso dar-lhe algum conselhopara saber se você deve ou não deve fazer isso. Mas deixe-me dizer-lhe algumas das outras razões pelas quais eu decidi pegar meu agir em conjunto e para me recuperar a saúde .

Razão número um. Sou asmática. Provavelmente, você pode ouvir isso na minha falar que eu estou muito sorte de nasally e eu fui como uma criança muito doente com asma. Quando fiquei mais velho eu tenho muito melhor, mas eu ainda sofremde asma. Ele ainda está lá uma espécie de miudinho no fundo. quero livrar completamente do que a asma também.

A outra coisa é que eu tinha um procedimento invasivo muito bom no outro dia. Porque eu estou tendo problemas com a minha bunda. Que eu não vou entrar em qualquer tipo de detalhe, porque eu tenho certeza que você não quer ouvi-lo, mas eu tinha uma colonoscopia, basicamente. É um processo em que, sim, eles colocar um tubo na sua bunda. Felizmente você está sedado e você está fora dele! Eles verificam para ver se está tudo bem lá e você paraíso 't tem qualquer tipo de câncer de intestino e todos os tipos de coisas. E eles realmente encontrar dois que eles chamam de pólipos, que, como o médico me explicou potencialmente o início do câncer. Ainda na verdade, bem na verdade eu não tenhoos resultados de volta. Eu não estou obtendo nenhum resultado para trás até amanhã ou no dia seguinte, mas ele se sentia bastante confiante de que não havia qualquer tipo de câncer lá.

Mas ele só me bateu. Pensei imediatamente que, você sabe, eu estou em risco aqui. Isso já poderia ser o início do câncer.

Então, sim, ele está em estágios muito iniciais, mas o meu corpo já é uma espécie de perder a luta, por assim dizer e por quê? É porque eu estou tão acima do peso. Tenho 35 quilos ou 80, £ 90 ou o que está acima do peso. Iestou colocando toda essa enorme carga sobre o meu corpo e isso é feito muito bem para me levar até 47 anos até agora, mas quanto tempo pode fazê-lo? Quanto tempo ele pode sobreviver com toda essa pressão que eu coloco nele?

Mas eu também tive alguns exames de sangue. Tenho colesterol muito alto, alto bastante açúcar. Nós não estamos falando dramaticamente elevada. Mas estamos falando mais alto do que a média. E vamos ser honestos aqui. A razão para isto é o meu peso.Posso sentar lá e dizer, bem, eu sou apenas azar ou está em meus genes, ou eu sou grande desossado ou o que seja. O fato é que eu estou colocando toda essa tensão e estresse no meu corpo porque eu estou acima do peso. E eu tenhotive o suficiente. que eu não vou fazer mais nada. Então eu decidi ir peru frio, e realmente ir nesta suco rápido para se livrar desses problemas.

Por fim, eu também tenho um problema com o meu joelho. Quando eu tinha 16 anos eu tive um acidente de carro. 16 na Austrália é a idade legal para obter a sua licença. Então, eu tenho os meus alunos permitir aos 16 anos, e depois de alguns meses mais tardefoi capaz de obter a minha licença. E alguns meses depois, a minha primeira ou segunda viagem sozinho fazendo as coisas que eu não deveria ter sido feito (muito, muito bobo motorista!)? bati em um poste Stobie. Nós os chamamos de Stobieurnas aqui em Adelaide, na Austrália pólos Telegraph., você sabe os pólos que sustentam os fios telegráficos para as linhas de telefone e assim por diante. que colidiu com um desses e quebrou minha perna .

Desde então eu tive um problema com o meu joelho direito. E para os momentos em que eu tenho motivados, porque eu perdi peso no passado, mas eu estive nesse ciclo e ganhei de novo, meu joelho temsempre foi um problema. Porque eu tenho para o palco em um ponto onde eu perdi 25 ou 30 kg durante um período de tempo e eu estava exercendo muito duro todos os dias, e trabalhando duro, e chegou ao estágio onde eu estava correndo? masmeu joelho estava me dando dor.

Então eu quero que esclarecer bem. Assim, a coisa interessante é que, com toda essa jornada de perda de peso no passado, tudo o que eu já fiz foi tudo sobre a escassez, levando as coisas longe, não comer chocolate, e ir sem.Mas agora cheguei ao estágio agora, onde aos 47 anos eu percebi que o que eu realmente foram acontecendo sem, é uma boa nutrição.

Eu, na verdade, foi acumulando neste junk food, este alimento processado. Que não é saudável para mim, mas, francamente, eu estou viciada. E por todos esses anos venho negligenciando meu corpo. Eu não fuidar o meu corpo o valor nutricional verdade, nutrição que está realmente precisa para sobreviver, e isso é realmente o que tenho vindo a fazer sem. Portanto, esta uma nova vida para mim, esse desafio.

Eu não estou chamando-o de uma dieta. Ele não é uma dieta. Diet é que você vai, sem, normalmente. A dieta tradicional é, não coma isso, não coma isso, não coma chocolate, vocêtem que ir sem isso. Isto não é sobre isso. Este é o contrário. Este é me dar o meu corpo os nutrientes que ele quer, os nutrientes de que necessita.

E eu acredito firmemente na auto-cura. Acredito que ao longo deste 56 dias a cura do meu corpo? Todas essas condições que eu tenho atualmente estão indo para ir embora. Então, eu diria até dia 56 eles vão serem grande parte ou completamente desaparecido e eu perdi todo esse peso, porque eu estive dando os nutrientes que meu corpo quer. Vai vender curar a si mesmo. E eu não vou ter que se preocupar com esses tipos de problemas, epreocupar - francamente - morrer cedo!

Porque essa é a preocupação real para mim, chutar o balde. Novamente na Austrália? Eu acho que é um australiano, dizendo: morrer prematuramente. E eu estou fazendo um stand aqui e eu vou fazer a coisa certa, eEu vou dar o meu corpo a nutrição que ele precisa, e um pouco de exercício, bem como, a cada dia.

E nós vamos conseguir, com a sua ajuda. Gostaria de seguir minha viagem, se você tem interesse nisso, e espero que isso vai inspirá-lo, se você estiver olhando para fazer algo semelhante,porque você pode narrar os meus resultados, você pode ver os meus resultados ao longo dos próximos 56 dias, e só ver o que aconteceu, e ver como eu me sentia e eu vou lhe dizer exatamente a cada dia quando eu faço este vídeo como me sinto. -os altos e baixos do dia anterior, como eu tenho por eles, et cetera.

Ok, eu vou deixá-lo lá por enquanto. Obrigado por assistir, e eu vou falar com você amanhã.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste suco em jejum vídeo plano aqui, se quiser.

Olá, Tim aqui.

Dia 2 de meu Plano de suco de jejum. Meu objetivo, se você lembrar, se você assistiu o vídeo de ontem, é perder 32 quilos, que é de 70 quilos, em 56 dias.

56 dias, basicamente, de 8 semanas.

Portanto, este é o Dia 2. Então eu comecei a minha dieta de suco de ontem, onde a minha dieta é composta de apenas beber suco. Agora nós não estamos falando sobre o suco você compra de um supermercado ou mercearia. Estamos falando de suco fresco.Então eu comprei um liquidificador, e eu realmente estou misturando frutas e legumes. Boa frutas e vegetais saudáveis. E eu estou bebendo-o imediatamente para um valor nutricional máximo.

