Snacks para a saúde consciente - Nutrição

Comer é bom, desde que você está comendo alimentos que não adicionar à sua cintura. Como é possível diferenciar um mau lanche de um bom lanche? De acordo com a nutricionista, Heather K. Jones, lanches que são embalados com grãos integrais., fibras ou proteínas e conter até 200 calorias são a melhor Não vire para calorias cheias junk food Aqui estão alguns lanches saudáveis ​​que você pode comer com a consciência tranquila quando você é atingido com fome: .

Um pepino é um vegetal cheio de fibra. Meia xícara de pepinos em fatias crocantes contém apenas 8 calorias. Par deste vegetal com queijo com baixo teor de gordura em fatias e você vai acabar consumindo apenas 68 calorias.

Se você emparelhar meia xícara de pimentão vermelho cortado com uma onça de nozes, você só vai consumir 163 calorias. As nozes contêm gorduras e proteínas saudáveis ​​que vão fazer você se sentir completo, enquanto a pimenta vermelha é embalado com vitamina A e C. VocêTambém pode substituir as pimentas vermelhas com qualquer outro vegetal, como ervilhas ou cenouras .

Este é um lanche independente perfeito. Uma xícara de endamame tem 15 gramas de proteína, fibra e ácido fólico. Você pode polvilhar sal sobre eles e apreciá-los sem se preocupar com as calorias.

Este é um lanche asiática que é crocante e salgada. Peas conter gramas de proteína onça e por ele contém apenas 110 calorias.

Um pacote de biscoitos contêm 100 calorias Além disso, por servir a embalagem contém 5 gramas de gordura, portanto, você é melhor de comer um bolo de pipoca Você pode adicionar uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou queijo com baixo teor de gordura a ela,... Mesmo assim estalanche não poderá exceder 200 calorias .

É ótimo para fazer um lanche de queijo delicioso, mas esta rica sobremesa vem com um preço elevado. Próxima vez que você estiver com disposição para cheesecake, comer morangos cobertos com queijo cottage baixo teor de gordura em seu lugar. Este lanche não só vai encher o seu estômago, mas morangosestão cheios de nutrientes extraordinárias. Uma xícara de morangos com cinco gramas de queijo cottage contém apenas 149 calorias .

Você pode entrar em 3,5 grama de pudim de chocolate, sempre que você sentir fome. Adicione meia xícara de cerejas para esta refeição e você vai beneficiar os benefícios nutricionais que as cerejas têm para oferecer. Além do fato de, cerejas fazer uma grande cobertura para um pudim de chocolate,eles são também ricos em vitamina C e de fibras.

A pêra de tamanho médio tem apenas cerca de 175 calorias. Além disso, ela é cheia de vitaminas e fibras saudáveis. Você vai consumir ácidos graxos ômega-3, se você adicionar nozes para este lanche. Além disso, o mel acrescenta grande sabor em tudo.

Aproveite estes petiscos saudáveis ​​e deliciosos, sempre que você sentir fome próxima vez e ver a diferença que eles fazem em sua vida. Você não vai se sentir cheio de culpa, cada vez que você lanche em alguma coisa.