Alimentos de cura e ervas - Nutrição

Muitos alimentos, especiarias e ervas contêm propriedades curativas. Você pode facilmente encontrar muitos desses alimentos e especiarias em sua cozinha ou mercearia local. Eles são fáceis de implementar em sua vida diária, mas lembre-se que eles não devem agir como um. substituto para cuidados médicos regulares Existem muitos desses alimentos e ervas lá fora, então eu sugiro que você compre um livro de referência que cataloga todos eles aqui estão alguns dos mais comuns:.

Amidos

Alimentos ricos em amido e açúcar, sem muita proteína, comido no final do dia pode desencadear efeitos em seu corpo para ajudá-lo a dormir. Amido ou açúcar é digerido, produzindo glicose. Glicose é uma estrela natural que provoca a liberação de insulina. Insulina é umhormônio tat remove glicose do sangue Ao mesmo tempo, a insulina também remove os aminoácidos em sua corrente sanguínea exceto em:.?.. triptofano Triptofano passa para o cérebro, onde produz serotonina, que ajuda a dormir Exemplos desses tipos de alimentos sãosucos de frutas e pão branco .

Aveia

A aveia é famosa por seu efeito de redução de colesterol. Estes grãos inteiros será mais poderoso quando combinado com outros alimentos que oferecem propriedades relacionadas. A 2005 University of Toronto estudo mostrou que uma dieta vegetariana que inclui aveia, proteína de soja, amêndoas e vegetaismargarinas-esteróis pode ajudar a reduzir o colesterol quase tanto quanto drogas redutoras de colesterol, mas sem os efeitos colaterais. Quanto mais desses alimentos que você consome, mais o seu colesterol mais baixo. Implementar esses alimentos em sua vida diária, comendo uma tigela de mingau de aveiano café da manhã, acrescentando tofu para o seu almoço e lanches em amêndoas no meio da tarde.

Cranberries

Cranberries manter as bactérias de degola para o trato urinário, ajudando a prevenir infecções urinárias. Um copo de suco de cranberry por dia reduz as taxas de infecção pela metade.

Fibra

Os alimentos que são ricos em fibras reduzem o risco de várias doenças, de câncer de varizes. Ao incorporar fibra natural (como feijão, legumes, frutas e grãos integrais) em sua dieta, você pode eliminar o uso de laxantes químicos. Aimde 26 gramas de fibra por dia.

Alho

Em 2005, a American Family Physician afirmou que a ingestão de 1 a 2 dentes de alho por dia pode reduzir o colesterol em cerca de 5%. Ele também ajuda a baixar a pressão arterial. Atos de alho como um antibiótico natural para o seu corpo.

Ginger

Dirigindo-se para um cruzeiro ou uma viagem de pesca? Ginger pode prevenir a doença de movimento. Pesquisa realizada na Universidade de Michigan, em 2003, mostrou que o consumo? Colher de chá. De gengibre em pó a cada dia vai prevenir náuseas. Se você estiver viajando, você pode tomar 500mgcápsulas de gengibre. gengibre também estimula a digestão e alivia a gás.

Canela

A canela é muitas vezes usado como um tempero na culinária e panificação, mas também ajuda os níveis de açúcar no sangue de controle para os diabéticos. Em 2003 e 2006, estudos sobre? Colher de chá. De canela por dia reduz o açúcar no sangue em 10 a 20%. Você pode adicionarpequenas quantidades de? colher de chá. a cada refeição.

Ginseng

Extratos de esta raiz proporcionar um efeito estimulante suave que combate a fadiga, aumenta a energia, desenvolve a resistência, melhora a memória e ajuda o sistema nervoso recuperar do stress a longo prazo. Ele é chamado um adaptogen porque ajuda a trazer o corpo de volta a um estado. uso de equilíbrio de longo prazo (1-3 meses) de ginseng é recomendado para melhores resultados Em 2004, pesquisadores ingleses descobriram que 200mg por dia melhor desempenho em testes de memória padronizados Dicas:.. ginseng americano é mais refrigeração, ginseng vermelho chinês está a aquecere ginseng siberiano é bastante neutro.

Feverfew

As folhas desta planta selvagem pode ajudar a prevenir enxaquecas. Um estudo alemão de 2005 mostrou que o uso de extrato de matricária (6,25 mg), três vezes por dia, diminuir a frequência das crises de enxaqueca em 40%.

Sabugueiro

Alguns estudos sugerem que o extrato de sabugueiro preto pode ajudar a encurtar os ataques da gripe. Pesquisadores noruegueses, em 2000, deu o extrato a 60 pacientes com gripe. Eles descobriram que os sintomas da gripe foram reduzidos, em média, quatro dias. Eles recomendaram dose é de 15ml,quatro vezes por dia, durante cinco dias.

Erva de São João

Valerian

Este extracto de raiz age como uma ajuda eficaz sono. Uma University of California, San Francisco, revisão publicada em 2006 mostrou que a valeriana melhora o sono, sem o? Efeito ressaca? Comum com muitos medicamentos para dormir. Valerian pode tratar uma variedade de queixas nervosas, incluindoansiedade, insônia, dor, depressão mental, histeria, e hiperatividade. Valerian é uma erva popular para ajudar com insônia, mas tenha em mente que ela ajuda a adormecer, não ficar dormindo. Se você tiver problemas para dormir durante toda a noite, tente combinarValeriana atos valeriana com maracujá., como antiespasmódico útil que pode ajudar a distúrbios digestivos e cólicas menstruais. Ele também ajuda com a dor, como dor nas costas, dores musculares, e telhas. Valerian não deve ser usado durante a gravidez.

Os gatos são atraídos para valeriana. Eles terão a mesma reação em êxtase para ele como para catnip. Rats também são atraídos para valeriana.