Então, eu acho que a primeira coisa é que, uma vez que é dia 2, e me pesei ontem, como eu estive? Eu ganhei peso, ou eu perdi peso?

Rufar de tambores talvez não, mas o fato é que eu perdi 1,6 kg -.. Cerca de £ 3,5 Então, eu sou basicamente na pista neste momento eu estou muito feliz com isso..

Eu vou dizer que foi muito difícil ontem. Rumo as dores de cabeça da tarde começaram a chegar. Eu realmente ainda tenho uma dor de cabeça agora, na verdade. Obviamente que é uma dor de cabeça tipo de desintoxicação. Ainda estou sentindo os efeitos nocivos do que isso. Estou me sentindomelhor agora, mas ainda sentindo muito grogue e com a cabeça e cansado. Eu só quero sair e dormir. A pesquisa que eu fiz, quando você está fazendo esses jejuns de sucos, às vezes pode ser uma boa idéia para fazer isso.Não tente fazer muito trabalho ou qualquer coisa assim. Basta relaxar e passar por isso.

Então, eu estou tentando fazer tudo isso, naturalmente, sem levar Panadeine ou uma aspirina ou algo parecido para ajudar as dores de cabeça. Que eu quero que seja o mais natural possível.

Então, para mais informações. Aos 55 dias para ir, em média, eu preciso perder cerca de cerca de 0,6 de um quilograma por dia. Então, isso é cerca de 1,25 libras por dia. Se eu fizer isso, então até o final do 56dia, que é a 06 setembro de 2011 ... coincidentemente o aniversário do meu enteado, que foi um acaso completa. Haverá alguma celebração desse dia, deixe-me dizer-lhe, quando eu bati 80 kg!

Mas de qualquer forma, meu objetivo geral é o de perder £ 70 em que período de tempo, que é de 32 quilos. Então, nós estamos no caminho certo. Vou mantê-la. E um par de coisas que eu aprendi, sevocê está acompanhando em casa.

O limão é muito poderoso!

Agora eu estou usando no meu suco de limão onde quer que possível. Ele é muito bom em mascarar alguns dos outros gostos. (É bom para desintoxicação bem!). Então, se você não estiver em vegetais, como eu, nunca foi umlegumes pessoa, limão pode ser muito bom em esconder alguns desses gostos que você, talvez, não querem ser degustação. Mas se você colocar muito limão é muito avassalador. Então essa é a lição para mim aqui, não é para colocar assimmuito limão dentro

E, eu estou tentando se concentrar em diferentes tipos de vegetais. Falei sobre alguns ontem. Apenas os básicos, aipo, repolho, coisas dessa natureza. Mas também coisas como cenouras. Mas também algumas frutas também. Maçãs, laranjas.bastante uma boa variedade é o que estou tentando dizer. Estou tentando não ter muito na forma de frutas. Porque a fruta é, obviamente, mais doce, e provavelmente melhor se você tem um sabor doce. Se você échances com excesso de peso são um vício doce é a razão pela qual você está acima do peso, comer chocolate e afins. Então eu tendem a gravitar em torno de frutas, mas eu estou tentando me certificar de que estou tendo um bom equilíbrio de legumes bem.

Um bom equilíbrio de frutas e vegetais é desejável.

E como eu disse, se você colocar algo como limão nele realmente mascarar o sabor. Mas não muito! Então, se a medida certa vai ser a chave aqui. Então, eu vou continuar lutando por diante.

Agora, se você está sentado lá pensando, olha, não há nenhuma maneira que eu poderia fazer isso, deixe-me assegurá-lo. Que, até recentemente, nunca pensei que poderia fazer isso. Eu nunca pensei que seria capaz de fazer suco parauma refeição! Para uma refeição, ir sem uma refeição completa, a carne integral e batatas tipo de refeição. Deixai fazer três refeições por dia, e agora quatro, porque eu estou no 2 º dia, então eu fiz quatro refeiçãoperíodos, se você gosta de onde eu tive apenas de frutas e vegetais como uma bebida .

E é realmente a mente, dizendo: OK, não é uma bebida para começar com ...onde está o prato principal? Então, você precisa trabalhar com isso. Apenas realmente estar pensando que, não, é isso. E a coisa é que se eu tiver que beber, eu estou me sentindo razoavelmente cheio depois dele.

Eu estou tendo cerca de 500 mls, que é entre 16 e 18 onças E eu estou achando que funciona bem para mim. Tive 3 ontem, e eu também tinha complementar um, no meio da tarde. Porque esse é o meu desejo período normal dequando eu estava comendo mal. Eu não estava achando que eu era geralmente com fome até a hora do almoço. Mas tarde, no meio da tarde, para a noite, que seria o meu período de tempo onde eu estaria raspagem de fora e comer as coisas erradas. Então euestou consciente disso e eu cobriu-se com uma bebida extra, cerca de 250 mls, em torno de cerca de três horas da tarde. E que me manteve até a noite, hora do jantar. E eu tinha um regular 500 ml de bebida.E eu estava OK.

E eu estou tentando beber muita água durante o dia também.

Então, apesar de tudo que está indo bem.

Agora, eu queria fazer um par de coisas hoje.

Eu queria falar com você pela primeira vez sobre este livro: Jejum Juice

Ele fala sobre as razões, obviamente, do que o suco está realmente fazendo para você. Porque ele está passando por um processo de desintoxicação em seu corpo. Então, isso é um dos efeitos que estou recebendo. Não só estou perdendo peso, mas estou desintoxicante,livrar-se de toda essa porcaria no meu corpo.

E esse é um dos principais drawcards de curso da dieta do suco. E isso para mim é por isso que eu realmente comecei com ele.

Eu sugiro que você pegue isso. Vou colocar um link nas notas no meu último vídeo, a Amazon. Ou você pode ir e ter um olhar para o livro para si mesmo. Acho que é um bom livro, pois ele passa poro básico do que eles são. eo fato de que este tem sido em torno de milhares de anos. Isso não é algo que eu vim acima com. É algo que as pessoas têm vindo a fazer, você sabe, o jejum, em geral, por milhares de anos, eem particular, suco de jejum.

Some great informações em lá Há também é algumas grandes receitas Porque, obviamente encontrar bons de suco de receitas de fast parece ser o key, já para me Por exemplo, encontrar uma receita suco de vegetais:...-Lo parece ser bastante duro para encontrar um que épara o meu gosto. Então, alguma coisa boa lá dentro. E eu estou passando tentando isso, e ao longo destes 56 dias eu vou estar falando com você sobre os vários os que eu tentei, e quão bem sucedido eu tenho sido.

Então olhe, os benefícios suco de jejum são muitos. Há realmente algo nele. Ele já está me fazendo um mundo de bom, mesmo que eu não estou me sentindo muito bem com essa dor de cabeça. Sei que isso é apenas uma questão de tempo antesque realmente limpa para fora e eu vou realmente começar a ligar por isso.

Mas, claro, eu já estou perdendo peso. Já perdi que 3,5 kg, 1,6 kg no primeiro dia! Eu nunca fiz isso. Nunca perdi essa quantidade de peso no primeiro dia. Noimporta o quê. Não importa quantas dietas eu tentei no passado, eu nunca fiz isso.

