Have Fun Cooking With Your Children - Nutrição

Culinária saudávelÉ muito importante no total? Comer planos?. Eu sou uma mãe que conciliar o meu tempo fazendo tarefas domésticas, cuidar e cozinhar. Maioria das mães se preocupam muito se eles estão se alimentando seus filhos os alimentos saudáveis? Se seus filhos estão recebendoos nutrientes adequados recomendados para as suas necessidades crescem .. Você pode fazer com a apreciar culinária saudável com seus filhos durante o cozimento saudável com eles crianças,? lado formar isso? você também está ensinando-lhes os valores de uma alimentação saudável, preparar e cozinhar os alimentos de forma saudável.

Culinária saudávelÉ ter certeza de que os alimentos são preparados e cozinhar a maneira mais saudável de minimizar gorduras, sódio e doces e outros aditivos ruins e ingredientes que são prejudiciais à nossa saúde. Este centro irá focar os passos sobre como desfrutar de culinária saudável com seus filhos.

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Indo com os seus filhos ao supermercado

Culinária saudável envolve escolher o alimento certo para o planejamento saudável de suas refeições e obter os seus filhos a planejar com vocêFaça uma lista antes de ir de um supermercado, sua própria lista. Explicar-lhes o valor do orçamento para que possam apreciá-lo também.

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  1. É essencial que você ensiná-los a lavar os legumes, frango, carne e peixe antes de cozinhar.
  2. Não deixá-los cortar os legumes ou outros alimentos sozinho.Normalmente, há um cortador de legumes disponíveis e eles podem ajudá-lo com isso. Evite coisas afiadas e objeto e pensar em sua segurança.Comprar um amigável cortador de legumes criançaFazer os legumes não é pequeno ou grande o suficiente para que, quando você cozinhá-los eles ainda estão crocantes.
  3. Não cozinhe demais legumesÀ medida que os nutrientes é menor quando é demais.
  4. Use um wok para fritarComo o óleo é absorvido mais eo óleo não vai ficar com os vegetarianos.
  5. Eu adoro cozinhar frite com meus filhos. Segundo a América Heart Association (AHA)Frite é um bom alimento para toda a família, você só precisa usar petróleo como óleo vegetal ou azeite e utilizar pequena quantidade somenteE, em seguida, certifique-se mexa enquanto fritar na panela e ele deve estar quente. Agora, este é o seu trabalho não o trabalho de seu filho, que ele / ela pode apenas olhar para você enquanto você faz this.At vezes, percebo que alguns?gotejamento gorduras? são deixados na panela quando você fritarA? Pedaço de carne de porco? Ao invés de cozinhar com óleo, ferva-a, em seguida, jogue a água e, em seguida, usar uma grade para cozinhar para que a carne não fique imersa em gordura.
  6. Usando e escolher Óleo para cozinhar -Coloque uma pequena quantidade de óleo no wok e não se esqueça de usar canola, girassol, óleo de soja sempre em vez de manteiga ou banha para fritar frango e peixe, arroz frito, frite ou saut? Legumes, panquecas e waffles.
  7. O sódioDeve ser a metade do que é recomendado ou evitar sódio em tudo. Ao invés de sódio que você também pode usar ervas, é mais seguro, eu compro na loja de ervas asiático aqui em os EUA.
  8. Evite produtos artificiais como junk food, batatas fritas, alimentos enlatadosComo eles realmente são ricos em sódio, mesmo os pickles que são preservadas são salgadas e têm lotes de preservativos. Natural é o melhor.
  9. Evite alimentos com adoçantes artificiais e, geralmente, evitar alimentos com alto teor de açúcarUse umWokPara fritar o óleo é absorvido mais eo óleo não vai ficar com os vegetarianos.
  10. Quando você assar, use baixo teor de gordura 1%,Leite desnatado sem gordura, em vez do leite inteiro
  11. Quando assar eu aprendi que a gema de ovo pode ser substituto para ovos brancos.Quando você assar e ovo é necessário, coloque os ovos brancos em vez da gema, como clara de ovo são ricos em colesterol
  12. Evite fritar a carne, frango e peixe com óleo apenas grelhe-os.
  13. Se você comprar carne magra e de aves de acordo com a Associação Americana do Coração, é melhor comprá-lo sem peleTal como as gorduras já são removidos da pele.