Tomatophagia: Desejo de tomates - Nutrição

Fatos interessantes sobre os tomates:

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Energia74 kJ (18 kcal)

Carboidratos -3,9 g

Açúcares -2,6 g

A fibra dietética -1.2 g

Fat -0,2 g

Proteína -0.9 g

Água -94,5 g

Vitamina A (equiv)42 g (5%)

Luteína123 g

A vitamina C14 mg (17%)

Vitamina E0,54 mg (4%)

Potássio237 mg (5%)

Ânsia de tomate (tomatophagia) está ligada à deficiência de ferro (anemia), embora o Dr. Mark A. Marinella, um médico no Wright State University School of Medicine, em Dayton, Ohio, não poderia explicar a ligação. Ele sugeriu que não ser algosobre a anemia por deficiência de ferro, que não se relacionam com a deficiência de ferro, que provoca o desejo. Tudo o que ele queria dizer, pessoas tomates desejo pode muito bem ir para exames de hemoglobina e / ou comer mais alimentos ricos em ferro, como tomate, amêijoas, ostras, camarão, sardinha, fígado ou quaisquer cortes de carne bovina e de cordeiro, cereais ricos em ferro, soja, feijão, feijão branco, abóbora, feijão branco, lentilha, espinafre, grão de bico, ervilhas, pato e suco de ameixa .

Logicamente, a deficiência de qualquer um dos ingredientes de tomate pode ser a razão para a desejar. Determinar a minha própria deficiência possível, eu ignorei os hidratos de carbono, fibra de açúcares, gordura, proteína e dietética e incidiu sobre o resto. Só posso beneficiar-se de beber6-8 copos de água por dia? eu sempre falhar este desafio com louvor? e eu poderia muito bem aumentar a minha ingestão de vitaminas A, C e E e potássio.

Mas dar rédeas livres para almejar um pode ter conseqüências fatais. Então cólicas minha anseiam por, pelo menos, 12 tomates, eu rapidamente verificado o que eu preciso saber, tendo em mente que eu não vou encontrar uma única fonte de informação que não será diferenteoutro .

De acordo com minha fonte um tomate médio contém cerca de 14 mg de vitamina C. Os seres humanos podem tolerar a 1000 mg por dia. Então, mais de 71 tomates por dia será uma overdose de vitamina C.

Possibilidade de uma vitamina C overdose mesmos prontamente eliminados, por 12 tomates são mais do que suficiente para o meu ainda anseiam por 24 horas.

A vitamina A overdose pode ser fatal! Seres humanos podem tolerar 3000 mg de vitamina D por dia. Segundo a minha fonte de um tomate médio contém cerca de 42? G (microgramas). Um micrograma é uma unidade de massa / peso igual a um milionésimo de umgrama. Então, o que equivale a 142 miligramas de tomate médio por e isso significa 20 tomates por dia.

Bem, eu não acho que eu posso lidar com mais de 12, como esta voracidade causou náuseas, dor de cabeça e esse sentimento inflado terrível que se obtém quando ele tem comido muito de nada.

Então, uma overdose de vitamina A também não é uma possibilidade.

A ingestão diária recomendada de vitamina E, também conhecida como tocoferol, é de 15 mg por dia, embora muitos especialistas recomendam muito mais. Um tomate médio contém 0,54 mg. Então eu vou-me com uma overdose de vitamina E quando eu comer 27 tomates por dia.Quem pode comer 27 tomates por dia já determinou:? não me .

O potássio é o elemento químico com o símboloKKalium), responsável pelo bom funcionamento dos músculos e nervos. Ele também mantém o eletrólito e ácido-base no corpo equilibrada. Mais importante, ele regula a pressão arterial.

O corpo não armazena uma reserva de potássio, que é um mineral de macro para ser feita em uma base diária, embora fácil, como se encontra na maioria dos alimentos.

2000 ingestão mg por dia é recomendado por muitos nutricionistas, embora as orientações do Instituto de Medicina 2004 especificados 4000mg por dia.

Um tomate médio contém mais ou menos 237 mg de potássio, o que significa que eu coma 8-16 tomates por dia, se eu considerar as duas recomendações.