Então, vamos ver como vai ser. Estou ansioso já para a pesagem amanhã para ver o quanto eu perdi. E vamos manter monitoramento que a cada dia nesta tela, este vídeo. Voucolocar essas estatísticas na página assim que você vai ser capaz de ver aqueles .

Uma outra coisa que eu quero falar brevemente antes de eu acabar é o Wii Fit Plus. Agora Wii Fit para aqueles de vocês que não sabem em casa, é um pequeno grande programa que lhe permite fazer muitas coisas, mas euestou usando principalmente para monitorar a minha perda de peso. Agora a única coisa que eu gosto sobre o Wii Fit é que é uma placa de equilíbrio, e eu vou colocar um link para a Amazônia, onde você pode ir e ter um olhar para si mesmo.

Mas você precisa comprar um pouco de conselho que você se levantar, e ele realmente se conecta a um Wii, que é um console de jogos de computador, um muito barato. E você está nele, e mede o seu peso. E cada dianarra sua jornada de perda de peso. Então, eu tenho que repor, e que começou ontem. Assim, cada dia ela vai me dizer o quanto eu perdi. geral E eu posso ir para trás e ver o quanto eu perdi, historicamente, o quecurso é vai ser bom.

Agora, a outra coisa que eu queria salientar, porém, é com o Wii Fit Plus, você pode configurar um plano. Você pode dizer que eu quero perder essa quantidade de peso ao longo de um período de tempo. Então diga, por exemplo, 2 kg quero perderem 4 semanas. Agora, o Wii Fit vai realmente acompanhar isso e dizer se você atingiu seu objetivo ou não.

Eu quero conhecer esse objetivo, eu quero passar esse objetivo!

Porque eu tenho feito isso antes, e eu nunca realmente conseguiu ter sucesso em passar a meta. Tenho perto! Por exemplo, eu configurá-lo e chegou a 60% ou 70% da meta real. E ele realmentediz, olhe, desculpe, o tempo se esgotou. Você não foi capaz de atingir o seu objetivo, você quer que eu a criar um novo? E então você pode criar um novo.

Desta vez eu me definir uma meta muito ambiciosa:.. 10 kg nas primeiras quatro semanas, o primeiro mês Quando eu digo ambicioso, que é muito ambicioso para o que aconteceu comigo no passado, então já tenho 8,4 kg air. Já perdi £ 3,5, então estou no caminho certo para bater isso. E eu quero ver realmente o que acontece quando eu começo a bater minha meta! Quando eu chegar ao 10 kg de perda de peso, dentro de 4 semanas. Então eu estou saindo por isso. Então, eu vou deixar você saber todos os dias como eu vou com isso, e se eu realmente ver as imagens, se eu fizer isso, naquele dia, eu vou tomar umgravação e mostrar-lhe!

A outra coisa que Wii Fit é realmente bom é apenas para exercícios de equilíbrio e exercícios de baixo impacto. Olhe Tem até yoga. Confira no site da Amazon. Acho que é fantástico. É muito subutilizado e com dispositivo promovido.Assim, nesta fase, porque eu estou fazendo a minha caminhada diária eu não vou usá-lo tanto para o lado do exercício das coisas .

Para o registro hoje eu andei por 43,5 minutos, 3,32 km, 2,06 milhas.

Mas eu estou certo que vai estar usando o Wii para o acompanhamento da perda de peso e vou mantê-lo envolvido e atualizado com isso.

OK, então esse é o meu desabafo sobre para o dia. Bem, não era realmente um discurso retórico era isso. Foi um pouco chato, provavelmente, mas eu vou continuar. A coisa é que eu estou no dia 2 agora, e eu sou de ligar, e não há nenhuma maneira que eu não vou continuar. vou continuar empurrando para a frente. vou chegar ao 56 º dia antes de eu conhecê-lo.

Mais uma vez, meu objetivo é ter 80 quilos, o que é de 176 quilos, até 6 de Setembro, o que para mim quando eu estou filmando isso, é de 55 dias.

OK, I vai falar com você tudo amanhã!

Take it easy, elogios.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste Juice Jejum Benefícios vídeo aqui, se quiser.

Oi, aqui é Tim novamente no dia 3 do meu desafio, o meu desafio 56 dias para perder 32 kg em que 56 dias, que é de 70 quilos.

Este é o 3 º dia, como eu disse, e eu estou no caminho certo? Sim, eu sou!

Eu me pesei esta manhã. Perdi 0,9 de um quilo, o que é uma fração menor de 2 quilos. Como você pode ver na tela lá, eu perdi um total de 5,5 quilos. Basicamente em 2 dias, porque este éapenas o terceiro dia a partir de agora. E é 2,5 kg .

Tão bem e verdadeiramente à frente de onde eu preciso estar. Então eu preciso realmente perder £ 1,25 por dia, que é cerca de 0,6 quilos, ou um pouco menos que, para satisfazer o meu objetivo.

Então, na verdade, no momento, em média, perdi 1,25 kg por dia após 2 dias, o que, claro, é de 2,75 libras. Então, eu estou bem e verdadeiramente à frente da curva e se sentir bem.

Dores de cabeça, na verdade foi, tão Dia 3, sem dores de cabeça. Ainda sentindo um pouco cansada e um pouco precipitada, por falta de um termo melhor. Um pouco embaçada eu acho que você poderia dizer. Mas no geral, sentindo-se muito melhor do que os dias 1 e2. As dores de cabeça em grande parte foi, como eu disse. E isso me faz sentir muito melhor sozinho.

Em termos de desejos e outras coisas: em geral, eu estou indo muito bem Às vezes quando eu vejo comida eu acho, que seria bom, por exemplo, o meu parceiro Louise estava fazendo seu filho alguns crumpets esta manhã Crumpets são muito bom eu...!como bolinhos. Então um clarão fugaz passou na minha frente e eu pensei que seria bom ter um desses. Mas o sentimento foi tão rapidamente.

Eu estou achando que os sucos realmente me encher eu só tinha apenas três ontem eu não tinha nenhum extra e hoje -... Estou realmente filmar esta na parte da tarde - é cerca de 15:30 que eu soufilmar isso. E eu só tinha os dois sucos até agora. uma grande empresa na hora do almoço, e um grande um na hora do almoço .

Esta manhã, na verdade, eu tinha muito bem todas as frutas. Praticamente todas as frutas. Tive maçã, espinafre, limão, abacaxi, morango e pêra. Sei espinafre era o homem impar para fora. Que provei incrivelmente doce. Eu não sabiafruto quão doce é. E eu acho que poderia ser meu paladar voltando agora, depois de apenas alguns dias de não ter toda a porcaria normal que eu iria comer, você sabe, o chocolate e as fichas e todo esse tipo de coisa.

Então isso é bom, isso que está voltando. Estou me sentindo bem com isso.

Mas eu tenho pesquisado e encontrado na Internet, bem como, de qualquer maneira, o fato de que a Apple faz ir com qualquer vegetal. Mas também na minha experiência eu tenho de colocá-lo em muito bem todos os meus sucos até agora, e é apenas bom.Ela só tira o sabor Se você não é um amante vegetal, como eu -. Estou vindo para eles, mas eu realmente não sou um amante - Eu estou achando que o uso de limão e maçã pode realmente tom vegetalprovo para baixo. Você ainda tem um pouco de doçura. Mas, obviamente, você ainda está recebendo que a nutrição que os vegetais podem fornecer. Então, isso é muito bom.

