São uvas roxas as mais nutritivas? Como Uvas melhorar a sua saúde? - Nutrição

As recentes descobertas sobre os benefícios notáveis ​​de saúde de uma substância natural chamado resveratrol tem impulsionado as vendas de suplementos contendo o nutriente. Benefícios resveratrol incluem a capacidade de combater o envelhecimento e doenças como doenças cardíacas, vários tipos de câncer e doença hepática gordurosa, bem comopromover uma vida longa e saudável.

Os cientistas descobriram que certos genes humanos, que são ativados quando está estressado, tem a capacidade de melhorar a saúde através de proteínas, metabolismo de gorduras e carboidratos. Há mais de 50 anos de ter sido conhecido que a restrição da ingestão de calorias ativa estes gene. Animais que tiveram suaem quarenta por cento foram encontrados a viver vidas mais longas e saudáveis. Embora este método é altamente eficaz, algumas pessoas que estariam interessados ​​em uma dieta que os deixou com fome o tempo todo.

Cientista têm sido a realização de experimentos com milhares de diferentes compostos de plantas nos últimos anos para tentar descobrir uma maneira de ativar esta melhoria gene de saúde sem a necessidade de cortar calorias. Houve vários compostos vegetais que têm a capacidade de ativar o gene, maso mais eficaz foi? .

O composto pode ser encontrado em uma série de alimentos que incluem amendoim, vinho tinto, uvas e chocolate escuro. A principal desvantagem de consumir este composto através de fontes alimentares é demais alimentos que devem ser consumidos, a fim de beneficiar destanutriente. Por exemplo, uma garrafa de vinho tinto contém tipicamente apenas cinco e dez miligramas de resveratrol, mas a dosagem Acredita necessário activar o gene que melhora a saúde é de entre cinquenta a mil miligramas por dia.

Embora o alimento não contém quantidade suficiente do composto para ser eficaz, de uma dieta saudável é ainda um primeiro passo necessário para activar a vê-lo reforço gene saúde. Na verdade, consumindo alimentos saudáveis, como aqueles que contêm gorduras, produtos químicos tóxicos, antibióticos,hormonas e aqueles que não têm valor nutritivo pode causar este mesmo melhorar a saúde do gene para criar a inflamação no corpo, provocando doenças tais como o cancro, acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer e doença de coração.

Suplementação em adição a uma dieta saudável é a forma de activar o gene. A dosagem exacta a partir de suplementos ainda é incerta. Estudos com animais revelaram que é está algures entre cinquenta e mil miligramas diariamente. Parece haver nenhuns efeitos secundários tóxicostendo o composto a partir de, mesmo em seres humanos que foram dadas diariamente até cinco mil miligramas.

Os suplementos podem ser encontrados contendo quase cem por cento de resveratrol, ou em combinação com outros nutrientes. Combinações que contêm o resveratrol adicionado incluem probióticos combinados com o chocolate escuro, a semente de uva e a quercetina, o chá verde e de ácidos gordos omega 3, com ou em forma líquida contendo umcombinação de suco de mirtilo, sumo de mangostão e suco de açaí.

As uvas são uma grande fonte de resveratrol e outros nutrientes. Nutrição Uva inclui saponinas, resveratrol, quercetine, ácido gálico, ácido fosfórico, cálcio, magnésio, tanino, manganês, pectinas, phlobaphene, ferro, ácido silícico, enzimas, ácido fólico, B1, 2,6,12 e vitamina K.

Elevado colesterol - saponinas presentes em pele de uva impedir a absorção de colesterol por ligação com ele e impedir a inflamação Eles também conter um composto capaz de baixar os níveis de colesterol..

Prisão de ventre - As uvas contêm ácido orgânico e celulose, que são muito eficazes a eliminar a constipação Eles também prevenir a constipação crônica, tonificar o estômago e os intestinos..

Asma - uvas pode melhorar a asma, porque têm a capacidade de aumentar a humidade nos pulmões.

Doença do coração - os níveis de óxido nítrico no sangue são aumentadas comendo uvas ácido nítrico tem a capacidade de prevenir a formação de coágulos sanguíneos que causam ataques cardíacos Os antioxidantes nas uvas evitar a oxidação do colesterol LDL, que bloqueia os vasos sanguíneos...

Fadiga -. Luz uvas coloridas ajudar a repor ferro no organismo, o que ajuda a evitar a fadiga O suco de uva também aumenta a energia e os antioxidantes impulsionar o sistema imunológico.

O câncer de mama - Estudos recentes têm mostrado que o suco de uva roxa Concorde tem a capacidade de encolher tumores mamários.

Degeneração macular - A investigação demonstrou que os fenóis encontrados no vinho vermelho e branco podem inibir a oxidação da mácula, a qual é responsável pela visão nítida.

Doença de Alzheimer - Estudos têm demonstrado que as uvas podem melhorar a saúde do cérebro e de parar o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas resveratrol, um dos ingredientes encontrados nas uvas foi encontrado para melhorar o fluxo de sangue para o cérebro por 30 por cento, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral..

Indigestão - Uvas ajudar a aliviar a irritação do estômago que pode levar à indigestão.

Desordens renais - Uvas têm a capacidade de reduzir a acidez do ácido úrico, o que reduz o trabalho dos rins.

A atividade antibacteriana - Vinho tinto e suco de uva roxa têm sido eficazes em inibir a bactéria que causa úlceras gástricas, bem como Salmonella e E. coli.

Uvas importadas têm sido freqüentemente encontrado com um alto nível de resíduos de pesticidas. Portanto, é uma boa idéia para evitar uvas importadas, a menos que eles são cultivados organicamente. Em os EUA também foram encontrados para ser bastante elevado em resíduos de pesticidas. Uvas orgânicos têmforam encontrados para ter até 50% mais poder antioxidante do que as uvas cultivados convencionalmente. As uvas mais nutritivos com maiores benefícios para a saúde são uvas roxas. Ao escolher uvas, procure uvas que são gordas e sem rugas. Eles devem ser firmemente ligado aoconter e não vazar qualquer suco. Escolha totalmente uvas amadurecidas para receber o maior valor.