Prontamente fontes disponíveis de vitamina C e sugestões de menu Easy - Nutrição

Ao escolher o que quer comer, muitos de nós são culpados de basear a nossa escolha sobre o que gosto bom e que nós apreciamos em primeiro lugar e, em alguns casos - o número de calorias segundo No entanto, isso pode ser um pouco perigoso e pode criar um arquivo.situação em que uma pessoa pode se tornar levemente obcecada com dieta e contando calorias .

A maneira mais saudável de pensar em nossas dietas e dos alimentos que consumimos é considerar os benefícios que podem ser obtidos a partir dele. Quando você compara um takeaway gorduroso com uma refeição caseira nutritiva, a melhor escolha é simples.

É claro, manter uma dieta saudável não significa que você não pode desfrutar o deleite ocasional, mas focando as boas qualidades de comida, em vez de apenas o gosto oferece muitos benefícios. Uma dieta que compreende os níveis recomendados de diferentes grupos de alimentos vai ajudar a garantirque você obtenha o direito nutrientes necessários para manter uma vida saudável.

Felizmente, para criar um corpo nutrido saudável através do consumo de vitaminas, isso não significa que é necessário para comprar uma oferta de caros, os comprimidos sintéticos. Os alimentos que consumimos podem nos dar todas as vitaminas que nosso corpo necessita, o queÉ particularmente o caso quando se trata de vitamina C.

Não é necessário gastar dinheiro ou tempo à procura de frutos e vegetais exóticos para obter uma quantidade suficiente de vitamina C na dieta. Isto é devido ao facto de muitos exemplos de produtos alimentares regulares que são ricas em vitamina C pode ser encontrada emtradicionais mercearias, e são podem ser consumidos em uma base regular. A variedade de frutas e legumes que podem fornecer uma boa dose de vitamina C incluem abacaxi, limão, laranja, goiaba, morango, tomate, kiwi, cassis, mamão,melão, couve-flor, pimenta, pimentão, couve, agrião, brócolis e couve de Bruxelas.

A vitamina C é considerado por muitos como sendo lá em cima entre um dos mais importantes de todos os componentes nutricionais que precisamos consumir. Vitamina oferece uma série de benefícios diferentes e desempenha um papel importante na manutenção da saúde do corpo, não menos importante, porqueé uma maneira eficaz para impulsionar o sistema imunológico. Como resultado, as pessoas que acham que eles continuamente sofrem de resfriados e gripes vai descobrir que os casos destas doenças são reduzidos quando a ingestão de vitamina C é aumentada .

Quando um antioxidante é necessária, a vitamina C é uma ótima maneira de obtê-lo a partir de uma fonte natural. Radicais livres presentes no organismo para todos os tipos de razões, tais como tabagismo e poluição, e antioxidantes ajudam a reduzir o efeito que eles têm. No entanto, este não é o local onde os benefícios da vitamina extremidade C, como também é eficaz no combate aos sinais de stress e envelhecimento e reduz o risco de acidente vascular cerebral.

Estar ciente dos tipos de alimentos que contenham vitamina C é a parte mais fácil;., O truque é incorporá-lo na dieta Felizmente, com toda a ampla gama de alimentos ricos em vitamina C disponível, ele não tem que ser difícil.

Mesmo se você está pressionado pelo tempo, agarrando uma vitamina C para aumentar a ter em movimento é inteiramente possível. Tudo que você precisa é de um copo de viagem e um liquidificador ou espremedor. Chicote de um delicioso smoothie de frutas usando uma mistura de frutas de verão, taiscomo morangos, groselhas e amoras. Adicione algumas fotos de laranja, limão ou suco de limão por algum extra de vitamina C e se for muito grosso. uma bebida saborosa também irá resultar da adição de alguns banana madura, que vai lhe dar um pouco de potássio, o queajuda a evitar a retenção de líquidos, controla a função nervosa e muscular.

Alternativamente, o suco puro de vitamina C rica frutas e vegetais é uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão de vitamina C, sem se preocupar com os conservantes e açúcar extra que pode estar presente em marcas comerciais.

Evite batatas fritas e chocolate quando você quer um lanche e optar por algumas frutas em seu lugar.

Quando cozinhar legumes como um prato para uma refeição, evitar queimaduras-los, pois isso elimina alguns dos nutrientes benéficos. Não apenas você pode adicionar um vegetal extra para a sua refeição, por exemplo, mistura de pimentão, brócolis e pimentões, mas você podetambém criar uma refeição inteira, como com um refogado . vegetais crus também pode ser um saboroso lanche que pode ser apreciado com um mergulho, como guacamole e salsa de tomate.

Comer frutas e legumes adicional em conjunto com outros alimentos e refeições, como a adição de frutas para uma tigela de cereais, mingau ou suas panquecas matinais. Pimentão e pimenta pode ser adicionado a um molho de tomate caseiro tradicional.

Se você é um padeiro afiado, você pode tentar sua mão em uma deliciosa torta de limão ou irresistíveis bolos baga.

A vitamina C não só permanece como altamente benéfica em seu próprio direito, mas também funciona bem em conjunto com outros minerais, pois ajuda os aspectos positivos de que eles tenham efeito. Ferro, por exemplo, é mais fácil para o corpo a absorver, quando tomadojunto com a vitamina C.

O corpo não retém lojas de muitas vitaminas bem e exige reposição contínua, o que lhe dá a oportunidade perfeita para experimentar várias receitas de vitamina C.

Ainda não há comentários.