Então, isso é realmente dele. Realmente não há muito mais a relatar outro hoje do que eu estou me sentindo bem, como eu disse, e no caminho certo. Espero que eu seja menos cansado amanhã e sentir ainda melhor e terperderam mais peso. Então é isso!

Não foi realmente uma coisa que eu esqueci de acrescentar Walking eu andei 3,21 km Basicamente a mesma rota, mas um pouco menos distância, porque - o pacote real que eu estou usando é o pacote iTunes É chamado:.... MotionX-GPS .. para iPhone 3 e 4, que é um programa que grava as suas estatísticas -. quão longe você tenha viajado, o quão rápido você está indo, esses tipos de coisas que você pode usá-lo para as bicicletas, ou a pé, ou mesmo emo carro .

Eu uso isso para que ele acompanha minhas estatísticas automaticamente. E porque o iPhone tem um GPS que realmente guarda o seu caminho. Então você pode realmente ver fisicamente onde você andou. E você pode compartilhar isso, se você decidir.

De qualquer forma, o ponto que eu quero fazer sobre isso foi a distância, basicamente, exatamente o mesmo percurso de ontem me levou 43,5 minutos. Hoje eu me senti mais fortalecido, então eu decidi andar mais rápido. E eu fiz o mesmo percurso em apenas 38 minutos.Então, basicamente eu estou atravessando, ou viajando bastante, em torno de cerca de 5,1 kms por hora hoje. cerca de 3 quilômetros por hora.

Ainda não é rápido, por qualquer meio, mas certamente do que era ontem. Porque eu salvo mais de 5 minutos no tempo de ontem. Então, obviamente, os benefícios estão começando a chutar já, o que é fantástico. Este plano de suco de jejum está realmente começandopara chutar, e eu estou me sentindo bem com isso.

Então, eu vou deixá-lo lá por enquanto.

Obrigado por assistir.

Vejo você amanhã no Dia 4. Bye por enquanto.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste líquido Diet Weight Loss vídeo aqui, se quiser.

Oi, Tim novamente.

Dia Quatro de meu jejum de saúde, o meu suco rápido.

Só para aquelas pessoas que estão jogando junto em casa e não ter tido um olhar os vídeos do dia anterior que eu me dei um desafio de beber nada além de suco para os próximos 56 dias, e durante esse período a perder 32 kg,que, naturalmente, é de 70 quilos.

Então a boa notícia de hoje eu perdi outro 0,9 de um quilo - que é um pouco menos de £ 2 É a mesma perda de peso como ontem, mas, rufar de tambores, por favor.

Minha perda de peso total até agora, começando dia, então por três dias completos de estar presente na dieta: Eu já perdi um total de 3,4 kg, que é cerca de 7,5 quilos!

Então, eu estou realmente 10% do meu caminho em direção ao objetivo já depois de apenas? No início do quarto dia ...

Então, eu estou me sentindo muito energizado e feliz. E não, eu não apenas perder peso só porque eu tinha um corte de cabelo. Que eu realmente tinha o corte de cabelo depois da minha pesagem. Então, se qualquer coisa que possa afetar a leitura de amanhã! Mas espero queele não deve fazer a diferença. Eu tinha um pouco de cabelo, porém, assim quem sabe. Mas de qualquer maneira eu vou levar a minha perda de peso no entanto eu posso fazer por isso estou muito feliz nesta fase que eu perdi essa quantidade de peso.

Em termos de como eu estou me sentindo em geral, eu tenho que dizer que estou me sentindo muito melhor. As dores de cabeça passaram. Tive algumas dores de cabeça no primeiro par de dias que bem e verdadeiramente desaparecido agora. E eu estou me sentindo energizadoe muito feliz que eu ainda estou bebendo muita coisa boa -. esta água - entre meus sucos e no geral, está indo muito bem .

É um pouco surpreendente. Estou surpreso comigo mesmo ser capaz de passar por isso. Não é difícil. Eu não estou achando muito difícil. Há momentos em que eu penso, Oh que seria bom estar comendo alguma coisa. Ouparticularmente se houver uma alimentação familiar, ou apenas falar de comida, ou eu entro em um shopping center como eu fiz hoje para cortar meu cabelo. tive que caminhar por uma praça de alimentação. Você sabe, um lugar onde você pode obter todos os tiposdas coisas e por isso não havia todos os tipos de cheiros e assim por diante. Mas eles estão apenas passando sentimentos e eu tenho certeza, eu me sinto confortável e garantiu que eu possa realmente sobreviver aqueles e trabalhar com eles e estou recebendo os resultados. Estou ficandoa perda de peso e está me fazendo sentir fantástico.

Então, seguindo em frente. Que eu queria falar um pouco hoje sobre alguns sucos. Em particular, os benefícios do suco de cenoura. Que me surpreendeu quando eu comecei a fazer essa pesquisa foi o quão bom alguns desses vegetais pode ser para você. Eu paraíso 't conhecido tanto sobre cenouras no passado. Aliás eles são muito doce bebida. Eu não sei se você percebe isso, mas, a cenoura é muito doce, mas, aparentemente, existem alguns benefícios .

Quais são os benefícios? Bem, existem muito poucos. Verdade é conhecido em muitos lugares como um suco de milagre. Soa um pouco hypey, mas é muito rico em vitamina A e ele realmente pode remover as infecções bacterianas de seus rinse que também não é mau para algo que é apenas natural e não uma droga. É muito bom para seus olhos, seus ossos e os dentes e é realmente muito rico em vitamina C. Existe ainda um fator anti-câncer, mais ainda. Há apenas um monte de coisas nele e uma série de benefícios que você vai começar a partir de apenas beber suco de cenoura.

Então o que eu estou fazendo é que eu não estou bebendo puramente suco de cenoura. Estou tentando colocar cenoura em um monte de minhas bebidas. Acontece que é que o gosto não é muito forte, como alguns dos outros legumes e frutas. Então euestou achando que eu sou capaz de colocá-lo em um monte de meus sucos todos os dias e tem um gosto ainda bem Então, absolutamente:. Caso você não tenha pensado em suco de cenoura antes de certificar-se, se você está fazendo algo semelhante a isto, o que você fazusar cenouras, porque eles têm algumas propriedades surpreendentes.

Não há muita coisa para relatar hoje. Vou continuar fazendo o que tenho vindo a fazer e ver como eu ir amanhã, mas no geral eu certamente tem muito mais energia. Estou certamente sentindo muito melhor eEstou me sentindo muito mais confiante que vou ser capaz de passar por isso 56 dias. Obviamente, eu pensei que eu ia no início deste. Esse era o meu plano para fazê-lo. Mas a cada dia que passaem que eu acho que o que eu estou dizendo é que eu estou me sentindo mais forte e mais no controle.

Eu não estou sentindo fome a maior parte do tempo. Que eu tinha para dizer eu quis saber se eu estava indo para ser sentir fome muito antes de eu voltar para casa de começar o meu corte de cabelo. Enquanto eu estava fora eu pensei, sim,Talvez eu seja um pouco de fome. E eu só tinha algumas dessas coisas, um pouco de água, e realmente esse sentimento em grande parte desaparecido. É sobre 11:40 como eu estou gravando isso. Ele está vindo para o almoço, mas, não, eu realmente não estou com fome.

