The Truth About Fruit - Nutrição

Como crianças pequenas, todos nós já foi dito,? Uma maçã por dia mantém o médico longe?. Então, desde que éramos pequenos, nós assumiria o consumo de maçãs, ao lado de outras frutas, é uma escolha saudável e alternativapara guloseimas e lanches. Isso não é necessariamente verdade. Fruit tem essenciais e necessários antioxidantes, vitaminas e minerais necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável, evitando doenças e promover um sistema imunológico forte, mas fruto também é carregado com açúcar .

Eu sei que o seu pensamento,? Mas é açúcar natural? E você estaria correto. Sim, fruta contém açúcares naturais, mas o açúcar é o açúcar, se ele é natural ou criado pelo homem. Só porque o açúcar encontrado em frutas é natural, não significa que pode consumi-lo em grandes quantidades. Mesmo que seja uma alternativa aos doces, guloseimas, refrigerantes e doces, isso não significa necessariamente que ele é saudável para comer uma grande quantidade de frutas durante todo o dia.

Não me interpretem mal, de maneira nenhuma estou dizendo fruta é saudável e não deve ser consumido em tudo, mas eu estou dizendo que a fruta é saudável, quando consumido em grandes quantidades em uma única sessão. Há uma hora específica do dia que a frutadeve ser consumida para evitar problemas de saúde para o futuro .

Fruto só devem ser consumidos no início da manhã, quando os níveis de glicose do seu corpo são em tudo é mais baixo. Comer frutas no café da manhã é uma escolha saudável. Durante o sono nosso corpo usa a glicose para alimentar o cérebro, e devido a isso, ao acordar, os níveis de glicose do nosso corpo são extremamente baixos, e precisam ser recarregados. Então, quando você come frutas pela manhã, a glicose de açúcar será devidamente usado para alimentar o seu corpo, músculos e órgãos, e não serão armazenados no corpo como excessoe gordura indesejada.

Outra grande e aceitável hora de comer frutas, é certo antes de um treino de alta intensidade ou atividade que é um desafio para o corpo. Comer frutas antes de uma atividade física extenuante e desafiadora não só vai te dar energia sustentável necessário para tal, mas oglicose liberada será usada para ajudar na inundação de proteína em seus músculos, criando força e resistência necessárias. Todo o tempo ajudar seus músculos no crescimento e desenvolvimento .

Comer frutas à noite ou até mesmo do meio-dia quando você é o menos ativo, e quando os níveis de glicose estão normais ou elevados, podem ser destrutivos para a sua dieta, peso e saúde em geral. Vez que o açúcar é a principal causa de obesidade ediabetes, as pessoas devem perceber que a fruta pode contribuir para estas estatísticas e fatores. Algumas frutas têm maior teor de açúcar do que outros, mas a realidade é, é que toda a fruta contém açúcar, e todos devem moderar e controlar sua ingestão de nível de açúcar em uma base regularpara evitar problemas de saúde mais tarde na vida.

O açúcar encontrado em frutas, assim como uma barra de chocolate, pode causar obesidade, diabetes e outros problemas de saúde. Demasiado açúcar na dieta queridos provoca um aumento da glicose, cravando os níveis de insulina e, finalmente, obrigando o organismo a armazenar glicose acesso como gordura.

Todo mundo quer ser capaz de comer o que eles querem, quando eles querem comê-lo, mas, francamente, se você quiser manter seu peso e saúde em cheque, que não é apenas o caso. In fruto moderação pode ser muito benéfico e saudável, mas se abusado e consumido regularmente em grande quantidade, frutas, assim como com bolinhos, pode causar efeitos negativos na saúde. Então, se você vai comer uma maçã por dia, para tentar manter o médico longe, certifique-se de que consumir maçãa primeira coisa na manhã, ou antes da atividade física extenuante, caso contrário, que a Apple pode ser a causa para a sua próxima visita os médicos.