Alimentos para ajudar a Depressão - Nutrição

Todos nós temos os nossos dias, quando nos sentimos como se nada estiver dando certo. Ter um dia ocasional cheia de altos e baixos é normal. É quando nos dias de hoje se tornar um mais freqüente acontecer, em vez de um ocasional que precisa se preocupar. Como nóssaber se um ente querido ou mesmo nos está deprimido? Existem vários ou .

Nunca é agradável, tanto para a depressão ou as pessoas que os cercam. Ele é muito importante para obter ajuda. Uma vez que você começar a ajuda que você pode querer transformar seus pensamentos para sua dieta. Há uma crença de que o que fazemos ou nãocomer efeitos a nossa saúde mental, bem como as causas normais.

Como eu disse, é muito importante buscar ajuda profissional e talvez medicação. Mudar sua dieta é usado em conjunto com a ajuda. Existem alguns nutrientes que são pensados ​​para prevenir, ajudar a diminuir os sintomas e eles são acreditados para ajudar a eficáciada medicação.

1/2 abacaxi descascado e cortado em 1/2 fatias

1 cebola roxa cortada em cubos

2 pimentas jalapeño, sem sementes e cortadas em cubos

2 colheres de sopa de coentro fresco picado

2 colheres de sopa de limão ou suco de limão

4 bifes de atum, 6 onças cada um

1 colher de sopa de azeite de oliva

1/2 colher de chá louco misturado sal

Fatias de abacaxi Grill para 6 a 7 minutos em fogo médio de cada lado.

Leve à geladeira por 1/2 hora, em seguida, dados e coloque em uma tigela.

Adicione a cebola, pimentão, coentro e limão ou suco de limão.

Leve à geladeira por 1 hora, até frio.

Escova bifes de atum com azeite e polvilhe com sal até mista louco.

Grill salmn, recoberta heatfor média cerca de 5 minutos.

Servir com gelado salsa de abacaxi.

Serve 4.

1 peito de peru sem osso, cortados em metades

1 lata berry todo molho de cranberry

1/2 xícara de açúcar

1/2 copo de cidra da maçã

1 colher de sopa de vinagre de maçã

2 colheres de sopa de alho picado

1 colher de chá de cebola sal

1 colher de chá de mostarda

12 colher de chá de canela em pó

1/2 colher de chá de pimenta da Jamaica

2 colheres de sopa de farinha

1/4 de xícara de água

Peito de peru Coloque em uma panela de barro com o lado da pele para cima.

Misture o molho de cranberry, açúcar, maçã cidra, vinagre, alho, sal cebola, mostarda, canela e pimenta e despeje sobre o peru.

Cozinhe em panela de barro em baixo por cerca de 6 horas.

Retire o peru e os sucos de tensão.

Misture a farinha ea água e mexa até ficar homogêneo, mexendo gradualmente em sucos tensas.

Deixe ferver e cozinhe, mexendo por 2 minutos ou até engrossar.

Sirva o molho com a Turquia.

Serve 10.

2 cebolas vermelhas médias, cortadas em fatias finas

1 lata de grão de bico, escorrido, lavado e bateu seco

Suco de limão 1/4 xícara

2 colheres de sopa de óleo de linhaça

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 colher de sopa de alho picado preparado

1/2 colher de chá louco misturado sal

1/3 de xícara de queijo feta esfarelado

1 pacote de espinafre fresco

2 maçãs Macintosh, sem caroço e cortada

2 colheres de sopa de sementes de linho terreno

1/4 de xícara de sementes de girassol

Pré-aqueça o forno a 400 graus.

Assadeira com azeite spray spray de óleo de cozinha.

Coloque as fatias de cebola na assadeira e casaco com azeite.

Asse no forno por 10 minutos.

Adicionar grão de bico com a assadeira e asse por mais 10 minutos.

Misture o suco de limão, óleo de semente de linho, óleo de oliva, alho e sal.

Quando mexa bem misturado no queijo feta desmorona.

Coloque o espinafre em uma tigela grande e misture com cebola e grão de bico, maçãs, sementes de linhaça e sementes de girassol.

Regue com o vinegrette você acabou de fazer.

Serve 4.

1 xícara de arroz integral cru

2 1/4 xícaras de caldo de galinha

2 colher de chá de alecrim seco

2 colheres de sopa de alho picado preparado

2 xícaras de brócolis frescos

1 colher de sopa de cebola picada

1/3 de xícara de amêndoas

1/4 de xícara de sementes de girassol

1/2 colher de chá louco misturado sal

Pulverizador frigideira grande com azeite spray de cozinha óleo, acrescente o arroz e refogue até que o arroz esteja levemente dourado.

Adicione o caldo, o alecrim, a cebola picada eo alho e deixe ferver.

Reduza o fogo, enseada, e cozinhe por 40 minutos.

Mexer em brócolis, amêndoas, sementes de girassol e sal até mista louco.

Tampe e cozinhe por cerca de 5 minutos até que o arroz esteja macio e brócolis esteja macio / crocante.

Serve 6.