Curiosamente, o que eu estou achando é que existem dois tipos diferentes de fome. Há o tipo físico de fome em seu estômago está reclamando e assim por diante. E isso pode ser uma coisa avassaladora, se você não comer. Mas nãoé também esse desejo de fome, onde é apenas seria bom para comer. E estou percebendo que eles são realmente duas coisas distintas que, no passado, para mim, foram uma ea mesma coisa. Acabei de ter sidofome '. Mas, agora, eu realmente que há realmente uma experiência que eu não estou com fome como tal. Eu só tenho o desejo de comer, o que é uma coisa separada completamente. Agora que estou a separar os dois que eu sousentindo-se mais no controle e eu sou mais capaz de dizer, não, olha eu realmente não precisa comer no momento, porque estou cheio estou colocando a mão no meu estômago, e eu estou dizendo:. Estou realmente com fome? E, em muitos casos, a resposta é não.

Então tudo isso é que vem a mim de sucos, a partir de apenas beber suco Apenas para aquelas pessoas que não têm apanhados com esses outros vídeos:. Tudo isso é suco natural, Nós não estamos falando de entrar em uma mercearia ou em um arquivo.delicatessen ou supermercado. que estamos falando é frutas e vegetais naturais. Você colocá-los juntos em um liquidificador e depois beber.

Agora eu vou passar e chegar a algumas receitas de sucos vegetais para você em um vídeo futuro e falar mais sobre alguns dos diferentes tipos de receitas que eu usei para fazer sucos vegetais. E o que eu descobri é quealgumas receitas são boas para fazer sucos e alguns não são. Então, eu estou indo realmente para entrar e falar sobre esses e dar-lhe os que eu gosto. Então eu falei com você um pouco ontem sobre isso. Então, se você ainda não viuTerceiro dia voltar e dar uma olhada. falo de limão e como isso é bom para modificar alguns dos outros gostos, mas nos próximos vídeos vou falar mais, como eu disse, sobre receitas de sucos vegetais. Coisas que são simples. Você colocaduas ou três legumes juntos e ainda gosto muito agradável.

Ok, eu vou deixá-lo lá por agora vou vê-lo amanhã no quinto dia Mantê-la, se você está realmente fazendo isso sozinho;. Ou continuar assistindo os vídeos, se você está acompanhando em casa, e nósvai ver como eu ir amanhã!

Elogios por enquanto.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste Suco de cenoura Benefícios vídeo aqui, se quiser.

Oi, Tim aqui.

É Dia cinco de meu desafio 56 dias para perder 32 kg, que é de sete quilos durante esse período de tempo, ao longo de 56 dias.

Então o meu status no Dia Cinco é de 0,6 Kg de perda de peso, que é de 1,3 quilos. Portanto, em geral desde que eu comecei este suco rápido eu realmente perdeu um total de 4 kg, que é apenas sob £ 9.

Então, eu estou muito, muito feliz com o progresso até agora e eu tenho que dizer que estou me sentindo muito energizado. Tenho muita energia. Muito mais energia do que eu tive no passado. Definitivamente não dá sinais de dores de cabeçaou qualquer coisa dessa natureza não estou faltando café, que eu falei em um vídeo anterior -... que é algo que eu costumo beber muito eu não estou perdendo todas as coisas ruins que eu não vou dizer que é bomcoisas, porque, francamente, chocolate e assim por diante não é bom para você. E eu estou começando a realmente apreciar os sucos que é bastante surpreendente. Há certamente momentos ainda que eu estou querendo voltar aos velhos hábitos, de volta à velhatipos de alimentos e assim por diante. Mas no geral eu estou sentindo bastante confortável e não sentir fome o tempo todo. Então, eu estou gostando.

Eu diria que, embora eu não gosto de usar a palavra dieta, este é um plano de dieta fácil, se você está realmente olhando para perder peso. Há tantas maneiras diferentes para perder peso lá fora. Há perda de peso shakese as pessoas falando sobre baixos carboidratos vegetais e outros tipos de alimentos e assim por diante. Isto é realmente apenas voltar para o básico. Este é apenas um plano de suco rápido. Estamos falando de uma maneira muito simples de apenas ficar frutas e legumes, sucoseles, e beber. Pelo menos três vezes por dia.

Você pode realmente tê-lo mais vezes do que isso. Pelo que tenho lido algumas pessoas têm até 5 vezes por dia. Mas eu estou achando que eu estou tentando tratá-la como uma refeição. Então, na hora do almoço eu realmentefazer uma bebida apropriada em torno de cerca de 500 mls, de 16 a 18 onças ou menos. E eu tento e tratar isso como a minha refeição e eu faço o mesmo para o almoço e para o jantar também. E eu só tendem a ter água no meio.

Então, eu não bebo qualquer outra substância nesta fase e ele foi trabalhar durante quatro dias em uma fila que eu perdi peso:.. Uma perda total de peso de quatro quilos desde quando eu comecei a apenas quatro dias atrás Este é o começodo dia cinco. Isso é quase £ 9 por isso é uma quantidade bastante significativa de peso a perder. E eu definitivamente estou empenhado em continuar e em perdê-lo.

Eu acho que a outra coisa que eu estou achando agora em termos de energia para caminhar e assim por diante. Que eu era capaz de andar ainda mais hoje. Vou apenas pegar meu iPhone pouco útil ... Eu realmente tenho um pequeno programa aquie que me diz o quão longe eu andei hoje: Eu andei por uma hora e seis minutos e eu cobriu uma distância de 5,3 km a uma velocidade média de 4,8 km eu colocar essas conversões reais na tela para você (5.3 km equivale a 3.3.milhas). E só para que você saiba, ontem ... (eu só vou voltar e dar uma olhada em meus números de pista para ontem. E você pode fazer tudo isso com este pacote MotionX. Acho que é muito legal.) OntemEu não andar tão longe. Ontem eu fiz 4,33 km / 2,7 quilômetros em 50 minutos.

O ponto que eu estou fazendo é que eu andei mais rápido. Andei 5,1 kmh. Entrei ainda hoje. O ponto que eu estou tentando fazer é que eu tenho mais energia. Tenho mais energia para andar mais eEu estou andando um pouco mais rápido. Hoje realmente decidido propositadamente para andar mais novo do que eu tinha andado no passado, e eu andei mais de uma hora. Mas eu transformar a velocidade para baixo.

Então, eu tenho um pouco de uma dor nas minhas pernas. Então eu provavelmente vou ter um dia de folga amanhã. Amanhã será domingo a partir de quando estou filmando isso e eu estou tentando adquirir o hábitoEu acho que de exercer seis dias por semana e no sétimo dia eu vou levar esse dia de folga. Vou ficar no suco rápido embora!

Então não há realmente muito mais a relatar. Está tudo no caminho certo. Estou me sentindo bem. Estou me sentindo energizado. E eu estou sentindo que não é muito difícil e estou me sentindo confiante de que posso continuar a direitaatravés de e terminar isso.

Então, eu vou deixar o vídeo aqui para o dia cinco.

Obrigado por assistir.

Vejo você amanhã.

Elogios por enquanto.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste Plano de suco rápido vídeo aqui, se quiser.

Olá a todos, é Tim novamente.

