Super Foods para você - Nutrição

Estudos recentes sobre saúde alimentar descobriu 14 que são ricos em nutrientes e estes alimentos têm demonstrado uma e outra vez que esses alimentos promovem o bem geral. Esses alimentos estão sendo chamados super alimentos e estes alimentos tendem a ter menos calorias, altos níveis de vitaminase minerais e eles também têm lotes de grande antioxidantes que combatem doenças.

Esses grãos, frutas vermelhas, brócolis, chá verde, nozes, laranja, abóbora, salmão, soja, espinafre, tomate, cereais integrais, aveia e iogurte pode parar e até reverter doenças como hipertensão, diabetes, doença de Alzheimer, e sim até mesmo câncer.Uma coisa realmente grande sobre estes super alimentos é que eles são deliciosos.

E enquanto um super alimento pode ter um efeito em uma parte do corpo, ele realmente tem um efeito sobre o corpo todo, como todo o corpo está conectado. Se você fizer super alimentos, uma parte de seus problemas de perda de peso dieta diária e sim até mesmo o seuproblemas de saúde pode em breve ser uma coisa do passado.

Tenha em mente que, para perder peso você precisa comer menos alimentos do que você estava comendo antes e você precisa adicionar em exercício, se possível. Caminhar é um ótimo exercício de baixo impacto. Se você precisar, você pode começar commenos de 10 minutos a pé por dia. Basta tentar adicionar mais alguns minutos todos os dias. Sugiro também que você mantenha um diário bem detalhado com notas cuidadosas que você pode consultar para trás quando você precisa .

Comer esses alimentos super top também deve aumentar seus níveis de energia e ajudam a controlar o seu humor e até mesmo ajudar o seu para ser mais forte. Deve também ajudá-lo com o seu sistema nervoso, ossos e sistemas musculares. Sua realmente como usar estes super topalimentos para dar a seu corpo uma sintonia muito o necessário. E você vai descobrir que estes são realmente os para a saúde.

Muitas pessoas tendem a esquecer que eles são o que comem. Você precisa ser muito mais cuidado com o que você está comendo, especialmente se você é sério sobre a perda de peso. Você também deve começar a comer mais legumes cozidos no vapor e peixe cozido no vapor. Comervas frescas que você pode ter alguns dos mais saborosos peixes e legumes que você nunca vai comer cozido no vapor.

Suco de mirtilo é realmente um dos melhores dos super alimentos finais. Ele tem a maior capacidade antioxidante de qualquer um dos super alimentos listados aqui. As vitaminas e minerais em blueberries impulsionar o seu sistema imunológico e uma vez que seu sistema imunológico é forte você ganhou 't pegar resfriados, febres e outras doenças .

Mirtilos classificar o número 1 para a quantidade de antioxidantes que eles contêm. E a super-abundância de vitamina C também trabalha realmente para melhorar sua saúde. Seu também um fato comprovado que, para reduzir a gordura da barriga e vai melhorar muito o seu sistema cardiovascular.

Os antioxidantes em blueberries também trabalham para promover a saúde do trato urinário. Mirtilos também ajudam a prevenir doenças cardíacas, preservar e melhorar a sua visão e melhorar a saúde do cérebro. Mirtilos também prevenir a constipação e ajuda muito na digestão.

Ou você quer blueberries que são frescos ou suco de mirtilo fresco com tão poucos de aditivos possível. Durante todos blueberries realmente é o melhor super alimento.

Brócolos tem uma enorme quantidade de vitamina C e isso ajuda a absorver o ferro no corpo. Brócolos também tem sido conhecido por retardar o desenvolvimento de cataratas e ainda facilita os sintomas da constipação comum.

O potássio brócolis é ótimo para aquelas pessoas lutando contra problemas de pressão arterial. Há até mesmo a pesquisa atual que diz que os componentes encontrados no brócolis pode ajudar a combater certas formas de câncer.

É realmente incrível todos os estudos que têm sido feitos mostrando que o super realmente ajudam o corpo, mas vemos tão pouco sobre ele na mídia principais do córrego. Eles querem continuar a vender todos os seus comprimidos. Porque eles realmente estariam fora de umtrabalho, se todo mundo começou a tratar-se com os principais super alimentos .

É muito melhor para você obter suas vitaminas e nutrientes de frutas e legumes. Seu corpo pode usar estes nutrientes muito mais fácil do que pode os de suplementos ou pílulas. Uma variedade de frutas e vegetais pode aumentar o prazer das suas refeições e sevocê vai conferir a lista de super alimentos acima e tentar se esqueça de incluir alguns deles todos os dias em sua ingestão de alimentos que você vai ser muito .

Se você está procurando perder peso, comer frutas e vegetais frescos pode percorrer um longo caminho para ajudar você a ser bem sucedido em seus planos de emagrecimento. Frutas e verduras cruas também são saudáveis ​​para você e irá ajudá-lo muito na digestão.

É preciso chegar ao ponto onde você pegar uma maçã, banana ou uvas em vez de uma barra de chocolate ou aquele saco de batatas fritas. Tente mudar de refrigerantes para toda a água. Água é muito mais saudável para você e antes que você percebaque você estará olhando no espelho em um saudável você.

Se você achar que precisa de um lanche alcance de alguns grandes degustação refrigerados palitos de cenoura ou mesmo brócolis. Sticks de aipo com manteiga de amendoim é melhor para você do que um lanche da máquina de lanche. E você realmente precisa para tentar incluir alguns dos super alimentosem sua dieta diária a cada dia da semana. Se você pode fazer isso por um ano você vai ser muito mais saudável, seu sistema digestivo vai estar em grande forma e você só pode perder alguns quilos.

Tenha sempre em mente que você realmente pode. Caminhar é um exercício de baixo impacto que quase qualquer um pode fazer e desfrutar. E você realmente pode afastar os quilos. Se você começar a andar e ver o que você come você pode ser bem sucedido com a perda de peso.

Fazer suco de frutas e vegetais é uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode sempre fazer. Você pode cortar os seus frutos ou legumes em pedaços pequenos e fazer deliciosos sucos que são realmente saudável para você.