Smoothies Juicing e Verde: Bebida para a sua saúde - Nutrição

Algumas pessoas baseiam toda a sua dieta em torno de carboidratos, eles usam o arroz ou batatas como a parte principal da refeição e construir sobre essa Outros usam proteínas, optando por fazer a carne a estrela do prato Mas todo mundo sabe que os nutrientes são reais in..as frutas e vegetais. Infelizmente, na chapa do adulto médio, frutas e vegetais são a coisa mais provável que seja ausente.

Se você não gosta de comer os legumes, ou simplesmente não encontrar tempo para cozinhar e fazer acompanhamentos de vegetais, não há nenhuma razão que você tem que abrir mão de todos os nutrientes que eles têm para oferecer. Vez de comer as frutas e legumes,você pode beber-los.

As duas formas mais eficazes para beber suas frutas e vegetais é através smoothies juicing e verde.

Soa familiar? Quantos de nós não ter dito algo como que em algum momento? Maioria de nós tem, pelo Centro de Controle de Doenças (CDC). Num relatório de 2009, após um estudo de 10 anos, eles descobriram que menos de umterço dos adultos comiam pelo menos duas porções de frutas por dia, e quase um quarto foram comer três porções de legumes. A notícia foi ainda pior para os filhos, dos quais apenas 13 por cento foram comer vegetais por dia.

Infelizmente, é para o nosso próprio detrimento Os benefícios de saúde () de comer uma variedade de frutas e vegetais frescos são:

Comer uma variedade de frutas e vegetais frescos é um grande hábito de entrar, mas há benefícios para a produção de sumo ou fazer smoothies verdes. Em alguns casos, sumos ou batidos pode ser superior a comer seus legumes e frutas.

  1. Se você não fizer a sua dose diária recomendada, porque você não gosta do gosto ou não gosto de preparar o seu produto, em seguida, sucos e smoothies de fazer, pelo menos, ajuda a descer todos os nutrientes. Um copo leva apenas alguns minutos parapreparar. Você pode beber no lugar de ou ao longo do lado de uma refeição .
  2. Você pode ocultar os sabores de frutas e vegetais que você não gosta de levá-los para baixo., Por exemplo, se você odeia brócolis ou beterraba, em vez de fazer sem os seus nutrientes vitais, misturá-los com maçãs e frutas no espremedor ou liquidificador-- você nunca vai prová-los.
  3. Às vezes a maneira de preparar legumes faz mais mal do que bem A melhor maneira de obter os benefícios de vegetais e frutas é comê-los o mais próximo da natureza possível -. Idealmente, matérias Alguns vegetais não são muito comestíveis quando crus, embora- a menos que o suco-los ou torná-los um smoothie .
  4. Se a única maneira que você está acostumado a ter seus vegetais para baixo é a pão e frite-os, adicione a manteiga e outras gorduras, ou cozinhá-los até a morte em ensopados, provavelmente você está matando todos os nutrientes ao vivo que você está tentando obter. Sumo ou fazer smoothies com vegetais crus lhe daria maior valor nutricional para muito menos calorias (para não mencionar menos gordura e sal).
  5. Quando você come frutas e - especialmente - vegetais, pode demorar horas e horas para os nutrientes para quebrar e se tornar disponível para o seu sistema Sumo ou fazer smoothies de frutas e vegetais quebra-los antes de ingeri-los e suas células prontamente.absorver e utilizar os nutrientes.

Sumo é quando você usa um espremedor para extrair o suco de uma fruta e legumes Ele deixa a polpa -. A maior parte do que é fibra e indigesto -. Atrás

Smoothies verde, por outro lado, pulverizar as frutas e legumes no liquidificador. A polpa mistura na bebida, criando uma textura do smoothie de espessura. Você faz smoothies verde, adicionando frutas e vegetais para o liquidificador com um pouco de água (ou algum outro líquido) para diluir-lo o suficiente para misturar.

Smoothies retêm mais alguns nutrientes, além de ter a vantagem de fibra, mas não o suficiente para ser significativo. Se você já tem uma dieta rica em fibras, a fibra extra pode não fornecer o suficiente de um benefício para escolher smoothies mais sumo. Onoutro lado, você pode querer beber mais nutrientes, mas você só pode beber tanto de uma pessoa persuasiva denso, que a fibra pode impedi-lo.

Ele basicamente se resume a preferência Adicionando ou a sua dieta vai melhorar a sua saúde e sua vida Se você pode adicionar tanto -.. Sumo para aumentos rápidos de energia pela ingestão de grandes quantidades de nutrientes e vitaminas para dar-lhe nutrientes adicionais, fibrapara limpar o sistema e mantê-lo saciado - então vá para ele.

Alguns aditivos de sabor:

Aditivos Saudáveis ​​para fazer seu suco ou batido ainda mais poderoso:

Algumas combinações clássicas que são um verdadeiro sucesso

Algumas pessoas pensam que podem apenas comprar um jarro de suco no supermercado, ou fazer uma viagem para o bar smoothie. Infelizmente, estes não chegam perto de tocar a nutrição de sucos de frutas caseiras e smoothies.

Por um lado, os nutrientes e todos os benefícios de saúde simplesmente não duram uma vez fruto é suco ou misturado. Ainda por cima, os produtos embalados passaram pelo processo de pasteurização e outros processos envolvendo calor, que servem mais para destruir os benefícios nutricionais.

Bares Smoothie são essencialmente sobremesa em um copo, mas porque eles são geralmente todas as frutas, são também todo o açúcar. Eles não têm o mesmo tipo de benefícios como o suco feito com uma mistura de frutas e legumes, ou um tudo-veggieAlguns bares beber até adicionar açúcar ou xaropes para adoçar ainda mais o produto -. que pode ser calorias insalubres e add que você não precisa.

A única maneira de obter os benefícios de beber suco ou smoothies é torná-lo a partir de produtos frescos -. Preferência orgânicos, se você pode pagar Há alguns do smoothie e suco de bares que oferecem, sem açúcar, produtos orgânicos frescos, mas fazê-los.em casa a partir de produtos frescos que você pegar na época em mercados de agricultores irá, a longo prazo ser muito mais barato do que comprá-los pré-fabricados, e muito mais conveniente.