E aqui estamos nós com Seis Dias de meu suco rápido em curso, onde eu realmente estou tentando perder 32 kg -. Bem, basicamente o mais rápido possível, mas certamente dentro de 56 dias isso mesmo 56 dias?

Então, dos Seis Dias, como eu disse. Perdi hoje 0,7 kg, o que é cerca de 1,5 quilos. Então, eu estou muito feliz com isso. Então, meu peso está agora em 106,7 kg, que é de 235 quilos. Portanto, em geral, depois decinco dias completos deste (porque este é o início de Seis Dias), eu perdi um total de 4,7 kg ou 10,3 £! Então é só de beber suco, beber suco de fruta e legumes. Então, eu estou muito feliz com isso.

A outra coisa que eu quero dizer hoje é que me sinto muito feliz. Acordei muito feliz com sentimentos de gratidão e felicidade e assim por diante, e sentindo-se muito satisfeito com o mundo. Tão interessante o suficiente, tenho feito nada para ajudarestimular isso. Este é apenas vir como um resultado natural, eu acho, de passar por este processo e perder esse peso. E eu estou me sentindo mais feliz e confiante e estou me sentindo muito bem. Então, se isso é um efeito colateral de fazerisso, é que eu estou muito satisfeito com ele.

Eu não quis fazer qualquer exercício hoje. Decidi contra ele. Estava chovendo. Enfim, eu falei sobre isso no vídeo de ontem, eu disse que eu poderia ter um dia de descanso. Acho que estou indo realmente para exercer provavelmente cinco diasuma semana e ter um ou dois dias de folga e, em seguida, fazer uma pausa a cada um. Então eu provavelmente irá exercer-se agora para mais três dias e, em seguida, ter uma outra pausa e, em seguida, ter um dia de folga, uma pausa, e depois voltar em quatro dias. fazê-lo dessa maneira que eu acho que vai ser o caminho para fazê-lo:.. dividi-lo exercício três ou quatro dias de cada vez e, em seguida, um dia de descanso

Então, novamente, eu tenho que dizer que este é, certamente, a funcionar bem. Esta perda de peso está realmente começando a tornar-se sério. 4,7 kg, que é de 10,3 quilos, em cinco dias, cinco dias completos, está fazendo, eu acho, muito bem ..

E eu ainda estou me sentindo no controle Eu ainda tenho a estranha sensação de que se eu ver um pouco de bolo ou algo assim -. E tende a haver alguma coisa doce nesta casa, que normalmente são os efeitos de eu estar sendo umpouco mais de um porco para fora tipo de pessoa que gosta de sua comida, gosta de sua comida insalubre, chocolate e bolos e assim por diante! Então os outros membros desta família que não passaram a este plano suco rápido ainda estão comendo assim tão ocasionalmenteEu acho que seria bom para experimentar alguns dos que Mas, novamente, é um sentimento fugaz E normalmente um copo de água -.. tento beber mais e mais água agora - ou apenas meus sucos nos intervalos para refeições normais são suficientes para manterme ir.

Então, eu estou certamente ligar e estou muito satisfeito com os resultados. Então, eu vou continuar com ele. E por que não eu, perdendo o peso que perdi? Assim, mais de 10 quilos, e eu só tenhoprecisava perder 70, então eu já sou um sétimo do caminho. Após apenas cinco dias. Então, se manteve em como isso, você sabe, 6x5 = 30 dias eu estaria lá. Então, se eu posso chegar lá em 30 diasem vez de 56? Fique ligado e assistir a vídeos e ver! Estou feliz por ter a perda de peso no entanto eu posso.

Agora, se eu alcançar meu objetivo antes que eu continue? Bem, eu estou pensando que eu provavelmente não. Então, se eu perdi 32 kg antes de 56 dias. Acho que provavelmente iria parar. E os meus pensamentos são o momento são de queEu provavelmente ficaria no suco para uma ou duas refeições por dia. Assim, gostaria de voltar para o jantar e só tem uma refeição normal à noite e ver como é que foi. Então se houvesse uma situação em que eu comia algunscoisas que talvez eu não deveria ter, você sabe, ir a uma festa ou algo assim e não há esses tipos de alimentos que normalmente não comem estão lá e eu entrar em alguns, eu poderia ter apenas um jejum de um dia oubasta ir 1-2 sucos por dia. algo dessa natureza, para combater isso.

Porque eu acho que há algo no presente, porque se você está olhando para perder apenas um pouco de peso, e você está olhando para fazê-lo por um longo período de tempo, você provavelmente poderia fazer isso, reduzindo o suco rápido para umou dois por dia em vez de três. Você ainda pode viver uma vida de ter outros tipos de alimentos, se isso é muito difícil, e só tem um ou dois sucos. Que é, certamente, vai ser melhor do que o que você come normalmente durante esses tempos.

Mas com o que disse, eu vou continuar com esta nesta fase. Eu não tenho planos no curto prazo para parar de fazer isso. Quero mantê-la, especialmente tendo em conta a maneira que esta perda de peso é aindachutando a cada dia. Ele é muito, muito inspirador para mim, pessoalmente, para continuar. Porque eu apenas tentei tantas coisas no passado. Mas a cada dia que eu fui sobre este plano até agora eu perdi peso. Cada dia! Então, eu estou ansioso para que continuar, a cada dia, e chegar ao meu objetivo mais rápido possível.

Eu tinha um par de coisas que eu falei com você anteriormente sobre benefícios do suco de limão, então eu não vou entrar nessa de novo, mas eu quero falar sobre os diferentes tipos de coisas que eu acho cada dia -. Coisas que eu achoque eu acho que pode ser útil para você.

Agora é só em relação ao limão. Sei que não é uma dieta de limpeza de limão, você sabe, que a limpeza dieta que deveria deixar você ir embora e desintoxicar de você. Eu não sei se você precisa ir em um desses.Se você estiver fazendo o suco rápido, você provavelmente vai ser a obtenção de resultados semelhantes. Especialmente se você está bebendo pelo menos um pouco de limão de qualquer maneira. Porque esta é uma das vantagens deste processo, é que ele é realmente desintoxicar o corpo, bem comodando-lhe todos os nutrientes e assim por diante que você precisa. Então, se você estivesse olhando para uma dieta de limpeza de limão, esses tipos de dietas que são muito quente no momento (e eu não gosto da palavra dieta de qualquer maneira, devo acrescentar), considere isso. Porque você pode estar matando dois pássaros com uma pedra, se você está tendo bastante limão, para fazer o que estamos fazendo aqui, ao mesmo tempo .

A outra coisa que ler é sobre os benefícios wheatgrass Agora wheatgrass é -. Acho que é classificada como uma grama literalmente, e é realmente bom para você, Ele lhe dá muita verdes escuros, e é uma substituição, se você quiser..É um substituto para lotes de produtos hortícolas. E, na verdade, apenas lendo aqui fora da página, wheatgrass é mais do que vinte vezes mais densa em seus nutrientes do que muitos outros vegetais escolha, que é muito interessante.

