Algumas Seltzer água alternativas que ajudarão você a afastar o hábito Soda insalubre - Nutrição

Muitas vezes, temos um dente doce para líquidos que amamos. Nós amamos nossos cafés gelados, batidos, e até mesmo os chamados saudáveis smoothies. Além disso, não podemos esquecer o hábito refrigerante também! Mas todas essas coisasestão nos fazendo gordura por uma boa razão.

Alguns dos refrigerantes que gostam de beber tem xarope de milho rico em frutose, que pode ser facilmente dissolvido. Outros contêm apenas açúcar refinado. Mas as coisas que eles têm em comum são calorias vazias. Tome um 12 oz lata de refrigerante, por exemplo.Ele pode ter até 10 colheres de chá de açúcar, o que você realmente sabe que quantidade não é prático para comer em uma sessão.

Mas alguns de nós têm a ousadia de beber mais do que se pode por semana, ou algumas latas aqui e ali diariamente Um deles era um -. Que envolveu uma menina pré-adolescente que pesava algumas centenas de libras Sua mãe perguntou por que ela tem.tão corpulento, embora ela não comer muito. Ela bebeu mais de dois refrigerantes por dia (ela perdeu peso por mudar para água e leite depois) .

Muitas pessoas juram por beber versões dieta de refrigerante, que não tem calorias, em absoluto. Ditto para os sem açúcar sprinklings misturar bebida com água. Mas eles estão sabotando a sua saúde mais do que eles estão reduzindo a ingestão de calorias líquidas.

A culpa adoçantes artificiais, particularmente o aspartame.

Então, por que são bebidas adoçadas com alguns sem calorias Franken-adoçante são tão pior para a sua saúde como beber pop açucarado (ou alguma bebida com suco de meio% de suco menos de 100 frutos)? Bem, quando tomadas, eles, que segregamais insulina, aumentando assim os níveis de leptina. Isso leva à resistência à leptina, que estimula você a comer mais.

É uma pequena maravilha que um estudo descobriu que as pessoas que bebiam uma bebida dieta um dia experimentaram um.

Outros perigos com bebidas artificialmente adoçadas incluem riscos para doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, diabetes, e assim por diante A maioria de vocês não acreditam que o refrigerante diet tem riscos para a saúde, mas pense novamente:. Que não é uma boa bebida para beber em vezdo pop (ou ade fruta) .

A melhor coisa para beber no lugar de bebidas açucaradas ou artificialmente doce é a água. É uma ótima fonte de hidratação, que regula o apetite, chuta o seu metabolismo, melhora a função das células e promove a perda de peso.

Mas muitas vezes há um efeito colateral negativo para a infinidade de benefícios de beber água: tem um sabor chato Não tem fizz, sem doçura, sem frutado, e não tem graça..

Se você realmente perca o fizz de refrigerante, tente água gaseificada Ele tem dois ingredientes:. Água e dióxido de carbono.

Há um monte de lugares que você pode encontrar água com gás, também conhecido como seltzer. Você pode obter garrafas do mesmo, e muitos deles custam menos do que uma lata de refrigerante de um pop (sem trocadilhos). Se você odeia resíduos,há um grande número de máquinas de água carbonatada que podem fazer o truque. Muitos deles precisam de um cilindro de dióxido de carbono e uma garrafa reciclável para usar com a máquina e eles só precisam de ser operados com alguns toques de botões.

Embora eu não recomendo beber sozinho, água com gás pode ser aromatizado com sua preferência, desde que os aromas são todos naturais. Aqui estão algumas maneiras de combiná-lo!

Misture uma pequena quantidade de mistura da bebida em pó orgânico em uma pequena quantidade de água. Ou, você pode derramar uma pequena quantidade de bebida mix concentrado líquido em um copo. Adicione água com gás e mexa delicadamente.

Muddle 5-7 folhas de hortelã, uma fatia de limão e granulado de estévia (ou uma ou duas folhas de estévia, se você pode pagar a erva doce) com as costas de uma colher de pau ou pilão até machucado. Se desejar, você pode adicionar naturaisaromatizantes rum. Top-lo com a água com gás.

Muddle algumas blueberries com as costas de uma colher de pau ou pilão até purê. Adicione um pouco de suco de limão (ou uma pitada de suco de limão em pó) e adicionar qualquer adoçante natural (como stevia, néctar de agave, mel, etc) econtinuar a atrapalhar a se dissolver, se desejar. Blusa com água com gás e mexa delicadamente.

Jaca puré e adicionar uma pequena quantidade dela em um copo. (Se você quiser, adicione um pouco de mel e suco de limão.) Top off com água com gás.

Muddle hortelã em um copo, adicione uma pequena quantidade de melada puré e adicionar uma pequena quantidade de suco de coco. Se desejar, dissolver uma colher de chá de stevia em pó e adicione sumo de limão. Cubra com água com gás e mexa delicadamente.

Coloque uma pequena quantidade de 100% (leia-se: sem açúcar ou adoçantes artificiais).. Néctar de pêssego ou purê de pêssegos e adicione Seltzer (. Você pode adicionar xarope de agave e suco de limão para torná-lo mais atraente) Mexa delicadamente

Basta apertar um pouco de limão ou de lima em seu copo de água com gás e divirta-se!

Se você está pensando em uma bebida fresca em qualquer dia, seja um dia frio ou um quente, não chegam para que a soda. Qualquer tipo de refrigerante pode engordar você, porque ele quer acrescenta calorias líquidas para a sua cintura ou tem adoçantes artificiaisque pode torná-lo mais com fome.

Em vez disso, tente chegar à loja, pegar algumas frutas, e carregar o carro com água com gás. Então, purê, suco ou purê de frutas e adicionar uma pequena quantidade para o vidro. Cubra com água com gás e mexa delicadamente. É umasaboroso complemento à água potável (certifique-se de fazê-lo), porque você começa a efervescência e sabor de refrigerante com pouco ou nenhum calorias e os efeitos colaterais .