Laranja vs Orange Juice - Nutrição

Muitos de nós beber suco de laranja como parte do nosso pequeno-almoço diário. Se estamos em movimento, um copo de suco de laranja é o nosso pequeno-almoço e café para ir, mas é claro. Os poucos segundos que leva para descascar uma laranja, éapenas uma desnecessária perda de tempo precioso durante o rush da manhã. Que tal cortar a laranja em fatias? Você está brincando? E quem vai lavar a dirtied faca e tábua de corte? Em vez disso, trazemos uma laranja para o lanche, ou seja, se temos atélaranjas na geladeira. Vamos enfrentá-lo. É mais conveniente apenas para derramar um copo de suco de laranja em vez de descascar uma laranja .

A questão é - É o suco de laranja tão bom quanto uma laranja?

Vamos fazer uma comparação nutricional, não é?

As notas de rodapé para Comparação Nutricional - laranja vs suco de laranja de mesa

*Um pequeno Orange -Aprox. 2,5 centímetros de diâmetro

**DV -Valores Diários com base em uma dieta de 2000 calorias para adultos ou crianças de 4 anos ou mais. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

***Sumo de Laranja, RawSuco de laranja puro, nada acrescentou.

Resumo:

Calorie-wise, tanto um suco de laranja e laranja são praticamente os mesmos. No entanto, quando se trata de vitaminas, minerais e fibras, uma laranja é melhor do que suco de laranja. Aqui está um rápido olhar para a vitamina C, cálcio e fibrasconteúdo de um sumo de laranja e de laranja, com base na tabela acima.

A vitamina C

Cálcio

Fibra dietética

O problema nutricional com suco de qualquer tipo é que é extraído a partir da polpa do fruto, que contém a maioria das fibras e dos minerais (cálcio, por exemplo) e vitaminas (tais como o beta-caroteno), que a acompanham. Geral, todafrutas são uma aposta melhor nutricional de sucos e sumos frescos são melhores do que congelado .

Conclusão:

Assim, para responder a nossa pergunta - suco de laranja tão bom quanto uma laranja é a resposta é não comer uma laranja é melhor para você..

No entanto, se você prefere beber suco de laranja, da próxima vez que você vai comprar, não chegam para celulose livre . Procure outra opção ... lotes de celulose é melhor.

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