Eu tenho um problema com wheatgrass, em que o gosto é terrível Eu só não gosto do gosto dele, mas isso é algo que eu possa olhar para fazer. Que eu poderia olhar para completar isso e colocar um pouco dessa wheatgrass emminhas outras bebidas. Nesta fase que eu estou tentando usar apenas espinafre, brócolis e esses tipos de thingB na minha para meus greens. bbut que é uma outra maneira de fazê-lo. Ele tem clorofila se eu tenho esse direito. E isso é o que éna verdade, wheatgrass, entre outras coisas, e isso atrai as toxinas do corpo. Portanto, é muito rica em oxigênio e energia luminosa. Portanto, é muito bom para fins de antibacterianos, bem, ele tem muito boas propriedades antibacterianas.

Portanto, mantenha isso em mente com wheatgrass. Mas sim, embora haja muitos benefícios wheatgrass eu não acho que eu vou estar olhando para que, nesta fase. Vou ver como eu ir. Porque, comoEu disse, eu tive que no passado (não recentemente), e eu só não gosto do sabor.

A outra coisa que eu já vi que eu pensei que era um pouco bizarro foi a perda de peso de óleo de coco. Agora há muita informação por aí sobre pessoas jurando que esta é uma propriedade fantástica para ajudar você a perder peso.

O que eu achei interessante na minha pesquisa foi a de que o óleo de coco é muito alto teor de gordura. Uma colher de sopa de óleo de coco é de 170 calorias, ou pouco menos de 14 g de gordura. Curiosamente, embora seja realmente classificada como gordura boa. Porque há bomgorduras e gorduras ruins. você sabe, existem as gorduras trans, por exemplo, você encontra em alimentos fritos e assim por diante, e eles são muito ruins para você.

Mas, por outro lado, você pode fazer as coisas como o ômega 3, que é uma boa gordura. Portanto, não basta olhar para a gordura e dizer: Ah sei, eu não vou comê-lo. É o tipo de gordura que importa.

Então, eu acho que o meu ponto é com a perda de peso de óleo de coco. Passando por isso. Ele é gordura boa no sentido de que ele ajuda a aumentar o seu metabolismo e lhe dá energia e faz você se sentir completo, que é, obviamente, uma coisa boa. Emesmo a gordura que você está colocando lá dentro, seu corpo não queimar de que muito rapidamente.

Então, eu vou tentar falar mais sobre isso no vídeo futuro, porque neste setor, esta indústria de perda de peso, não há tanta desinformação Eu só observar, por exemplo, na prateleira:... Muita comida rotulada baixo teor de gordura eVocê acha que automaticamente baixo teor de gordura é bom, mas muitas vezes ele tem alto nível de açúcar!

E isso é simplesmente incrível para mim que essa é a situação Então, baixo teor de gordura não significa necessariamente que ele é bom para você Você realmente precisa de olhar para que, em conjunto:.. Olhar para o açúcar, os tipos de gordura que é lá, antes de tomar uma decisão.

E se você olhar para o que você vai encontrar se você olhar para o conteúdo de gordura, mas também a quantidade de açúcar, como eu disse ... E o açúcar novamente -. Que vem em muitos nomes diferentes que eu vou tentar fazer isso em umvídeo futuro, e passar por diferentes nomes.

Às vezes é apenas listado como hidratos de carbono, às vezes é realmente tem açúcar. Frutose é outra. Frutose é normalmente o mau na verdade. Mesmo que ele aparece no fruto, naturalmente, que parece estar bem, porque a frutose, por exemplo, uma maçã é bastantebaixo quando comparado com a maçã em geral, e é claro que existem outros benefícios para uma maçã.

Mas quando você vê altos níveis de frutose em coisas como barras de chocolate e assim por diante, que realmente é muito saudável para você. Então, novamente, o meu ponto é que você está olhando para começar a ler os rótulos, e este é um processo que eu 'Aprendi ao longo de um longo período de tempo, apesar de eu não ter sido aplicá-lo, porque eu ainda estou acima do peso, mas eu estou começando a fazer isso. Não tanto agora, mas eu estava começando a fazer isso mais no passado, tentando tornar-se educado. E eu acho que parte desse processo de educação tem-me a este ponto agora onde eu decidi perder peso .

E pesquisando, eu só estou descobrindo que é muito sorrateiro quanto alguns fabricantes vão empurrar o fato de que, mesmo se houver baixo nível de açúcar, eles podem ter uma alta concentração de gordura ruim para você.

Então, você realmente precisa de estar lendo os rótulos, e olhando para o teor de gordura, mas também o teor de açúcar.

Ok, eu acho que estou divagando um pouco agora.

Mas, novamente me sentindo muito bem no dia de hoje, e eu estou ansioso para Dia atualização de amanhã Sete.

Então eu vou deixá-lo lá por enquanto.

Cheers

Você pode assistir a uma versão de alta definição dessa perda de vídeo Peso aqui, se quiser.

Olá!

Tim aqui com o Dia Sete.

Sim, eu quase consegui! Ao final deste dia terá sido uma semana desde que eu comecei este suco rápido. E eu ainda estou vivendo, respirando e sobrevivendo.

Então, como eu estive?

Bem, durante a noite eu perdi 0,3 kg, que é de cerca de £ 0,66. Assim pouco mais de meio quilo.

No geral, depois de seis dias completos de este, eu perdi 5 kg, que é de 11 quilos. Então, como eu disse, Dia Sete será uma semana cheia amanhã. Porque eu realmente comecei, obviamente, na parte da manhã.

Então, eu estou muito bombeada para cima sobre isso ainda. Estou muito animado, o fato de que ele ainda está trabalhando, que eu ainda estou perdendo peso. Perdi peso a cada dia. Este é o meu menor perda de peso já só0,3 de um quilo, mas ainda vou levar a perda de peso de qualquer maneira que eu possa obtê-lo. Francamente, o fato de que ele está indo para baixo todos os dias é muito, muito bom.

A outra coisa foi que eu andei 5,86 km hoje, que é de 3,6 quilômetros em uma hora e oito minutos. Então, isso é o mais longe que eu andei desde que eu reiniciei meu exercício e no ritmo mais rápido também. Então, obviamente, eu 'm cada vez mais energia. que eu sou capaz de ir mais longe. estou fazendo coisas melhores para o meu corpo.

Interessante o suficiente, eu não exerceu ontem. Se você assistiu o vídeo de ontem yo viu que eu não fiz nenhum exercício. Decidi ter um dia de descanso. E eu ainda vou fazer isso, mas eu estou querendo saber se o que tinhaalgum tipo de relação à perda de peso.

Então, vamos ver como nós vamos amanhã, para ver como a perda de peso passou e comparar isso com a perda de peso de hoje. Mas no geral novamente muito, muito feliz.

Estou ficando muito usado para a bebida vegetal, bem vegetais e suco de bebidas, o fato de eu ter feito isso por quase 7 dias. O corpo está bastante acostumado com isso. Eu sou uma espécie de em um pouco de uma rotina, eu acho que você poderia dizer.

Eu vou descobrir mais sobre a nutrição vegetal e as coisas que eu preciso para entender mais sobre como essa coisa funciona. Mas é bom nesta fase. Eu não estou gastando muito tempo. Eu não estou olhando para baixo legumes carbpor causa do argumento. Estou achando legumes que eu acho que seria sumo bem e combiná-los. E os que eu acho que gosto realmente horrível, eu não estou usando. Então eu não estou gastando muito tempo com isso.

