Como fazer uma saudável e deliciosa sobremesa Super com iogurte grego - Nutrição

Quer ser saudável e ainda top off jantar com uma sobremesa fácil, saudável e deliciosa? Claro que sim.? Esta receita de sobremesa iogurte maravilhoso é calçada cheia de. Culpa-livre, ele também pode ser usado como um lanche ousubstituto de refeição. E com estilo de vida agitado de hoje, é rápido e fácil de fazer, e certo que será um de seus favoritos. Você pode fazer esta receita no início do dia, se você quiser? e mantê-lo na geladeira por uma hora mais tarde.As crianças gostam de ajudar e? esta é uma boa maneira de? ensiná-los sobre

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A lista que se segue pode ser comprado na maioria dos supermercados.? Apenas lembre-se de levar o seu para reduzir o uso de plástico.

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Lavar cuidadosamente todo o seu fruto completamente. Use uma peneira para bagas para que eles possam escorrer.

Corte todas as frutas em pedaços pequenos, exceto para os mirtilos e uvas como eles já estão do tamanho certo.

Preencha entranhas sobremesa ou taças com 1/2 a 3/4 cheio de estilo grego Vanilla Yogurt. Se preferir, pode ser usado iogurte natural. Você também pode usar metade de iogurte grego e meio regular (como yoplait) para torná-lo ir mais longe. custa um pouco mais.

Adicionar e misturar frutas suavemente no iogurte. Experimente com diferentes variedades de frutas como a banana (rica em potássio) ou kiwi. Finalmente, cubra com algumas pitadas de sementes da flor do sol, ou você pode misturar as sementes para a direita no iogurte.Sinta-se livre para ser criativo, substituindo dom sementes de flores com nozes (ricos em ômega-3) ou amêndoas Se você é um amante de chantilly, adicione uma colherada de chantilly ou legal chicote -. e aí está .

Aqui você tem uma sobremesa saudável e super fácil ou lanche que está enchendo e delicioso.

É divertido para que as crianças e convidados construir seus próprios sundaes iogurte. Comece com enchimento óculos parfait com camadas de iogurte de baunilha e iogurte de morango. Deixe espaço na parte superior do vidro para coberturas.

Preencher pequenas tigelas com uma variedade de coberturas. Granola, frutas, nozes, pedaços de cookies com gotas de chocolate, chantilly e cereais favoritos são algumas sugestões.

Não se esqueça de adicionar pequenas colheres de servir para cada cobertura. Isso evita que pequenos germes de viajar de mão em mão.

Tenha certeza de que o iogurte é bom e frio antes de servir.

Sugestão

Eu gosto de definir o meu tigelas no congelador para dar-lhes um belo calafrio pouco antes de colocá-los em cima da mesa ou bandeja do serviço.

Eu também ir a milha extra e coloque as colheres de sobremesa no congelador. É apenas um toque agradável e os hóspedes se sintam um pouco mais especial. E eles são.

Nós precisamos ter uma boa quantidade de'' boas'' bactérias em nosso trato digestivo, e muitos iogurtes são feitos usando ativos, bactérias boas. Uma das palavras que você estará ouvindo mais em relação ao iogurte é''.'' Probiótico, que significa literalmente'' para a vida'', refere-se aos organismos vivos que podem resultar em um benefício para a saúde quando consumidos em quantidades adequadas.

Os únicos iogurtes que contêm probióticos são aqueles que dizem culturas vivas e ativas no rótulo

O iogurte vem do leite. Então comedores de iogurte também irá receber uma dose de proteína animal (cerca de 9 gramas por porção 6-onça), além de vários outros nutrientes encontrados em alimentos lácteos, como cálcio, vitamina B-2, B-12, potássioe de magnésio Além disso:.

Iogurte com culturas ativas pode ajudar certas condições gastrintestinais, incluindo:

Iogurte com culturas ativas podem desencorajar infecções vaginais

O iogurte pode ajudar a se sentir mais completa

Se você está assistindo a sua ingestão de açúcar que você pode querer experimentar alguns dos iogurtes sem açúcar que estão disponíveis. Encontrei uma marca de baixo carb que eu sou feliz.

Se o seu paladar não pular de alegria ao tentar iogurte, basta adicioná-lo a um bom, delicioso smoothie.

O importante é incluir pelo menos 3/4 de xícara todos os dias para colher os muitos benefícios que esta comida maravilhosa oferece.