Eu e os meus males Sabendo, eu imediatamente suspeitar de uma deficiência de potássio a ser a razão da minha anseiam e não de ferro, ou apenas ferro Eu sempre confiei em meu corpo,. Ele me diz quando ele precisa ser reforçado com alguns nutrientes em falta. No entanto, a sobredosagem deve ser evitada.

As consequências de overdose de potássio -

Como o potássio é entre muitos outros nutrição de um regulador de pressão arterial, as pessoas com pressão arterial elevada deve, por razões óbvias não overdose-se com este mineral. Mas eu tenho sorte, minha pressão arterial está abaixo do normal, e talvez esse foi o instigador da minhaalmeja.

Os rinsExcreção de potássio controle, tão evidentemente uma overdose vai causar problemas. Um rim doente (ou confusão) podem excretar muito concentrada de potássio na corrente sanguínea. Isso poderia levar ao mau funcionamento dos músculos e nervos e o resultado poderia ser fatal arritmia cardíaca.

Dr. Jack Kevorkian, o famoso Dr. Morte, aplicado cloreto de potássio concentrado em sua prática da eutanásia. Ele considerava esse método como agir mais eficaz e rápido, já que neutraliza a condução elétrica do coração e por isso induzir insuficiência cardíaca imediata.

Concentrado de cloreto de potássio é também utilizado como a última das injecções letais na execução de criminosos porque impede o coração em poucos minutos.

Palpitações, dores de estômago, diarreia, espasmos musculares; lento, pulso fraco, irritabilidade, ansiedade, cansaço, insuficiência cardíaca.

Entre parênteses = mg)

Um mamão (781).

Um copo de suco de ameixa (707).

Um copo de suco de tomate (535)

Uma batata doce cozida, com pele (508).

Uma colher de sopa de melaço (498).

Uma xícara de cubos de melão (494)

Uma banana pequena (467).

Melão cortado melada (461).

Um meio de um meio de abacate (450).

Um meio de um meio de batata, com a pele (422).

Uma grande tomate picado ou em fatias (400).

One-meia xícara de feijão cozido (400)

Seis gramas de iogurte (398).

Uma xícara de 2 por cento de leite branco (377).

Lentilhas copo metade (365)

Um terço xícara de passas (363).

One-meia xícara ou ervilhas secas (355).

Uma xícara de leite de soja (345).

Um kiwi médio (252).

Uma mediun manga (323)

Três gramas de salmão assado ou grelhado (319).

Uma xícara de aspargos frescos ou cozidos (288).

One-meia xícara de abóbora cozida (282).

One-meia xícara de cogumelos cozidos (277).

Três onças de peru assado, carne escura (259).

One-meia xícara de couve de Bruxelas frescas (247).

Um quarto de xícara de sementes de girassol (241).

Um pequeno laranja (237)

One-meia xícara de suco de laranja (236).

Três gramas de carne magra cozida (224).

Uma xícara de baixo teor de gordura (dois por cento) de queijo cottage (217).

Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim (214).

Uma forma de pêra (208).

Um meio pêssego (193).

Uma onça de amendoins salgados (187).

One-meia xícara de feijões verdes frescos (187).

One-meia xícara de cenouras frescas (177).

Uma xícara de melancia (176).

One-meia xícara de abobrinha cozida, abobrinha (173).

A uma e meia barra de chocolate onças (169).

Uma pequena maçã (159)

One-meia xícara de suco de pêssego em calda em (158).

One-meia xícara de queijo ricotta (154).

One-meia xícara de abacaxi em conserva (152).

One-meia xícara de couve-flor fresca (151).

One-meia xícara de suco de maçã (147).

One-meia xícara de ervilha em conserva (147).

One-meia xícara de brócolis frescos (143).

One-meia xícara de morangos frescos, fatiados (138).

One-meia xícara de sorvete de baunilha (131).

One-meia xícara de milho congelado (120).

One-meia xícara de tangerina (98).

Dez pequenas uvas (93).

One-meia xícara de fatias de pepino (88).

Uma xícara de alface (87).

One-meia xícara de feijão verde congelado (85).

Um grama de queijo americano (79)

One-meia xícara de molho de maçã adoçado (78).

One-meia xícara de blueberries frescas (63).

Um ovo (55 mg).

Uma onça de queijo cheddar (28).