Assim, nesta fase, eu estou feliz com o progresso que estou fazendo, misturando e combinando e tentando diferentes frutas e legumes, além de usar alguns grampos. Sei por causa do argumento, o espinafre é muito bom para você e brócolis é tãobem. Mas o que eu estou dizendo que não está indo para o grau de investigar este à enésima potência para se certificar que tudo está certo. E eu acho que você não precisa fazer isso. Só o fato de que eu estou sumo, tendo suco, suco de vegetais e suco de frutas, é o suficiente para ser muito, muito bom para o meu corpo e os resultados são, obviamente, na placa, não são eles:. 5 kg, 11 quilos em seis dias, dias inteiros, é um bom resultado. E isso é o que eu estou ansioso para continuar .

Uma coisa que eu notei é no final da tarde e início da noite eu estou ficando muito entediado. E foi aí que eu realmente estou sentindo? Bem, o que eu costumava fazer nesse período de tempo, eu acho que eu falei sobre issono dia um vídeo, que eu costumava ser bastante fome naquele momento. Ao final do dia, no final da tarde, meio da tarde, início da noite foi o meu período de perigo, quando eu costumava realmente comer todas as coisas erradas.

E o que eu tenho encontrado é agora no final da tarde, à noite, que é quando eu tenho mais de um sentimento que eu talvez queira comer alguma coisa e eu sou um pouco entediado. E eu estou percebendo agora que uma coisa que eucostumava fazer antes disso, era eu costumava comer por tédio, para aliviar o tédio. Então eu não era necessariamente fome. Então, obviamente, eu estava procurando algo para fazê-lo.

Então, o que eu preciso fazer é encontrar um outro interesse ou algo assim, eu acho que, para esse período de tempo em que eu fiz bastante trabalho para o dia (e eu tenho a sorte de trabalhar em casa de qualquer jeito). Mas se eu tiver feito o suficientetrabalhar para que o dia em que eu preciso encontrar um outro interesse. E não apenas estar procurando por comida. que é o que eu, obviamente, usado para fazer para aliviar o tédio. Então, interessante que você pode obter-se esse cenário.

Só em relação a fome ... Se você está com fome, faça o que eu faço, que é ter um copo de água em primeiro lugar. Então diga a si mesmo, pergunte a si mesmo em vez disso, você está realmente com fome? Tenha um copo de água. Meio vidro ouum copo se você pode ter isso. e aguarde cerca de 5 minutos e, em seguida, fazer a pergunta novamente.

Você ficaria surpreso que muitas vezes quando você se pergunta pela segunda vez, que você não está com fome. E se você voltar com fome e isso é se você está tentando propositalmente para não comer qualquer coisa e você decidiu que você teve o seusuco, ou você está apenas tentando reduzir em comer comida ruim. Pergunte a si mesmo novamente, Eu estou com fome? E passar pelo processo duas vezes.

E eu acho que a maioria das vezes, se eu fizer isso pela primeira vez, tem que beber, esse sentimento vai embora. É um sentimento temporário. Bem como, suponho (porque eu não sou fumante, mas eu entendo que) os fumantes têmum problema semelhante. Eles têm um desejo. E se você pode obter passado que o desejo por um cigarro, você pode seguir em frente. E é assim que tipo de aprender a afastar-se fora deles.

Eu acho que é uma coisa semelhante aqui com suas ânsias de fome Se você é o desejo por alimentos doces ou o que seja:. Pergunte a si mesmo: Sou eu com fome e beber um copo de água, e que também vai ter um benefício óbvio?, água potável, e enchendo o seu estômago um pouco. e pergunte-se novamente em 5 min e então talvez repita o processo e, talvez, esperar 10 min, se puder.

Muitas vezes você vai achar que você provavelmente não está com fome ou se você ainda estiver com fome na segunda vez ele é provavelmente mais uma fome genuína e que é a hora de resolver isso. Então você iria e comer alguma coisa ou se você está no suco rápidoplano, você faria uma coisa que você realmente tem uma outra pequena suco para levá-lo até a próxima bebida principal suco.

É muito interessante. O corpo pode realmente confundir sede com fome.

Então, se você não está bebendo água o suficiente, você pode encontrar esses sinais, dizendo que você está com fome enquanto que, na verdade, é porque você está com sede, o seu corpo precisa de mais água.

Então essa é uma das outras razões que as pessoas sugerem, e eu sugiro também que você bebe água, é ter certeza de que seu corpo tem suficientemente hidratado, de modo que você não está recebendo os sinais confusos. E mais uma vez, se você achar quevocê está fazendo o que você está bebendo água o suficiente, você provavelmente estará indo para obter a fome diferente ou menos, porque não há mais água em seu estômago também.

Esta tarde, lendo sobre planos de suco, algumas pessoas falam sobre a obtenção de diarréia e constipação. Então, novamente, a água vai ajudar em qualquer desses cenários. E felizmente eu não estou afetado por qualquer das pessoas. Mas, novamente, a água é muito importante.

Então, se você estiver fazendo isso, se você está pensando em fazer isso, não só acho que é uma questão de fazer três sucos por dia e nada mais. Você deve estar superando-se com água durante o dia, um bompouco de água também.

Lembre-se além do lado fome de coisas, a água é muito bom em limpeza coisas e limpar as toxinas e todas as outras coisas que realmente construiu em seu corpo. Se você está acima do peso agora, provavelmente, de muitos anos, no meu casoprovavelmente 30 anos. Então isso é onde a água está liberando todas as coisas para fora. Então, isso é um outro benefício de beber água.

Tudo bem não há muito mais o que falar. Eu apenas tive uma conversa interessante com alguém ontem sobre bebida perigos da energia. Nós estávamos falando sobre Gatorade e algumas dessas outras marcas. Algo de novo eles não empurrar é que eles são muito, muito fortementecarregado com açúcar. Então, você realmente precisava ser cuidadoso sobre o quanto dessas bebidas você realmente bebem.

Mesmo Diet Coke e Pepsi Max e assim por diante. Enquanto eles não têm açúcar eles têm que adoçante artificial que é realmente muito ruim para você. Então, o que eu sugiro é que você ir para fora tudo isso. Se você éfazendo apenas suco rápido completamente, certifique-se que você não está tendo bebidas energéticas ou mesmo qualquer coisa de baixa caloria, você está apenas aderindo ao suco. Sem café, sem cafeína. Quer dizer, eu sei que é difícil para os primeiros dias, masse eu posso fazer isso caras, você pode fazê-lo também. eo fato é que você vai ser melhor para ele. Becase todas as coisas que você está colocando em seu corpo, ou que você estava colocando em seu corpo, vocêjá não estão fazendo. Então, isso vai realmente ajudá-lo a longo prazo. Então, eu realmente sugiro que você faça isso.

Eu acho que vou deixá-lo lá por enquanto. Como eu disse, é uma atualização do Dia Sete. Então, amanhã dia oito vai ser, na verdade, sete dias completos que foram nesta dieta. Gritos! Disse que a palavra desagradávelnovamente, a dieta. Ele não é uma dieta. Este é um plano de suco rápido, que está mudando a minha vida para melhor. Então, eu estou ansioso para dizer o que os meus resultados são amanhã.

Então eu vou deixá-lo lá por agora e vou falar com você em breve

Elogios por enquanto.

Você pode assistir a uma versão de alta definição deste vegetal Drink vídeo aqui, se quiser.

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